Cara Bertumbuh di Tempat Kerja Saat Anda Memerangi Depresi Harian

Melewati beberapa posting terakhir saya, Anda mungkin merasa bahwa depresi melemahkan sedemikian rupa sehingga secara umum, seseorang yang memilikinya tidak dapat memiliki karier yang sukses. Walaupun benar bahwa depresi memang mengganggu kemampuan seseorang untuk menjadi produktif di tempat kerja, ini tidak berarti bahwa tidak ada yang dapat dilakukan mengenai hal itu. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, ada retasan tertentu yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan tingkat energi mental dan fisik, meningkatkan toleransi stres, dll. sehingga Anda dapat berkembang secara positif di tempat kerja.

Harap dicatat bahwa peretasan berikut bukan hanya hasil dari pengalaman pribadi saya, peretasan ini juga didasarkan pada percakapan dengan orang-orang yang depresi yang telah menemukan cara untuk berhasil di tempat kerja. Tanpa basa-basi lagi, mari selami mereka.

1. Tidur Siang Seperti Bos

Retasan ini adalah favorit pribadi saya karena hampir selalu berfungsi seperti pesona. Apakah Anda bekerja dari rumah, memiliki pekerjaan kantor biasa, atau mengidentifikasi sebagai pengembara digital, kantuk menyerang semua orang setelah makan siang. Untuk orang yang mengalami depresi, kelelahan juga muncul pada saat yang bersamaan. Penting untuk tidur siang singkat alih-alih mencoba mengendalikannya. Sayangnya, sebagian besar perusahaan tidak menyarankan tidur siang, jadi tidur sebentar di meja Anda adalah ide yang buruk. Kalau saja kita semua memiliki privasi kantor atau bahkan ruang kecil! Namun, di mana ada kemauan, di situ ada jalan. Semua tempat kerja besar memiliki beberapa ruang yang selalu kosong, seperti ruang konferensi. Jika Anda bekerja di sebuah startup, Anda mungkin harus menjadi lebih kreatif karena kebanyakan startup itu kompak. Jika Anda takut ketahuan tidur siang, pilihan terbaik adalah keluar dari kantor dan menabrak mobil atau kafe terdekat. Pastikan Anda tidur siang dan percayalah, Anda akan bangun dengan perasaan jauh lebih siap untuk bekerja di paruh kedua hari itu. Jika Anda memiliki secangkir kopi yang kuat sebelum tidur siang alih-alih setelah tidur siang, tingkat energi Anda akan naik lebih cepat.

2. Hemat Waktu Anda

Hal tentang depresi adalah bahwa hal itu biasanya mengurangi produktivitas Anda. Untuk mengatasi ini, penting untuk memperhatikan bagaimana Anda menghabiskan waktu di tempat kerja. Jadwalkan daftar tugas Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas paling penting bahkan sebelum Anda mempertimbangkan tugas yang kurang penting. Memprioritaskan cara ini akan membantu Anda fokus pada tujuan terpenting Anda pada saat tingkat energi Anda adalah yang tertinggi dalam sehari. Bahkan jika Anda tidak dapat mencapai sisa tujuan Anda, hari Anda akan memenuhi syarat sebagai produktif karena Anda mengurus hal-hal yang paling mendesak di tangan. Untuk merasa Anda memegang kendali dan memegang kendali, penting untuk diingat bahwa Anda melakukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan. Juga, tidak ada yang bisa menyelesaikan semua yang harus dilakukan, jadi tidak ada yang aneh atau salah tentang Anda memiliki beberapa tugas yang belum selesai pada daftar Anda. Bahkan, coba dan tambahkan hanya barang-barang itu di daftar Anda yang dapat Anda lakukan secara manusiawi dalam sehari. Daftar tugas yang terbatas jelas merupakan cara yang harus dilakukan bagi siapa saja yang mudah kewalahan.

3. Ketahui Siapa Anda

Bagaimana Anda bisa berkembang jika Anda tidak hidup selaras dengan nilai-nilai Anda, jika Anda tidak mengejar tujuan Anda? Sangat penting bagi Anda untuk mengenal diri sendiri - impian, kekuatan, dan keterbatasan Anda. Sementara sebagian dari kita dapat melakukan ini dengan bantuan buku swadaya dan introspeksi, terapi adalah cara yang pasti untuk mengetahui siapa Anda sebenarnya. Ini juga akan membantu Anda mengetahui mekanisme koping positif, perilaku merusak diri sendiri, pola berpikir, dan sebagainya. Saya pribadi telah belajar banyak tentang diri saya berkat teknik terapi seperti Kognitif Behavioral Therapy (CBT), Dialectal Behavioral Therapy (DBT), dan Rasional Emotive Behavioral Therapy (REBT). Pengetahuan ini telah membantu saya melakukan perubahan gaya hidup untuk mengurangi depresi, perubahan yang tidak akan pernah saya lakukan jika saya tidak menjalani terapi. Sebenarnya, saya sedang mengonsumsi antidepresan sekarang hanya karena terapis saya merekomendasikan mereka. Mereka telah mengubah hidup saya menjadi lebih baik dan Tuhan tahu bahwa ini hanya mungkin karena terapis saya merekomendasikan mereka dan saya mempercayainya.

Depresi sulit diatasi, tetapi jika Anda bermain cerdas dan mencari bantuan profesional, Anda masih bisa berkembang di tempat kerja. Selama Anda puas dengan produktivitas Anda, jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa sebaliknya. Bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak dapat melakukan dengan baik, jangan lupa untuk bersikap baik kepada diri sendiri.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.