“T: Bagaimana Saya Dapat Memprioritaskan Brain Dumps Saya ke dalam To-Do List?”
Q: “Saya kewalahan dengan tugas-tugas saya. Saya hanya membuang semua yang perlu saya lakukan pada satu halaman dan tidak ada sajak atau alasan bagaimana saya membuat daftar apa yang harus saya lakukan. Ini membuat frustrasi dan luar biasa. Apakah ada cara yang 'benar' untuk melakukan brain dump?" - Pendaftar Frustrasi
Hai FrustratedLister:
Setiap hari, klien pembinaan siswa dan orang tua saya bersikeras bahwa mereka tidak PERLU menuliskan apa pun. Mereka tidak benar. Dengan menuliskan hal-hal yang harus dilakukan, Anda sudah berada di jalur yang benar. Mengeluarkan hal-hal yang harus dilakukan dari kepala Anda dan di atas kertas membantu Anda memvisualisasikannya, yang membuat pemesanan, memprioritaskan, dan perencanaan yang jauh lebih mudah.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan brain dump. Seperti semua hal berbasis otak, sistem Anda harus bekerja untuk Anda sehingga Anda akan menggunakannya. Saya menulis semua yang perlu saya lakukan pada kartu indeks individu, tetapi yang lain lebih suka menuliskan item dalam satu buku catatan. Tidak ada sistem yang benar atau salah.
[Baca: Selesaikan To-Do List Anda HARI INI]
Berikut adalah beberapa ide untuk membantu membuat dump otak Anda bekerja untuk Anda.
- Pastikan tugas di "brain dump" Anda benar-benar tugas. Apa yang saya maksud dengan itu? Saya telah melihat "renovasi dapur" terjepit di antara "cuci mobil" dan "hubungi perusahaan asuransi." Tugas yang dirinci untuk "renovasi dapur" mungkin termasuk, "panggil kontraktor", "kulkas penelitian", "kunjungi Home Depot untuk mengambil warna cat", dll. Memecah tugas menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola membuatnya lebih mudah untuk diselesaikan.
- Setelah Anda memiliki daftar hal yang harus dilakukan, saatnya untuk buat mereka bisa ditindaklanjuti. Kuncinya di sini adalah untuk membuat beberapa gerakan. Ini adalah trik sederhana yang saya gunakan untuk membuat hal-hal biasa yang harus dilakukan benar-benar melompat dari halaman. Misalnya, daripada menulis “tiket pesawat”, coba “pesan tiket pesawat”. Alih-alih "janji dokter," tulis "Jadwalkan kunjungan dokter."
- Kelompokkan suka dengan suka. Kami ingin menghindari kelebihan beban daftar tugas dan menghemat waktu Anda dengan mencocokkan tugas Anda. Saat membuat dump Anda, kelompokkan semua tugas, panggilan telepon, email, dll. Klien pelatihan saya mengatakan trik ini sangat membantu dengan manajemen waktu, dan membantu mereka tetap termotivasi untuk menyelesaikan tugas mereka.
- Apa prioritasmu hari ini? Saya suka pertanyaan itu karena jauh lebih efektif daripada "Apa yang harus saya lakukan hari ini?" istilah dari mendorong pengambilan keputusan, pengurutan, dan menentukan apa yang penting bagi Anda untuk memulai langsung. Tidaklah cukup untuk mengetahui apa yang ada di menu. Anda perlu tahu hidangan mana yang akan Anda pesan terlebih dahulu! Jika tidak, Anda benar-benar akan menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah. Jika Anda cenderung kesulitan menyelesaikan hal-hal penting, mulailah dengan tugas-tugas yang paling penting dan paling cepat selesai. Kemudian kerjakan hal-hal yang kurang penting atau hal-hal yang memiliki tenggat waktu lebih lama.
Membuang otak dan memprioritaskan tercakup dalam my buku(#Komisi yang Diperoleh)! Anda perlu memvisualisasikannya untuk merencanakannya. Anda perlu merencanakannya untuk mencapainya. Dan untuk mencapainya, Anda perlu menjadwalkannya.
Semoga beruntung.
Bantuan Daftar Tugas: Langkah Selanjutnya
- Download Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Pekerjaan
- T&J: Saya Kewalahan dengan Memulai Proyek yang Akan Mengurangi Kewalahan Saya!
- Membaca: Mengapa TAMBAHKAN Daftar Tugas Menjadi Bumerang atau Languish
Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAHAN pembaca tentang segala sesuatu mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.
Kirim pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
#Komisi Diperoleh
Sebagai Amazon Associate, ADDitude memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat yang dilakukan oleh pembaca ADDitude pada tautan afiliasi yang kami bagikan. Namun, semua produk yang ditautkan di ADDitude Store telah dipilih secara independen oleh editor kami dan/atau direkomendasikan oleh pembaca kami. Harga akurat dan barang dalam stok pada saat publikasi.
- Indonesia
