"Kamu Tidak Mendengarkan!" Bagaimana ADHD Impulsivity dan Insecurity Broke (Lalu Disimpan) Hubungan Saya

Seumur hidup gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD) yang tidak terdiagnosis telah mengungkapkan banyak kebenaran pribadi yang tidak nyaman.

Akulah yang aneh - kartu liar yang tidak dapat diprediksi dengan teman-teman yang setia yang berdiri di sampingku bahkan ketika aku membuat hal-hal canggung dan rumit, baik untuk kesenangan dan ketakutan mereka. Identitas diri adalah perjuangan universal, tetapi saya pikir orang dengan kerja ADHD lebih dari yang lain untuk menentukan siapa kita dan mencari tahu di mana kita cocok. Otak kita bekerja lebih cepat dan itu bisa melelahkan atau membuat frustrasi. Semua orang harus mengejar ketinggalan.

Ekstrover secara alami, saya selalu mengadakan pertunjukan. Saya memiliki keinginan bawah sadar untuk buat semua orang di sekitar saya tertawa, apa pun situasinya, dan saya cenderung mendominasi situasi sosial agar merasa divalidasi. Ini menjadi semakin jelas di usia 20-an. Entah bagaimana, itu membantu saya menopang rasa tidak aman yang saya rasakan di sekitar kesunyian. Tidak ada cerita yang tidak akan saya ceritakan dan secara tidak sadar mencoba menjadi yang teratas. Dengan kata lain, saya banyak berbicara di lingkungan sosial - dan hanya cukup mendengarkan untuk menemukan batu loncatan saya.

Dominasi ini sering muncul sebagai sikap mementingkan diri sendiri. Saya menderita keinginan yang tak tertahankan untuk mengganggu dan selesaikan kalimat orang-orang, terutama ketika kecemasan saya meningkat dengan dorongan kuat untuk disukai. Ternyata saya tidak benar-benar terlibat dengan orang-orang di semua pesta koktail itu; Saya hanya menghabiskan waktu berpuluh-puluh tahun menyandera audiens sampai gelas saya kosong.

Saya sering bertemu seolah-olah saya tidak peduli dengan siapa saya berbicara, tetapi saya benar-benar melakukannya. Maka pertunjukan itu, dan perilaku di sekitarnya, akan berlanjut. Saya sering merasa dihabiskan dan kosong di pesta-pesta tanpa mengerti mengapa. Saya seperti anak anjing yang berlari di sekitar ruangan yang penuh dengan orang-orang kucing, saya adalah pusat perhatian tetapi masih berjuang untuk merasa seperti saya cocok.

[Unduh Sumber Gratis Ini: 6 Cara Hubungan Sabotase ADHD]

Masukkan Hubungan Serius Nomor Satu

Hanya dalam beberapa tahun terakhir - ketika saya menemukan dan kehilangan cinta pertama saya yang benar-benar bermakna - itulah saya mulai mengerti apa yang sedang terjadi dan mengerti bahwa sebagian besar kesalahan saya ada pada diri saya kepala.

Meskipun mantan saya memiliki kerabat seperti saya dan secara tidak sadar tahu dan mengerti bagaimana cara menangani saya, kami berdua tidak mengenali saya ADHD. Hubungan itu sesuatu yang tidak biasa - dia sabar dan pendengar. Dia mengerti saya tampak seperti genit ketika saya terbiasa menyerap ruangan. Dia menyenangkan, menarik, banyak membaca, dan pengertian.

Namun, masalah kognitif mendasar saya pada akhirnya merupakan faktor utama dalam mengikis hubungan kami, tetapi saya tidak bisa melihatnya sampai semuanya terlambat. Setelah bertahun-tahun mencari bantuan yang salah, saya merasa tersesat dan terbebani oleh banyak beban emosional. Saya tanpa sadar menekannya, dengan asumsi dia punya semua jawaban.

Dampak Emosi ADHD Intens pada Cinta

Masalah dalam hubungan kami menyedot semua kesenangan darinya, dan gejala ADHD saya memainkan peran besar dalam kehancuran akhirnya. Apa yang saya tahu sekarang akan menyelamatkan kita dari banyak sakit hati dan rasa sakit saat itu; tetapi jika Anda tidak mengerti apa yang terjadi di kepala Anda sendiri, bagaimana seharusnya pasangan Anda? Begini caranya Gejala ADHD dapat menyabot cinta, dalam pengalaman saya.

