Denominator Umum ADHD: 11 Kebenaran Tersembunyi yang Membuka Kesuksesan Perawatan

Hidup itu sulit sistem saraf gaya ADHD. Jika Anda terlalu bersemangat dan tidak teratur pada sebagian besar waktu, Anda mungkin tidak selalu menikmati orang-orang neurotipikal dalam dunia neurotipikal. Pengobatan gejala adalah kerja keras yang sebaiknya dimulai sejak dini - sebelum kebiasaan buruk dan harga diri rendah terjadi. Semakin dini kita mengenali gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) gejala, dan merespons sesuai, semakin baik untuk semua orang.

Mengobati ADHD jauh dari mustahil. Akan tetapi, lebih dari sedikit sulit untuk membatalkan tahun umpan balik yang keras dan tidak membantu yang terlalu banyak orang dengan ADHD menanggung. Sama sulitnya untuk membatalkan penyesuaian dan kebiasaan yang telah dibangun seseorang seumur hidup untuk mengimbangi sistem saraf yang bermain dengan aturan yang berbeda.

Jadi di sini adalah rencana perawatan berdasarkan bagaimana orang dengan ADHD berpikir, merasakan, dan hidup. Satu peringatan: pengobatan ADHD beresiko tinggi untuk kegagalan kecuali jika orang penting yang tepercaya terlibat - dan tetap terlibat - sejak awal. Setidaknya untuk tahun pertama, motivasi untuk perawatan dan kemampuan untuk melihat manfaatnya akan berada terutama pada orang lain selain pasien.

1. ADHD Bukan Cacat Karakter

Mengapa beberapa orang dengan ADHD dan kondisi yang ada bersama tumbuh menjadi kesuksesan liar? Mereka unggul secara profesional dan memiliki hubungan yang kuat. Mereka membesarkan anak-anak yang sehat dan tangguh (separuhnya juga memiliki sistem saraf gaya ADHD). Ada apa dengan mereka dan pengasuhan mereka yang membantu mereka menjadi orang dewasa yang bahagia dan penuh kasih?

Faktor terpenting adalah mendengar dan percaya bahwa Anda adalah orang yang baik. Seorang anak kecil membutuhkan seseorang untuk memberitahunya bahwa dia pekerja keras, cerdas, dan penuh kasih: orang tua, saudara lelaki atau perempuan, kakek nenek, tetangga, atau guru. Pemandu sorak ini membedakan antara nilai anak dan prestasinya - untuk mengatakan, "Aku tahu kamu. Saya tahu bahwa jika ada orang yang bisa berhasil melalui kerja keras dan ketekunan, Anda akan berhasil. Sesuatu yang belum kami identifikasi harus menghalangi Anda. Aku ingin kamu tahu bahwa aku akan tetap bersamamu sampai kita mengetahui apa yang menghalangi dan memperbaikinya. ”

[Sumber Daya Gratis: Panduan Lengkap untuk Pengobatan Alternatif]

Karena sebagian besar orang tua dan pasangan tidak memahami bagaimana otak ADHD terhubung, mereka mencoba apa yang bekerja untuk mereka sebagai anak-anak, atau mengatakan apa yang dikatakan orang tua mereka ketika mereka gagal atau gagal. Respons paling umum adalah menasihati anak itu dan bersikeras agar dia mencoba kembali teknik yang baru saja gagal. Implikasinya adalah bahwa anak melakukan sesuatu yang salah atau tidak menerapkan teknik yang cukup keras atau cukup lama. Either way, itu adalah anak yang salah, bukan tekniknya. Pendekatan ini menunjukkan bahwa anak gagal karena ia memiliki kelemahan mendasar. Dia memiliki karakter yang buruk ("Kamu malas") atau secara sadar menentangmu ("Kamu bisa melakukannya jika kamu benar-benar mencoba").

Orang tua atau pasangan non-ADHD harus bertanya, dan dengan jujur ​​menjawab, pertanyaan: Apakah saya benar-benar ingin anak atau pasangan saya menjadi neurotipikal dan melakukan hal-hal seperti yang saya lakukan? Atau apakah saya ingin dia menjadi orang terbaik dengan ADHD?

