Depresi pada Dewasa Muda Dapat Menghambat Prestasi Kerja
Depresi pada dewasa muda dapat mengganggu kehidupan baru mandiri. Saat Anda mengalami kemandirian dan tanggung jawab baru untuk pertama kalinya, hidup bisa menyenangkan, tetapi jika Anda menjalaninya depresi, kegembiraan sering kali digantikan oleh sikap apatis dan keputusasaan. Ketika itu menghalangi kinerja pekerjaan, depresi pada orang dewasa muda dapat mencegah orang melakukan apa yang diperlukan untuk tetap mandiri.
Bagaimana Depresi pada Dewasa Muda Dapat Menyebabkan Masalah di Tempat Kerja
Depresi adalah penyakit (bukan cacat pribadi) yang menyebabkan kelelahan ekstrim dan kekurangan energi untuk melakukan tugas-tugas sederhana sekalipun. Ini mengganggu kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan fokus pada tugas cukup lama untuk menyelesaikannya. Tekanan kerja dan stres menjadi lebih sulit untuk dikelola saat Anda mengalami depresi.
Depresi dan masalah pekerjaan menjadi lingkaran setan yang dapat menimbulkan konsekuensi yang mengerikan:
- Karena alasan di atas, depresi membuat pekerjaan Anda sulit
- Kinerja yang buruk dapat menyebabkan teguran dari atasan Anda atau konflik dengan rekan kerja Anda
- Yang paling ekstrem, kinerja pekerjaan yang buruk akibat depresi dapat menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan
- Kehilangan pekerjaan dapat memperdalam depresi
- Depresi yang semakin dalam membuat lebih sulit untuk mencari pekerjaan lain dan dapat membuat pengembangan karir dan kemajuan terhenti
Depresi dapat menyebabkan masalah pekerjaan bagi orang-orang dari segala usia. Depresi di usia 20-an, bagaimanapun, dapat mendatangkan kesulitan unik hanya karena Anda adalah orang dewasa baru.
Mengapa Depresi di Usia 20-an Membuat Masalah Pekerjaan Semakin Sulit
Saat Anda beranjak dewasa, Anda cukup baru di tempat yang biasanya tidak memiliki riwayat panjang dengan tempat kerja Anda. Bahkan jika Anda memegang pekerjaan paruh waktu di sekolah menengah atau perguruan tinggi dan terbiasa dengan dunia kerja, ketika Anda pertama kali memulai di bidang karier baru, Anda tidak langsung membangun, mempercayai hubungan dengan atasan dan rekan kerja. Jika Anda memiliki depresi mayor, kurangnya sejarah itu merugikan Anda:
- Orang-orang di tempat kerja tidak memiliki konteks tentang seperti apa Anda tanpa depresi dan mungkin tidak mengerti mengapa Anda berjuang
- Pengusaha mungkin cenderung tidak memberikan kelonggaran kepada karyawan baru dan / atau dewasa muda ketika mereka membutuhkan waktu istirahat atau membutuhkan waktu ekstra untuk suatu proyek
- Anda tidak punya waktu untuk membuat cuti sakit, jadi mengambil cuti karena depresi berat tidak selalu menjadi pilihan
Jika Anda seorang dewasa muda dan tidak memiliki pengalaman kerja dan riwayat hubungan yang akan membantu orang lebih memahami penyakit Anda, depresi bisa terasa seperti bencana karier. Menyesatkan, atau mempercayai hal-hal lebih berbahaya daripada yang sebenarnya, adalah gaya berpikir umum dalam depresi. Ini sedikit dorongannya: Ada cara untuk membuat pekerjaan lebih mudah saat Anda hidup dengan depresi, dan, mungkin yang mengejutkan, bekerja dapat membantu memperbaiki depresi.
Kiat untuk Meningkatkan Prestasi Kerja dan Meminimalkan Dampak Depresi di Tempat Kerja
Strategi khusus dapat membantu Anda terus bekerja dan melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
Praktikkan penerimaan diri. Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda bukan penyakit Anda. Anda memiliki banyak kekuatan, bakat, dan kualitas positif yang membuat Anda dipekerjakan sejak awal. Depresi mungkin merupakan hambatan besar, tetapi itu bukan sifat karakter. Pertimbangkan untuk membuat jurnal setiap hari untuk mencatat keberhasilan Anda hari itu dan hal-hal yang Anda capai meskipun mengalami kesulitan besar. Ini akan membantu Anda mengingat dan menerima bahwa Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan.
Lepaskan pikiran negatif. Depresi membuat kebanyakan orang menjadi sangat tinggi mengkritik diri sendiri. Itu juga membuat mereka sangat peka terhadap hal-hal yang terasa seperti kritik. Membaca pikiran adalah hal yang biasa pola pikir negatif yang menyebabkan masalah di tempat kerja. Sangat mudah untuk melihat pandangan yang menyimpang dari seseorang atau meminta seseorang melewati Anda di aula tanpa mengucapkan sepatah kata pun dan berpikir bahwa mereka tidak menyetujui Anda. Sebenarnya, tidak mungkin mengetahui apa yang dipikirkan orang lain. Buatlah diri Anda sendiri memikirkan jenis pikiran negatif ini dan ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengetahui apa yang dipikirkan orang lain. Ulangi proses ini karena proses internalisasi membutuhkan waktu.
Pisahkan tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Saat Anda hidup dengan depresi, daftar tugas terasa membebani. Bagilah tugas besar menjadi komponen yang lebih kecil yang Anda kerjakan dalam segmen 15 atau 20 menit sebelum mengambil istirahat sejenak untuk jalan-jalan singkat keliling kantor, minum air putih, atau makan sesuatu yang sehat dan memberi energi. Bekerja dengan cara ini ramah terhadap depresi dan membantu Anda merasa berhasil — karena Anda mencapai banyak hal.
Terinspirasi. Depresi membuat Anda benar-benar tidak terinspirasi. Balas itu dengan mempersonalisasi area kerja Anda dan menjadikannya tempat yang menyenangkan bagi Anda. Hiasi dengan gambar, kutipan, dan gambar yang mengingatkan Anda pada alasan Anda berada di sana dan visi Anda untuk masa depan Anda.
Saat kamu ciptakan kesuksesan kecil Di tempat kerja, Anda akan mulai menyadari gejala depresi Anda membaik. Ini memberikan dorongan untuk melanjutkan momentum Anda, dan pada waktunya, depresi tidak akan lagi menghalangi kinerja pekerjaan Anda. Anda akan pulih dari depresi dan menikmati karir Anda sekali lagi.
referensi artikel