[Mungkinkah Anda Menderita Depresi? Ambil Tes Mandiri Ini Sekarang]

• Itu Otak ADHD kebanyakan mendengar kritik. Ketika mantan saya berkata, "Saya merasa Anda tidak mendengarkan dengan baik," Aku telah mendengar, "Saya ragu apakah saya mencintaimu.”Terus-menerus menginterupsi dia (dan orang lain) juga menjadi penghalang untuk mendengarkan, dan itu menghancurkan upaya untuk berkomunikasi.
• Otak ADHD memunculkan pemikiran berlebihan dan skenario yang dibayangkan. Semakin penting sesuatu, semakin mengkhawatirkan jadinya. Ketika dia mengomunikasikan masalah, secara tidak sadar saya akan menciptakan realitas saya sendiri berdasarkan pada hal-hal kecil dan seringkali ekstrem yang masuk ke otak saya. Lalu, saya akan mengambil interpretasi saya tentang apa yang dikatakan - yang sering kali jauh - dan secara obsesif mencoba menganalisis dan memperbaikinya. Ini nyata, tidak henti-hentinya, dan saya tidak bisa mematikannya.
• ADHD menyebabkan hyperfocus pada yang negatif. Berpikir negatif dapat memicu longsoran emosi dan menyebabkan hunian tak terbatas. Dalam kasus saya, itu memberi terlalu banyak tekanan pada mantan saya, yang mungkin tidak siap secara mental untuk menangani reaksi kognitif ekstrem saya terhadap masalah-masalah yang dapat dikelola, tetapi sangat sulit.
• Kritik membanjiri otak ADHD. Ketika Anda sangat peduli, kritik sangat sulit dan sering memicu kecemasan dan depresi. Saya menjadi kewalahan dan kemudian menderita penyumbatan mental - teriakan hening di kepala saya yang mencegah saya untuk memahami apa pun, dan saya duduk di sana, benar-benar mati rasa.
• Impulsifitas ADHD menyebabkan perilaku irasional. Ketika suatu masalah tidak terselesaikan, saya berhenti tidur dan terlibat dalam perilaku pelarian, seperti minum lebih banyak untuk mencoba dan menghentikan perenungan tanpa henti. Saya juga dikenal membuat pilihan hidup utama setelah putus cinta - termasuk perubahan karier dan meninggalkan negara.

Akhir dari Rasa Sakit

Selama perpisahan dan tahun-tahun berikutnya, saya telah belajar lebih banyak tentang diri saya.

Pada bulan-bulan terakhir, ketika kami mengelilingi selokan, saya mulai menuliskan apa yang dikatakan mantan saya ketika dia berbicara. (Pelajari steno - itu sangat berguna, itu tidak nyata!) Itu memaksa saya untuk mendengarkan dan tidak menyela dia dan dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah satu-satunya waktu dalam hubungan kami yang lebih dari dua tahun kami merasa didengar. Dengan catatan di tangan, saya bisa merespons secara objektif masalah berdasarkan apa yang sebenarnya dia katakan, dan dia banyak bicara.

Sementara catatan dan perubahan kebijaksanaan mulai menyelamatkan hubungan kami, saya mencampakkannya - terlepas dari kenyataan bahwa saya berjanji tidak akan melakukannya. Di kepala saya, saya membutuhkan "untuk mendapatkan rumah saya dalam rangka"Sebelum aku bisa menjadi pria yang pantas baginya.

Itu bukan karena saya tidak mencintainya, tetapi karena saya sangat ingin rasa sakit, rasa bersalah, ketakutan, penghancuran diri, dan kebingungan untuk berhenti. Saya merasa salah arah dan rusak dan saya harus bisa tidur lagi setelah berbulan-bulan insomnia. Jadi, saya melenyapkan segalanya untuk fokus menarik diri kembali dengan asumsi dia akan berbicara kepada saya di masa depan.

