Habiskan Lebih Sedikit (Secara Impulsif) Musim Liburan Ini

Orang dewasa dengan gangguan defisit perhatian cenderung pengeluaran berlebihan - terutama selama liburan. Tetapi jika Anda berpikir Anda memiliki masalah dalam pengeluaran untuk hadiah, pesta, dan sebagainya, Anda harus bertemu dengan klien saya Roberta, seorang ibu tunggal berusia 36 tahun dengan ADHD. Setidaknya Anda harus bertemu Roberta sebelum saya membantunya menemukan solusi untuk pengeluaran liburannya yang tidak terkendali.

Sebagai kontraktor independen di industri telekomunikasi, Roberta selalu mencari nafkah. Masalahnya bukan penghasilan, itu impulsif. Dia berusaha keras untuk tetap pada anggaran, tetapi setiap kali musim liburan tiba, impulsif akan menjadi lebih baik darinya. Dia menghabiskan liburannya jauh melampaui kemampuannya, membeli hadiah mewah untuk teman dan keluarga dan makan setelah makan di restoran mewah.

Semua uang yang dihabiskan Roberta selama tahun itu dengan cepat habis. Seiring dengan resolusinya, dia akan secara rutin menelepon di tahun baru dengan segunung hutang kartu kredit. Dia sepertinya tidak pernah bisa menyimpan apa pun untuk masa pensiun. Roberta pernah mengatakan kepada saya, rasanya seperti dia terjebak di treadmill, satu set terlalu cepat.

[Sumber Daya Gratis: Mengelola Waktu Anda Selama Liburan]

Willpower Sendiri Tidak Akan Bekerja

Roberta berpikir bahwa solusi untuk masalahnya adalah lebih banyak kemauan. Tapi saya tahu itu tidak cukup. Apa yang dia butuhkan, kataku, adalah rencana khusus untuk membatasi pengeluarannya.

Saya mendesak Roberta untuk menyiapkan daftar orang-orang yang ingin dia beri hadiah, dan untuk menetapkan batas pengeluaran untuk setiap orang. Saya menyarankan agar dia mulai berbelanja di awal musim, jadi dia tidak akan merasa tertekan pada menit terakhir - dan menggunakannya sebagai alasan untuk menghabiskan lebih dari yang dia rencanakan. Tentu saja, berbelanja lebih awal juga berarti dia punya waktu untuk mencari-cari penawaran terbaik.

Yang paling penting, saya meyakinkan Roberta untuk menghabiskan waktu lima menit setiap malam untuk merekam pikiran dan nilai-nilainya tentang uang dalam jurnal. Penjurnalan adalah alat yang bagus untuk mengembangkan kesadaran diri tentang masalah kronis, apakah itu pengeluaran berlebihan, makan berlebihan, atau hal lain.

Saya merasa yakin bahwa jurnal Roberta akan memperbarui komitmennya untuk berubah. Saya memberinya daftar pertanyaan pendek untuk memacu tulisannya, dan dia mengajukan lebih banyak. (Lihat “Cara Memulai Jurnal Uang” di bawah.)

[Baca Ini: Holiday Balancing Act]

Belajar Dari Jurnalnya

Roberta memberi tahu saya kemudian bahwa tindakan sederhana untuk menurunkan pemikirannya di atas kertas membuatnya kurang abstrak, dan, karenanya, lebih mudah untuk diatasi. Membaca ulang entri jurnal mengingatkannya akan betapa pentingnya tujuan keuangan jangka panjangnya - dan membantunya melihat bahwa perilaku pembelanjaannya tidak mencerminkan nilai-nilainya.

Sebagai contoh, Roberta selalu berpikir dia percaya pada gagasan bahwa "itu adalah pikiran yang diperhitungkan." Tapi dia kecenderungannya adalah "memberi kompensasi" dengan membeli lebih banyak hadiah untuk seseorang ketika dia khawatir dia menghabiskan terlalu sedikit untuk itu orang. Tumbuh, dia telah belajar bahwa itu buruk untuk menjadi "murah," dengan murah didefinisikan sebagai tidak menghabiskan "cukup" untuk hadiah. Kesadaran ini membuat mengubah perilaku pengeluarannya menjadi lebih sedikit.

Impulsif Roberta tidak hilang sepenuhnya. Tetapi pada bulan Januari, ketika tagihan kartu kreditnya masuk di bawah yang dia anggarkan, dia menikmati pekerjaan yang dilakukan dengan baik - dan tahun baru sebagai awal yang baik. Saya katakan, jadilah seperti Roberta - yaitu, seperti Roberta baru.

[Klik untuk Membaca: Bagaimana Mengelola Uang Anda dengan ADHD]

Diperbarui pada 2 Desember 2019