Pengganti Kebiasaan Baik Untuk Buruk

Banyak pasien dengan gangguan defisit perhatian sering memiliki kepribadian yang adiktif. Kami melihat sejumlah besar orang yang memiliki masalah "co-morbid" merokok atau minum alkohol terlalu banyak. Bahkan perilaku seperti berjudi berlebihan dapat dikaitkan dengan gangguan defisit perhatian. Bagaimana Anda menghadapi kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan Anda?

Salah satu teknik dasar modifikasi perilaku adalah substitusi kebiasaan.

Jika para profesional kesehatan dapat menggantikan kebiasaan perilaku yang sehat atau positif dengan kebiasaan yang merusak, maka hampir mustahil untuk melanjutkan kebiasaan yang merusak itu. Misalnya, jika Anda percaya bahwa kegembiraan dan bahaya menggunakan obat-obatan terlarang adalah yang menarik orang tersebut dengan ADD, mungkin merupakan ide yang baik untuk mengganti kegiatan yang kurang negatif tetapi juga menarik - seperti terjun payung.

Jika Anda memasukkan rejimen olahraga sebagai kebiasaan yang akhirnya tertanam, maka menjadi mustahil untuk terus merokok atau minum berlebihan. Seperti yang diketahui orang yang berolahraga atau berolahraga secara rutin, itu sangat tidak menyenangkan (dan tidak mungkin) untuk berolahraga dengan cara aerobik, dengan pelatihan resistensi, dan kemudian meraih rokok atau cerutu. Demikian juga, seseorang yang sangat sadar kesehatan dan bugar secara fisik tidak mungkin minum terlalu banyak, karena dua perilaku dan kebiasaan itu saling bertentangan.

(Dari Dewasa ADD: Buku Pegangan Lengkap, oleh David B. Sudderth, M.D. dan Joseph Kandel, M.D.)

Diperbarui pada 24 April 2017