Bos Anda Khawatir Tidak Menyukai Anda?

Jika bos Anda berteriak, memanggil nama, atau menjadi agresif secara fisik, buat pertemuan dengan sumber daya manusia untuk membicarakan perilakunya. Lebih spesifik: Katakan, "Dia berteriak, mulai melambaikan tangannya, dan melemparkan laporan ke lantai." Jangan menghakimi atau tidak jelas dan katakan, "Dia bertindak seperti meriam longgar." Jika seorang rekan kerja menyaksikan ledakan itu, bawalah dia bersama Anda untuk menguatkan Anda keluhan.

Berpikir bahwa Anda adalah alasan ledakan bos Anda tampaknya tidak berdasar. Bagi kita dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), sedikit kecemasan dapat dengan cepat meningkat menjadi kecemasan penuh. Terlalu banyak khawatir memperparah gejala, merusak kinerja Anda di tempat kerja. Strategi-strategi ini akan mencegah hal itu terjadi:

1. Tantang pikiran negatif dengan pemikiran positif hingga kekuatiran hubung singkat. Apakah Anda menerima kenaikan gaji atau bonus dalam setahun terakhir? Apakah bos Anda memuji pekerjaan Anda belum lama ini? Gunakan fakta-fakta itu untuk mengurangi kekhawatiran Anda.

2. Ceritakan kekhawatiran Anda kepada teman yang mendukung, seseorang yang berbagi gosip dengan Anda di tempat kerja. Dia mungkin mengingatkan Anda bahwa bos Anda melampiaskan kemarahannya kepada semua orang dan mungkin memiliki masalah manajemen kemarahan - sesuatu yang Anda sebutkan kepadanya di saat yang lebih tenang.

3. Batasi atau tunda pikiran yang mengkhawatirkan. Atur pengatur waktu dan biarkan diri Anda khawatir, untuk jangka waktu tertentu. Lalu katakan, "Waktu habis. Kembali bekerja." Menulis kekhawatiran untuk merenungkan nanti juga akan membantu membebaskan Anda dari mereka. Membaca tentang sesuatu yang Anda khawatirkan dalam cahaya baru di hari baru memberi Anda perspektif dan jarak yang Anda butuhkan untuk melihat betapa sedikitnya bukti yang ada untuk mendukung ketakutan Anda.

Diperbarui pada 21 April 2017