Perawatan PTSD: Pengalaman Saya Dengan Terapi EMDR

Pengalaman saya dengan desensitisasi gerakan mata dan terapi pemrosesan dimulai ketika desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) disarankan kepada saya sebagai pengobatan untuk saya posttraumatic stress disorder (PTSD) dan saya pikir prosesnya terdengar seperti beberapa hal fiksi ilmiah gila dari film yang jauh di masa depan. Saya seharusnya menonton beberapa lampu bolak-balik sambil memegang perangkat taktil yang bergetar dan mendengarkan suara sekitar, yang keduanya bergantian dari kanan ke kiri? Apa? Dan itu entah bagaimana, secara ajaib mungkin, memindahkan ingatan traumatis saya ke bagian lain dari otak saya di mana itu tidak akan begitu mengganggu dan memancing emosi? Kedengarannya gila seperti yang saya rasakan saat itu, tetapi saya sangat membutuhkan bantuan Gejala PTSD dan mau mencoba apa pun jadi saya mencoba pengobatan PTDR terapi EMDR.

Pengalaman Saya dengan EMDR: Seperti Apa Sesi?

Saya ragu untuk pergi ke pertemuan pertama saya Terapi EMDR. Saya tidak berpikir itu akan berhasil untuk saya, meskipun saya telah mendengar hal-hal besar tentang hal itu dari orang lain yang telah melakukannya. Saya hanya tidak mengerti bagaimana itu bisa berhasil, tetapi saya mengalami

Sesi pertama adalah terapis yang mengumpulkan informasi dari saya tentang kehidupan saya dan trauma yang saya alami. Itu sama seperti sesi terapi pertama lainnya yang pernah saya kunjungi, sesi "mengenal Anda". Tidak banyak berbicara tentang perasaan, itu lebih merupakan upaya pencarian fakta.

Selama sesi berikutnya, penggunaan peralatan EMDR dimulai. Hal pertama yang dilakukan terapis adalah memiliki saya kembangkan "tempat yang aman" dan pikirkan secara rinci, perhatikan apa yang saya bayangkan bersama dengan pengalaman indrawi lainnya: seperti apa rasanya, rasanya, apakah saya mendengar sesuatu? Saya tidak perlu mengucapkan secara verbal kepada terapis apa yang saya alami, saya hanya harus memikirkannya sambil menonton lampu, memegang perangkat bergetar kecil dan mendengarkan suara dengan earphone. Tujuan dari "tempat aman" adalah untuk memberi saya tempat yang aman untuk pergi ke mental ketika merasa kewalahan - teknik menenangkan yang digunakan pada saat kecemasan tinggi. Saya harus mengatakan bahwa meskipun "tempat aman" saya telah berubah selama bertahun-tahun, teknik ini masih bekerja untuk saya. Mengubah pikiran dan berfokus pada sesuatu yang membuat saya merasa aman sangat membantu di saat stres dan kecemasan.

Dalam sesi berikutnya, kami bekerja melalui peristiwa traumatis, menggunakan peralatan EMDR. Itu bukan terapi bicara yang khas; Saya tidak benar-benar harus berbicara banyak tentang peristiwa spesifik, saya harus mengingatnya dalam pikiran saya (Berbagai Jenis Terapi Kesehatan Mental). Kami memulai dengan acara yang lebih rendah pada skala trauma - kematian anjing pertama saya - untuk semacam membasahi kaki saya dan melihat apakah saya akan diuntungkan oleh EMDR. Ketika saya ingat hari ketika chihuahua tercinta saya, Taco, harus ditidurkan, sambil menonton lampu-lampu bolak-balik, hal yang luar biasa terjadi. Pandangan saya tentang memori berubah. Ingatan itu sendiri tidak berubah, detail dan fakta dari apa yang terjadi tetap sama, tetapi perspektif saya berubah. Saya beralih dari melihat ingatan melalui mata saya sendiri, mengalaminya langsung, hingga menyaksikannya terjadi di pikiran saya. Rasanya seperti menonton film, bukan menghidupkan kembali peristiwa yang sebenarnya. Itu menakjubkan.

Kami beralih ke acara yang lebih besar, lebih traumatis, dalam beberapa sesi berikutnya, dan hasilnya hampir sama. Setelah peristiwa telah diproses ulang oleh otak saya, dan saya tidak lagi merasa seperti saya menghidupkan kembali trauma ketika ingatan muncul di benak saya, kilas balik dan mimpi buruk yang saya alami berkurang secara signifikan. Sekarang peristiwa-peristiwa yang diproses ulang itu seperti ingatan lain yang saya miliki, masih ada, tetapi tidak begitu mengganggu dan menjengkelkan. Saya dapat berbicara tentang trauma saya tanpa harus mengenangnya lagi, dan itu telah menyelamatkan hidup.

Apakah EMDR Tepat untuk Anda?

Hanya Anda yang akan dapat memutuskan apakah terapi EMDR adalah sesuatu yang cocok untuk Anda. Yang saya tahu adalah bahwa saya skeptis, tetapi putus asa untuk lega, dan saya mencobanya dan saya sangat senang dengan hasilnya. Mereka benar-benar mengubah hidup saya. Jadi, jika Anda mempertimbangkan EMDR untuk membantu gejala PTSD Anda, saran saya adalah cobalah. Ini mungkin tidak bekerja untuk Anda, tetapi bagaimana jika Anda seperti saya, dan itu berhasil? Kebebasan dari kilas balik dan mimpi buruk sendiri telah membuatnya lebih dari sepadan dengan waktu dan biaya.

Temukan Jami di Facebook, di Indonesia, di Google+, dan seterusnya blognya.

Jami DeLoe adalah penulis lepas dan blogger kecanduan. Dia adalah penganjur kesadaran kesehatan mental dan pemulihan kecanduan dan juga seorang pecandu alkohol yang pulih. Temukan Jami DeLoe di blog-nya, Grace Grace, Indonesia, dan Facebook.