12 Cara Menolak Pembelian Impulsif: Rahasia Belanja ADHD

Pembelian impulsif adalah godaan yang tak henti-hentinya - karena sangat mudah dan sangat bermanfaat. Ketika kita membeli barang secara mendadak, itu memicu adrenalin dan dopamin yang terkait dengan emosi positif. Rasanya enak, tapi tidak lama; stres segera menyusul ketika kita menyadari konsekuensi negatif dari pembelian kita, yaitu masalah uang.

Pengeluaran spontan - dan sakit kepala finansial - sering terjadi pada orang dengan ADHD, yang berjuang dengan itu perilaku impulsif, keterampilan perencanaan yang buruk, dan disfungsi eksekutif lainnya yang melekat pada kondisi tersebut. Pembelian impulsif juga menghasilkan aliran dopamin yang cepat, yang selalu diinginkan oleh otak ADHD.

Karena itu, saya telah menemukan beberapa strategi untuk berhasil menutupnya pembelian impulsif - atau setidaknya sangat membatasinya. Berikut adalah beberapa tip cepat untuk individu dengan ADHD.

Bagaimana Menghentikan Pembelian Impulsif dengan ADHD

1. Gunakan hanya uang tunai saat Anda berbelanja di toko, dan hanya mengambil jumlah tertentu yang bersedia Anda belanjakan dalam sekali jalan-jalan. Ini akan membantu Anda fokus untuk mendapatkan hanya apa yang perlu Anda beli dan mencegah Anda meraih kartu atau bahkan ponsel cerdas Anda untuk pembayaran.

2. Bawalah uang tunai dalam tagihan yang moderat (mis. $ 10) sehingga Anda tidak akan tergoda untuk membebani tagihan untuk barang kecil yang tidak perlu.

[Klik untuk Membaca: Pembelian Impulsif Berhenti Di Sini!]

3. Buatlah aturan untuk tidak membeli apa pun di jalur pembayaran, baik fisik maupun virtual.

4. Batasi frekuensi Anda mengunjungi toko atau berbelanja online. Pergi hanya jika Anda memiliki daftar dengan rencana apa yang ingin Anda beli.

5. Saat berbelanja secara langsung, pertimbangkan untuk membawa seseorang bersamamu. Jika Anda menemukan diri Anda berbelanja online, segera beri tahu teman. Beri mereka rencana belanja Anda sehingga mereka dapat membantu Anda bertanggung jawab atas pembelian Anda.

6. Mempertimbangkan menghapus kartu dan informasi pembayaran lainnya dari tempat-tempat yang sering Anda kunjungi saat online, terutama di mana Anda menemukan diri Anda membeli secara impulsif (ini termasuk menghilangkan informasi kartu dari dompet virtual Anda!). Anda tidak akan terlalu tergoda untuk melakukan pembelian jika Anda harus mengisi informasi Anda setiap saat.

[Baca: Cara Menghabiskan Lebih Sedikit Saat Otak ADHD Ingin Lebih Banyak, Lebih Banyak, Lebih Banyak]

7. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, tunggu 24 jam sebelum Anda membelinya. Beri diri Anda satu hari untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini: Apakah saya membutuhkan ini? Apakah ini akan meningkatkan hidup saya secara signifikan? Apakah itu sepadan dengan biayanya? Jika Anda bisa menjawab ya untuk semua, lakukan pembelian.

8. Hitung nilai item dalam hal jumlah jam Anda harus bekerja untuk membayarnya. Apakah itu sangat berharga bagi Anda?

9. Berhenti berlangganan email ritel dan SMS sehingga Anda tidak akan tergoda untuk menghabiskan uang untuk barang yang tidak Anda butuhkan.

10. Pertimbangkan selama sebulan Tantangan Tanpa Pembelanjaan di mana Anda hanya mengizinkan diri Anda sendiri untuk membeli bahan makanan dan kebutuhan, dan tidak ada yang lain.

11. Izinkan diri Anda a perlakukan pembelian yang masuk akal untuk anggaran Anda dan membuat Anda tidak merasa kehilangan kesenangan berbelanja. Simpan tag pada item suguhan Anda selama sehari sehingga Anda dapat mengembalikannya jika Anda berubah pikiran.

12. Ingatlah tujuan tabungan Anda dengan pengingat visual. Letakkan gambar tujuan tabungan Anda di layar kunci ponsel Anda, di lemari es, di pintu Anda, dan di dasbor mobil Anda untuk mengingatkan Anda bahwa membatasi pembelian impulsif akan bermanfaat dalam jangka panjang Lari.

Mengontrol perilaku impulsif bisa jadi sulit, tetapi tip berikut dapat membantu mewujudkannya. Selamat menabung!

Pembelian Impulsif dengan ADHD: Langkah Berikutnya

• Panduan: Bagaimana Mengelola Uang Anda dengan ADHD
• Baca baca: Tips Penganggaran Neurotipe Tidak Berfungsi untuk Otak ADHD. Ini Do.
• Podcast: Strategi Uang Cerdas untuk ADHD Dewasa

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 17 Februari 2021