Ketika saya menginginkannya kembali beberapa saat kemudian, dia tidak menginginkan saya dan mengatakan saya egois karena mencoba terhubung dengannya lagi. Pasca putus, masalah saya tetap tidak terpecahkan dan bergabung dengan sebuah lubang yang duduk di mana dia seharusnya berada.

Di Helm dari Mesin Kompleks

Saya telah belajar bahwa ADHD dapat menjadi seperti angsa yang belajar terbang dengan jet tempur. Anda tidak bisa terbang seperti angsa lain karena kepakan yang Anda lakukan ada di kokpit Mach 5. Anda terus mengepak dan mengepak, menekan tombol bleeping, flashing tetapi jet tidak merespons. Ada yang salah karena Anda melakukan hal yang salah tetapi Anda juga melakukan hal yang benar, hanya di pengaturan yang salah. Kemudian mereka lepas kendali - Anda jatuh dan terbakar - tetapi Anda masih duduk di tanah berusaha keras untuk mengepakkan seperti angsa.

Sekarang setelah saya didiagnosis, hidup saya telah membaik. Ini memberi saya arah, titik referensi, dan beberapa pembelajaran yang akurat. Ini memberikan hubungan saya saat ini dengan sedikit keamanan juga.

Diagnosis secara objektif hanya konfirmasi mahal dari apa yang ibu Anda telah katakan kepada Anda selama bertahun-tahun - plus akses ke jenis pil undergrads yang akan terbunuh. Itu bukan penjelasan lengkap dari semua masalah masa lalu Anda. Diagnosis saya tidak akan membersihkan kekacauan masa lalu yang saya buat.

Tetapi, bagi saya, diagnosis telah membantu saya mengatasi perasaan tidak aman yang berakar dalam yang merusak sebagian besar hidup saya. Itu telah membantu saya memahami mengapa saya sering merasa disalahpahami atau tidak dianggap serius, mengapa saya kadang-kadang mengepak seperti yang saya lakukan, dan mengapa saya kadang-kadang melakukan (dan masih melakukan) hal-hal aneh.

ADHD bukanlah negara adikuasa, tetapi juga bukan masalah. ADHD tidak mendefinisikan atau mengubah saya, tetapi itu membantu saya memahami bagaimana mekanika bekerja sehingga saya dapat mengatasi masalah besar lebih akurat ketika mereka muncul.

Setelah diagnosis, saya sekarang dapat mengidentifikasi pemicu dan memahaminya apa adanya. Saya dapat mengantisipasi gangguan mental dan cukup memperlambat untuk merasionalisasi apa yang terjadi. Saya lebih nyaman dengan keheningan - ini membantu saya memproses hentakan di kepala saya. Saya telah belajar untuk menjelaskan apa yang terjadi dengan cara yang dipahami oleh mitra dan teman saya saat ini.

Perasaan bersalah dan frustrasi pada kesalahan masa lalu masih ada, tetapi sekarang saya tahu itu bukan sepenuhnya kesalahan saya (kapan itu pernah terjadi ?!). Saya masih harus melakukan upaya sadar untuk mempertahankan pengetahuan itu.

Heartbreak mengajari saya bahwa tidak apa-apa untuk mengambil ruang dari kehidupan ketika segala sesuatu berputar, bahkan jika semua yang ingin Anda lakukan adalah segera memperbaiki semuanya. Bahkan jika itu terasa lemah, seperti Anda berhenti ketika orang membutuhkan Anda, Anda tidak. Yang benar adalah bahwa mereka tidak membutuhkan Anda ketika Anda tidak dapat membantu diri Anda sendiri.

Saya masih kesulitan menangani kritik dan tidak melompat ke ekstrem. Saya masih tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan wajah dan tangan saya ketika seseorang mengatakan kepada saya bahwa saya mengganggu. Tetapi sekarang saya memiliki pegangan yang lebih baik pada sistem operasi dan informasi itu adalah kekuatan yang belum pernah saya miliki sebelumnya.

[Klik untuk Membaca: 10 Cara untuk Menghancurkan Hubungan yang Baik]

---

ADDITUDE DUKUNGAN
Untuk mendukung misi ADDitude dalam menyediakan pendidikan dan dukungan ADHD, silakan pertimbangkan berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 11 Juni 2020