2. Perawatan ADHD Adalah Upaya Kelompok

Terapi ADHD harus dimulai dengan memahami apa itu ADHD, apa yang mungkin dicapai seseorang, dan apa yang tidak. Akuntabilitas dan tanggung jawab adalah hal yang baik, tetapi hanya jika itu mengarah pada kesuksesan. Panggilan penilaian semacam itu adalah di antara yang paling sulit yang harus dilakukan oleh orang tua, pasangan, atau orang yang dicintai. Terkadang tidak jelas apa yang mungkin dan apa yang tidak. Apa yang tidak mungkin sekarang mungkin dilakukan nanti.

Jangan meminta pertanggungjawaban orang atas hal-hal yang tidak mungkin mereka capai. Ini telah menjadi dasar dari banyak metode terapi yang tidak pernah menunjukkan manfaat yang bertahan lama. Satu-satunya hasil mereka adalah kegagalan serial. Semakin orang ADHD menyukai sosok otoritas dan ingin menyenangkannya, semakin besar rasa sakit dan frustrasi kegagalan.

[Unduh Gratis: Panduan Utama untuk Obat ADHD]

Orang dengan ADHD seharusnya tidak menjadi satu-satunya fokus intervensi terapeutik. Adalah penting bahwa setiap orang dalam keluarga tahu apa yang sedang terjadi dan bagaimana menjadi bagian dari solusi. Penting juga untuk mengakui masalah yang dihadapi oleh anak-anak lain dalam keluarga. Sebagian besar saudara non-ADHD menghabiskan masa kecil mereka dengan perasaan diremehkan atau diabaikan karena mereka baik dan tidak memerlukan banyak perhatian.

3. Obat ADHD Tingkatkan Lapangan Bermain Neurologis

Perawatan yang berhasil dari gejala ADHD harus mencakup obat yang dikonsumsi secara konsisten. Beberapa tahun yang lalu, sekelompok praktisi berdebat tentang apakah perlu meminta klien mereka untuk minum obat sebelum datang ke sesi terapi. Mereka berbicara dengan praktik ADHD lain dan klinik penelitian untuk melihat apa yang mereka lakukan. Kami menyimpulkan bahwa klien kami harus dalam pengobatan ketika mereka datang untuk sesi mereka. Jika tidak, mereka dikirim pulang dan dikenakan biaya untuk sesi tersebut. Saran saya untuk pasien ADHD dan pasangan mereka adalah:

Jika Anda sudah mencoba konseling atau pelatihan ADHD tanpa obat ADHD dan tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan, coba lagi dengan obat.

Jika Anda mencoba pengobatan dan tidak suka dengan apa yang Anda rasakan, cari dokter yang lebih berpengalaman merawat ADHD dan coba lagi. Sebagian besar pasien akhirnya temukan obat dan dosis yang bekerja dengan baik tanpa efek samping atau perubahan kepribadian.

Untuk seorang anak dengan ADHD yang mungkin juga memiliki ketidakmampuan belajar, American Academy of Child and Adolescent Psychiatry merekomendasikan bahwa pengujian psiko-edukasi menunggu sampai obat ADHD dioptimalkan. ADHD yang tidak diobati dapat membingungkan hasil pengujian.

Jika seseorang dengan ADHD tidak percaya pada pengobatan, dan tidak akan mencobanya cukup lama untuk melihat apa yang ditawarkan, ia bersikeras bahwa hal-hal harus terjadi sesuai dengan persyaratannya. Tidak ada yang akan berubah menjadi lebih baik. Bukan ADHD atau yang lainnya. Komunitas pemulihan mencakup akronim BAGAIMANA. Demikian juga komunitas ADHD:

1. Kejujuran - mengakui efek yang dimiliki ADHD pada kehidupan Anda dan orang-orang yang Anda cintai

2. Keterbukaan - jangan menahan apa pun karena takut dihina, disalahkan, atau dipermalukan

3. Kesediaan untuk melakukan apa yang diperlukan untuk mengendalikan hidup Anda.

Obat dapat mengembalikan rentang perhatian pasien, impulsif, dan gerakan motorik ke tingkat yang lebih tinggi. Dengan pengobatan, kebanyakan orang dengan ADHD berada pada tingkat yang sama, seringkali untuk pertama kalinya dalam hidup mereka.

