Menetapkan Tujuan Terapi Dalam Pemulihan dari Penyakit Mental

Membuat tujuan terapi adalah bagian penting dari pemulihan dari penyakit mental dan mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman terapi Anda, tetapi untuk waktu yang lama, tujuan saya cukup sederhana. Saya hanya ingin meningkatkan fungsi saya dan mengurangi gejala saya. Butuh waktu lama dan banyak pekerjaan, tetapi saya akhirnya berada di tempat di mana tingkat fungsi saya berfungsi untuk saya hidup, dan gejala kecemasan dan depresi saya hanya muncul setiap saat, bukan setiap hari, setiap hari hari. Yang berarti sekarang saya perlu menetapkan tujuan terapi baru.

Mengapa Tujuan Terapi Adalah Penting

Di masa lalu, saya telah menolak menetapkan tujuan terapi karena saya takut gagal memenuhi mereka, atau karena saya sangat tertekan, saya tidak bisa memikirkan apa pun yang cukup penting untuk menetapkan tujuan. Namun, sekarang saya berada di headspace yang lebih baik, saya senang menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri dan mudah-mudahan mencapai mereka dan menetapkan yang baru.

Menetapkan tujuan dalam terapi memberi Anda tujuan yang baik, tetapi tujuan itu juga berfungsi sebagai indikator kemajuan yang bermanfaat. Jika Anda merasa tidak membuat kemajuan dengan tujuan Anda, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali hubungan Anda dengan terapis Anda. Mereka mungkin tidak memenuhi kebutuhan Anda, dan mungkin sudah waktunya untuk mencoba bekerja dengan orang yang berbeda.

3 Tips untuk Menentukan Tujuan Terapi

Mungkin sulit untuk menetapkan tujuan terapi. Kiat-kiat ini mungkin bisa membantu Anda memulai, tetapi jika Anda masih berjuang, bawalah ke terapis Anda. Mereka mungkin akan sangat senang membantu Anda menentukan tujuan Anda, dan kadang-kadang membicarakannya dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk mengetahui apa tujuan Anda.

1. Identifikasi pola-pola bermasalah yang ingin Anda ubah. Secara pribadi, saya suka melakukan ini melalui jurnal. Ketika saya menulis, pola menjadi lebih jelas bagi saya daripada jika saya hanya berpikir di kepala saya. Misalnya, ketika saya melihat kembali entri jurnal saya baru-baru ini, menjadi jelas bahwa meskipun berada di tempat yang lebih sehat sekarang daripada di sementara, saya masih sangat khawatir tentang pembatalan dan perlu belajar untuk membuktikan diri saya dan emosi saya, jadi saya menggunakan itu ketika datang dengan yang baru tujuan.
2. Kurang fokus pada bagaimana Anda ingin merasakan dan lebih pada apa yang ingin Anda lakukan. Perasaan kita bergeser dan berubah terus-menerus, dan sementara itu jelas sepenuhnya oke untuk ingin merasa lebih baik, Anda akan merasa seperti Anda membuat kemajuan yang lebih signifikan jika Anda fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai itu terjadi. Mengatakan "Aku ingin merasa lebih jarang tertekan" tidak jelas dan tidak memberimu arahan tentang bagaimana mencapainya, tetapi mengatakan "Saya ingin bisa lebih sering turun dari tempat tidur" lebih konkret dan memberi Anda sesuatu yang nyata yang dapat Anda lakukan untuk merasa kurang murung.
3. Prioritaskan fungsi, tetapi pastikan untuk mencari masalah yang mendasarinya juga. Untuk waktu yang lama, tujuan saya adalah memastikan saya bisa berfungsi cukup baik untuk tetap bersekolah dan mempertahankan pekerjaan, dan itu sangat penting. Namun, karena satu-satunya fokus pada fungsi, saya tidak berurusan dengan banyak masalah mendasar saya selama bertahun-tahun, yang mungkin sebenarnya membuat mereka lebih buruk. Ketika menetapkan tujuan baru saya, saya tahu sudah waktunya untuk akhirnya memproses dan menyelesaikan beberapa masalah yang terkubur itu.

Tujuan Terapi Baru Saya

Saya semacam membuat tujuan terapi baru saya di tempat ketika terapis saya bertanya apa yang saya inginkan capai sekarang bahwa fungsi saya jauh lebih baik, tetapi saya pikir mereka benar-benar tujuan yang saya harap untuk mencapai. Tujuan baru saya termasuk menjadi kurang reaktif secara emosional, belajar untuk mempercayai persepsi dan pendapat saya, dan mengembangkan lebih banyak welas asih diri. Apa tujuan terapi Anda? Jangan ragu untuk membagikannya di komentar di bawah.