5 Cara untuk Bersantai dan Menyegarkan Saat Istirahat Kerja
Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan Anda, kadang-kadang pekerjaan bisa menjadi sulit. Istirahat kerja bisa memberi Anda kesempatan untuk mengurangi kegelisahan dan meningkatkan mood Anda. Jika Anda stres pekerjaan dan tuntutan membuat Anda merasa down di tengah-tengah istirahat kerja, ada banyak aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk merasa nyaman dan menikmati waktu. Berikut adalah lima cara untuk bersantai dan menyegarkan diri selama sisa hari kerja Anda.
5 Cara untuk Bersantai, Mengisi Ulang, dan Menikmati Istirahat Kerja
- Merenungkan. Ketika awal hari membuat stres, Anda mungkin khawatir itu akan berlanjut di sisa hari Anda. Meditasi itu sehat teknik pentanahan untuk membantu Anda menemukan kepuasan saat ini. Anda dapat mengakses panduan audio atau video meditasi tentang topik yang berbeda seperti menemukan rasa syukur, membangun harga diri, dan hanya mengurangi kecemasan atau depresi. Ketika saya menggunakan meditasi, saya menemukan video itu dengan afirmasi positif Tolong.
- Nikmati makan siangmu. Makanan seringkali dapat membantu mengurangi stres. Beberapa makanan sehat yang bisa Anda makan antara lain salad, ayam panggang, dan apel. Meskipun makan sehat itu penting, Anda tidak perlu terlalu memikirkannya atau merasa bersalah karena makan junk food. Pastikan untuk memilih makanan yang Anda sukai, kemudian perhatikan bagaimana pilihan makanan tersebut memengaruhi tingkat energi Anda. Untuk hindari makan berlebihan, lakukan aktivitas santai sebelum ngemil atau makan. Jika diet menjadi perhatian Anda, bicarakan dengan profesional medis.
- Bekerja menuju tujuan pribadi. Anda mungkin merasa stres atau depresi karena tidak menyukai pekerjaan Anda. Jika ini masalahnya, menetapkan tujuan pribadi di luar pekerjaan dapat memberi Anda tujuan yang lebih besar. Jika Anda ingin menerbitkan buku, habiskan waktu istirahat Anda dengan menulis cerita dan menonton video inspiratif dari penulis. Jika Anda ingin berprestasi di kelas, luangkan waktu untuk belajar saat istirahat. Dengan bekerja menuju tujuan Anda, Anda akan menjadi lebih percaya diri dan bersemangat tentang masa depan.
- Lakukan sesuatu yang kreatif. Setiap tempat kerja mengharuskan Anda untuk melakukan tugas dengan cara tertentu dan mematuhi kebijakan perusahaan. Jika Anda adalah orang yang kreatif, Anda mungkin merasakan ledakan energi positif dari aktivitas yang memungkinkan ekspresi diri dan istirahat dari norma konvensional. Ketika Anda memilih outlet, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk persediaan atau membawa semua peralatan Anda. Lakukan sesuatu yang membutuhkan persediaan minimal dan ringan. Cobalah sesuatu seperti menulis, menggambar, atau mewarnai. Jika aktivitas tersebut tidak cocok untuk Anda, bacalah buku tentang aktivitas kreatif lain yang bisa Anda lakukan di rumah.
- Berbicara dengan seseorang. Jika tidak ada satu pun dari ide-ide ini yang berhasil untuk Anda, tidak ada salahnya untuk berbicara dengan seseorang. Sering kali membantu untuk melampiaskan ke teman atau ahli medis. Tentu saja, jika Anda mencari hiburan atau nasihat tentang apa pun yang bersifat pribadi atau terkait karier, Anda harus mencari ruang yang memungkinkan privasi lengkap. Jika Anda dapat berbicara di Bluetooth saat mengemudi ke kantor, Anda tidak perlu khawatir rekan kerja mendengarkan Anda. Jika Anda tinggal dekat dengan tempat kerja, Anda dapat menelepon seseorang dari keamanan rumah Anda sendiri. Pastikan Anda merasa nyaman, dan berikan diri Anda cukup waktu untuk menelepon.
Saya menantang Anda untuk mencoba salah satu dari aktivitas ini selama istirahat kerja bulan ini. Jika salah satu dari mereka menguntungkan Anda, atau jika Anda memiliki ide lain tentang cara bersantai dan mengisi ulang tenaga selama istirahat kerja, bagikan di komentar.