4. Solusi Mainstream Tidak Bermanfaat

Pil tidak memberikan keterampilan. Jika pasien menormalkan gejala mereka dengan obat-obatan, tetapi terus mendekati tugas-tugas hidup dengan teknik neurotip yang tidak akan pernah bekerja untuk mereka, tidak ada yang berubah. Untuk mengembangkan kepercayaan diri bahwa mereka dapat mengakses kemampuan mereka berdasarkan permintaan adalah proses dua langkah.

Pertama, mereka akhirnya harus dan secara irrevocably meninggalkan anggapan bahwa teknik lama bekerja. Kedua, mereka harus mengganti teknik yang gagal dengan yang baru. Proses ini membutuhkan waktu, setelah bertahun-tahun upaya dan emosi ditanamkan dalam teknik-teknik lama. Hidup Anda akan berubah ketika Anda benar-benar memahami cara kerja sistem saraf Anda dan mengapa teknik yang bekerja sangat baik untuk teman-teman dan anggota keluarga neurotipikal tidak bekerja untuk Anda.

5. Motivasi Pribadi Sangat Penting

Jika pentingnya suatu tugas, dan imbalan menyelesaikannya, jangan memotivasi seseorang dengan ADHD untuk menyelesaikan sesuatu, apa yang bisa dia gunakan untuk menggerakkannya untuk bertindak? Ternyata, mencari tahu dan merangkul nilai-nilai yang dipegang teguh dapat membantu seorang individu dengan ADHD menyelesaikan sesuatu dan tetap fokus ketika hal-hal lain telah gagal.

Michael Manos dan rekan-rekannya di Klinik Cleveland telah menggunakan Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) - perilaku kognitif generasi ketiga terapi yang dikembangkan oleh Stephen Hayes, Kelly Wilson, dan Kirk Strosahi di akhir 80-an untuk orang-orang dengan gangguan kecemasan - untuk membantu orang-orang dengan ADHD mendapatkan hal-hal dilakukan.

Subtitle dari salah satu manual ACT adalah "Bagaimana Keluar dari Kepalamu dan masuk ke dalam Hidupmu." Kerusakan besar dilaporkan oleh orang-orang dengan sistem saraf ADHD adalah bahwa mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di kepala mereka karena mereka bingung dan terluka oleh neurotypical dunia.

Manual ACT Hayes bekerja untuk orang-orang dengan ADHD karena mengakui bahwa konsep pentingnya - pertemuan a tenggat waktu atau melakukan sesuatu yang menurut atasan Anda penting - bukan motivator bagi orang dengan ADHD dan kegelisahan. ACT memecahkan masalah dengan membantu orang-orang dengan ADHD menggunakan nilai-nilai mereka - yang memberi makna dan tujuan hidup mereka - untuk memotivasi mereka menjadi produktif.

Dengan ACT, pasien ditanya apa yang paling penting bagi mereka. Apa hal penting yang memberi makna bagi kehidupan? Aspek kehidupan apa yang telah membuat perbedaan bagi diri mereka sendiri, keluarga mereka, dan komunitas mereka atau profesi mereka? Beberapa orang paling menghargai keluarga mereka. Bagi yang lain, itu mungkin menetapkan rekor atau mendapatkan ketenaran. Untuk orang lain dengan ADHD, itu mungkin iman kepada Tuhan.

Saya bertanya kepada pasien ADHD saya apakah mereka terlibat dalam sesuatu yang bermakna yang mencerminkan nilai-nilai mereka. Saya meminta mereka untuk bertanya pada diri sendiri beberapa kali sehari, "Apakah saya melakukan sesuatu yang penting bagi saya?" Ini menempatkan orang tersebut berhubungan dengan nilai-nilainya.

Umumnya, setelah beberapa minggu melakukan ACT, seorang pasien memiliki beberapa cara untuk mengakses kemampuannya ketika ia membutuhkannya. Dia tahu jalan menuju sukses.

