Kecemasan Kesehatan, Stres Kesehatan: Seperti Apa Mereka?

Baik jangka pendek atau kronis, masalah kesehatan dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Tanda dan gejala kecemasan dan stres terkait kesehatan dapat berkisar dari yang agak mengganggu hingga yang benar-benar mengganggu dan melemahkan. Tanda-tandanya mungkin terlihat jelas, atau mungkin tersembunyi sebagai sesuatu yang lain. Inilah yang tampak seperti kecemasan dan stres kesehatan untuk membantu Anda mengenalinya dan mengambil alih.

Pengalaman Saya Sendiri dengan Stres dan Kecemasan Kesehatan

Lebih dari dua tahun yang lalu, saya didiagnosis dengan beberapa gangguan autoimun dan pencernaan. Sejak itu, saya telah melakukan perjalanan berkelanjutan untuk mencari tahu bagaimana hidup dengan baik bersama mereka. Saya masih mengerjakannya dan belajar melalui coba-coba, dan prosesnya, meskipun biasanya baik-baik saja, terkadang bisa membuat stres dan melelahkan.

Masalah kesehatan yang akut dan bersifat sementara bisa sama-sama membuat stres dan melelahkan. Baru-baru ini, saya terpeleset dan jatuh, dan saya berakhir dengan paru-paru yang kolaps. Beberapa hari dengan selang dada memperbaiki masalah tanpa konsekuensi jangka panjang selain beberapa aktivitas terbatas selama beberapa bulan. Meskipun masalahnya berumur pendek, itu masih sedikit membuat stres.

Salah satu aspek positif dari situasi kesehatan ini adalah bahwa mereka telah membantu saya mengembangkan hubungan baru dengan kecemasan. Dalam kasus saya, stres kronis dan kecemasan merupakan faktor yang signifikan untuk semua diagnosa medis saya. Sejak itu, saya menjadi jauh lebih baik dalam mengelola stres dan kecemasan. Oleh karena itu, saya tidak terjebak dalam kekhawatiran dan ketakutan tentang kesehatan saya. Meskipun demikian, saya masih menemukan hidup dengan semua kondisi ini sebagai tantangan dan seringkali membuat stres. Kecemasan saya mungkin tidak terlihat seperti kekhawatiran terus-menerus, tetapi itu muncul dengan cara yang berbeda.

Seperti Apa Kecemasan Kesehatan dan Stres Kesehatan: Tanda dan Gejala Kecemasan dan Stres Kesehatan

Sebelum menjelajahi tanda-tandanya, perlu diperhatikan mengapa saya memilih untuk menggunakan "kecemasan kesehatan" dan "stres kesehatan". Meskipun tidak identik, stres dan kecemasan sangat saling berhubungan. Stres dapat berkontribusi pada semua jenis kecemasan dan gangguan kecemasan, dan hidup dengan kecemasan dapat meningkatkan rasa stres kita. Meskipun ini terlalu disederhanakan, akan sangat membantu untuk menganggap "stres" sebagai situasi yang menyebabkan pertarungan atau pelarian. reaksi dalam tubuh dan pikiran kita, dan "kecemasan" sebagai pikiran dan emosi yang menyebabkan reaksi fight-or-flight dalam tubuh kita dan pikiran. Selain itu, stres sering kali dibatasi oleh waktu dan situasi, mereda setelah stresor dihilangkan atau ditangani. Kecemasan, di sisi lain, dapat berlanjut lama setelah pemicu hilang.

Saya telah memilih untuk menggunakan kedua istilah di sini karena "kecemasan kesehatan" sering mengacu pada kekhawatiran atau ketakutan tentang kesehatan. Namun, ada kemungkinan untuk memiliki gejala selain atau alih-alih khawatir dan takut. Mengetahui apa saja tanda dan gejala kecemasan kesehatan dan stres kesehatan dapat membantu Anda mengenalinya dalam diri Anda. Kesadaran ini memposisikan Anda untuk mengambil tindakan positif untuk menghadapinya.

Kecemasan kesehatan memang bisa melibatkan kekhawatiran berlebihan tentang masalah kesehatan dan/atau ketakutan tentang bagaimana hal itu akan memengaruhi hidup Anda. Kecemasan dan stres juga bisa muncul dengan cara lain. Tanda-tanda lain bahwa stres dan kecemasan kesehatan mengganggu kesejahteraan Anda sehari-hari meliputi:

• Sering mencari informasi sampai pada titik di mana hal itu mengganggu--menjauhkan Anda dari tugas, mengalihkan perhatian Anda, dan/atau membuat Anda terjaga di malam hari untuk meneliti gejala, perawatan, dan banyak lagi
• Memiliki pikiran yang sering dan berulang tentang kesehatan Anda
• Masalah kesehatan telah menjadi faktor dalam hampir semua yang Anda lakukan
• Sangat fokus pada gejala Anda, memperhatikan setiap sensasi baru atau tidak nyaman dan memikirkannya (atau mencari informasi tentangnya)
• Berbicara tentang kesehatan Anda sering
• Perasaan kewalahan oleh gejala Anda atau tugas untuk mengelolanya
• Keraguan diri atau bahkan menyalahkan diri sendiri
• Sifat lekas marah
• Kelelahan
• Berkurangnya rasa senang atau bahagia

Sementara beberapa di antaranya bukan tanda-tanda "klasik" dari gangguan kecemasan, mereka pasti bisa menjadi elemen kecemasan kesehatan atau stres kesehatan.

Bagi saya, masalah kesehatan terkadang mendominasi hampir semua yang saya lakukan karena menyebabkan ketidaknyamanan, kelelahan, dan mengganggu apa dan bagaimana saya makan. Ini kadang-kadang bisa sangat melelahkan dan melelahkan, membuat segalanya terasa lebih membebani daripada yang saya inginkan. Juga, karena saya tidak selalu bisa seaktif atau seefisien yang saya kira seharusnya, saya mengalami kecemasan tentang rasa diri saya.

Ketahuilah bahwa mengalami beberapa atau semua ini ketika Anda menghadapi segala jenis tantangan kesehatan benar-benar merupakan respons alami dan bukan merupakan tanda kelemahan. Kesehatan kita merupakan bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari, dan ketika ada sesuatu yang salah, itu mengganggu tidak peduli seberapa positif pandangan kita secara keseluruhan.

Sangat membantu untuk menyadari tanda dan gejala stres dan kecemasan kesehatan ini sehingga mereka tidak sepenuhnya mengambil alih hidup Anda, mendominasi pikiran, emosi, dan tindakan Anda. Ketika Anda mengenali apa yang mengganggu kesejahteraan total Anda, Anda kemudian dapat mulai membuat perubahan positif untuk merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental. Lain kali, kita akan mengeksplorasi cara mengatasi kecemasan dan stres kesehatan.

Tanya J Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Langkah. Dia juga telah menulis lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kehidupan dengan tantangan kesehatan mental. Dia memberikan lokakarya untuk segala usia dan memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan tatap muka untuk kaum muda. Dia telah berbagi informasi tentang menciptakan kehidupan yang berkualitas di podcast, pertemuan puncak, wawancara dan artikel cetak dan online, dan di acara ceramah. Tanya adalah Diplomat dari American Institution of Stress yang membantu mendidik orang lain tentang stres dan menyediakan alat yang berguna untuk menanganinya dengan baik agar dapat menjalani hidup yang sehat dan bersemangat. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.