6. Catat Strategi Perawatan ADHD Yang Berhasil

Penting untuk mengingatkan orang dengan ADHD bahwa ada lebih banyak yang bekerja tentang dia daripada yang rusak. Mengingat kemampuan pemecahan masalah orang dengan ADHD, kompensasi yang mereka buat, dan tekad mereka untuk berhasil, tidak mengherankan bahwa hanya 10 persen dari orang dengan ADHD didiagnosis dan diberikan pengobatan.

Setelah orang yang baru didiagnosis menggunakan obat yang tepat, saya meminta mereka untuk membuat inventaris hal-hal yang mereka lakukan dengan benar - daftar apa yang berhasil dan sejauh ini sudah berhasil mereka lakukan. Saya meminta mereka untuk membawa kertas dan pena ke mana pun mereka pergi. Ketika orang-orang dengan ADHD keluar dari "zona", barulah mereka menyadari bahwa mereka berada di zona tersebut. Saya meminta mereka pikirkan tentang pengalaman mereka terlibat, produktif, dan berenergi. Kapan itu terjadi? Apa yang membawa mereka keluar dari zona itu dan apa yang membuat mereka kembali?

Setelah sebulan, mereka akan membuat daftar 20 atau lebih teknik yang mereka tahu bekerja untuk mereka. Ini adalah trik mereka untuk digunakan ketika mereka menunda-nunda atau frustrasi karena kurangnya produktivitas mereka.

7. Belajar untuk Memicu Minat Cara Kreatif

Jika pekerjaan selalu menyenangkan dan menarik, mereka tidak perlu membayar kami untuk melakukannya. Individu dengan ADHD harus buat minat di mana tidak ada untuk mengakses bakat dan kemampuan mereka.

Seorang mahasiswa kedokteran tahun pertama dengan ADHD gagal dalam anatomi kasar. Dia melihat kursus sebagai tugas berat menghafal 200.000 nama dan fakta yang tidak berarti. Dia memiliki seorang guru yang melihat bahwa dia cukup cerdas untuk melakukan pekerjaan jika dia dapat terlibat dengan materi pelajaran.

Mereka mencoba banyak hal. Kemudian guru bertanya kepadanya siapa yang ia kagumi. Mahasiswa itu telah mengidolakan John Kennedy di masa mudanya. Idealisme yang dibangkitkan Kennedy dalam dirinya yang membawanya ke sekolah kedokteran.

Guru itu memintanya untuk membayangkan bahwa ia telah lulus dari sekolah kedokteran dan sekarang menjadi dokter ruang gawat darurat di Parkland Memorial Hospital, di Dallas. Dia meminta siswa untuk membayangkan bahwa mereka baru saja mendorong Presiden Kennedy naik kereta dorong dengan sebuah luka peluru di leher, dan dia harus tahu anatomi leher dengan sempurna untuk menyelamatkan Kennedy kehidupan.

Dengan teknik ini dan yang lain menyukainya, pemuda itu dapat mengakses kemampuan intelektualnya ketika dia membutuhkannya. Dia lulus kedua di kelasnya. Dia mengembangkan banyak cara untuk menyuntikkan urgensi ke dalam tugas-tugas kehidupan. Dia berkembang dalam kedokteran sebagai diagnosa, karena setiap pasien memberinya misteri baru untuk dipecahkan.

8. Ubah Format Tugas

Orang dengan ADHD merasa sulit untuk menunjukkan apa yang mereka ketahui kepada orang lain. Banyak anak yang mengetahui materi tidak dapat menunjukkannya pada tes. Mereka berjuang dengan cara-cara yang diperlukan untuk menunjukkan pengetahuan itu. Untuk memanfaatkan kekuatan mereka, orang dengan ADHD harus mencari cara untuk mengakses kemampuan mereka.

Seorang pria muda dengan ADHD berjuang dengan tugas menulis di tahun pertama sekolah menengahnya. Dia harus membaca buku yang dia tidak akan pernah memilih sendiri, dan dia tidak bisa bersemangat menganalisis buku-buku membosankan ini. Setiap tugas adalah siksaan. Setelah dorongan dari orang tuanya, dia berbicara dengan guru tentang cara lain dia bisa menunjukkan ilmunya. Dia bisa menulis parodi dari buku-buku yang dia baca daripada menganalisis masing-masing.

Siswa ini menunjukkan pemahaman yang lebih baik tentang gaya, bahasa, dan struktur bacaan yang ditugaskan daripada siapa pun di kelas. Pada akhir tahun, ia dianugerahi hadiah departemen Bahasa Inggris untuk siswa terbaik.

9. Never Just ‘Tunggu untuk Melihat Apa yang Terjadi’

Orang dewasa dan anak-anak dengan ADHD ingin orang lain memperbaikinya atau membuat hal-hal menarik. Biasanya, jika semuanya akan menarik dan menarik, kita harus mengambil langkah-langkah untuk mewujudkannya.

Jadilah proaktif dengan tugas kursus. Jika ada lima kursus bahasa Inggris yang dapat dipilih, cari tahu instruktur mana yang cerdas, menarik, lucu, dan kreatif. Duduklah di beberapa kelas. Tanyakan kepada orang-orang yang telah mengikuti kursus apa yang mereka sukai. Seorang guru yang menarik akan meningkatkan kesempatan untuk menyelesaikan kursus dan mendapatkan nilai A. Untuk memastikan bahwa seorang anak mengikuti kursus yang diinginkan, miliki akomodasi yang ditulis ke dalam IEP-nya yang memungkinkan dia mendaftar lebih dulu dari teman-teman sekelasnya dan untuk memilih guru yang bekerja dengan baik dengan anak-anak ADHD dan LD.

10. Buat Persaingan

Orang dengan ADHD mampu menguasai pekerjaan dan aktivitas baru dengan cepat, hanya kehilangan minat pada hal-hal yang baru saja mereka kuasai. Tantangan dan daya saing dapat membantu. Mencoba mengalahkan yang terbaik atau saingan pribadi, atau membayangkan tugas sebagai permainan video di mana Anda harus naik ke level berikutnya, dapat bekerja untuk banyak ADHD.

Seorang pria dengan ADHD bekerja dalam kontrol kualitas di pabrik pembotolan lokal. Dia memiliki pekerjaan mematikan pikiran memilih botol dengan cacat saat mereka mendesing di atas ban berjalan. Dia tidak bisa fokus.

Dia mendapat ide membayangkan bahwa dia akan berburu burung, salah satu olahraga favoritnya. Dia melihat botol-botol yang tidak sempurna sebagai burung yang mungkin melompat di kakinya. Produktivitas dan akurasinya meningkat. Ketika dia bosan berburu burung, dia membayangkan memukul bola bisbol setiap kali dia menemukan botol yang rusak.

11. Temukan dorongan

Menggandakan tubuh adalah teknik yang digunakan oleh tutor. Ini dapat membantu di tempat kerja, juga.

Fred adalah seorang pengacara dengan ADHD yang kelelahan karena mencoba memenuhi tenggat waktu tepat sebelum mereka jatuh tempo. Dia mengatur dengan paralegalnya untuk mengatur waktu dan mapnya. Dia menjauhkan mejanya dari gangguan, dan paralegalnya membawanya satu kotak sekaligus. Mereka membahas setiap kasus dan memutuskan apa yang perlu dilakukan sebelum dia memulai tugas. Paralegal memeriksa kembali setiap 15 menit untuk melihat apakah dia masih bekerja. Pada waktu yang tepat, paralegal mengambil file asli, menagih jam, dan Fred menggandakan tubuh ke tugas berikutnya.

Pada awalnya, Fred malu memiliki tubuh ganda, mengatakan, "Aku merasa seperti anak kecil." Produktivitasnya, jam yang dapat ditagih, dan kualitas hidup yang meningkat segera memenangkannya. "Produk itu masih milik saya," katanya. "Aku hanya butuh dorongan untuk memulai."

Sebagian besar teknik ini bekerja dengan baik untuk orang dengan ADHD di tempat kerja dan di rumah. Jadi mulailah hari ini untuk bergerak maju dengan hidup Anda.

[Bagaimana Kita Tahu Perawatannya Berhasil?]

William Dodson, M.D., adalah anggota dari Panel Tinjauan Medis ADHD ADDitude.

Diperbarui pada 19 Juni 2019