Merasa Antisosial? Sendirian? Kedua? 3 Tantangan Persahabatan ADHD Umum

Menjaga persahabatan adalah kerja keras bagi kebanyakan orang dewasa dengan gangguan hiperaktif attention deficit (ADHD atau ADD). Itu berarti membuat komitmen dan menindaklanjuti, yang keduanya bukan merupakan kekuatan besar kita. Jika kita akhirnya membatalkan atau, lebih buruk lagi, melupakan kencan kopi atau menonton film bersama-sama, kita merasa bersalah, frustrasi, dan lebih buruk daripada jika kita tidak setuju untuk bertemu.

Lalu ada fakta bahwa mereka yang menderita ADHD membutuhkan lebih banyak waktu sendirian daripada yang lain, untuk menenangkan otak mereka yang sibuk, yang dapat dianggap sebagai antisosial. Terkadang saya berpikir bahwa Attention Deficit Disorder harus disebut Attention Surplus Disorder. Setelah hari yang menggembirakan di tempat kerja, memilah-milah daftar tugas dan mengingatkan diri kita untuk tetap pada tugas, memutuskan apakah akan melihat teman atau menikmati waktu pribadi itu sulit. Beberapa klien mengatakan kepada saya bahwa mereka sering memaksa diri untuk pergi dengan teman-teman, tetapi dengan biaya: Mereka akhirnya merasa kesal dan kelelahan, karena mereka mengorbankan waktu tenang yang mereka butuhkan.

Salah satu cara untuk membuat bersosialisasi lebih menyenangkan adalah menjalin persahabatan dengan mereka yang memiliki minat yang sama dan boleh saja membuat rencana tentatif atau melakukan sesuatu secara mendadak. Memiliki teman adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia, tetapi apa yang bekerja untuk kebanyakan orang mungkin tidak bekerja dengan baik untuk seseorang dengan ADHD. Tiga ADDitude pembaca memberi tahu kami tentang tantangan persahabatan mereka, dan saya menyusun strategi untuk menemui mereka:

Masalah Persahabatan: "Saya Khawatir Saya Tidak Memiliki Teman Yang Cukup"

Saya berhenti membuat rencana dengan teman-teman, karena saya benci harus melanggar tanggal. Pergi makan malam kedengarannya luar biasa ketika saya menyiapkannya, tapi saya tidak merasakan hal yang sama dalam lima menit, belum lagi setelah lima hari. Selain itu, sahabat saya adalah suami saya dan tetangga sebelah, yang saya ajak bicara di pagar. Saya tidak perlu membuat rencana untuk melihatnya. Hal yang sama berlaku untuk rekan kerja saya. Kami rukun di kantor. Berapa banyak teman yang saya butuhkan?

Kualitas persahabatan kita lebih penting daripada kuantitasnya. Penerimaan dan pengertian adalah apa yang membuat persahabatan menjadi kuat dan berharga.

[Self-Test: Gejala ADHD pada Wanita]

Tidak semua orang cukup spontan untuk keluar secara spontan atau memahami keraguan kita untuk berkomitmen pada keterlibatan sosial. Seorang teman dekat yang menerima kami tanpa menyembunyikan kebencian, karena kami tidak ingin merencanakan sesuatu sebelumnya, bernilai lebih dari selusin yang tidak.

Masalah Persahabatan: “Saya Tidak Punya Waktu untuk Tetap Terhubung”

Saya mendapatkan pesan suara yang marah dari keluarga dan teman-teman saya karena saya tidak tahan untuk menjawab telepon seluler saya. Saya lebih suka berbicara tatap muka atau dengan teks. Saya biasanya mencabut telepon rumah saya ketika saya sibuk, karena saya benci terganggu ketika saya mengatur barang-barang saya atau membuat daftar yang harus dilakukan. Saya ingin lebih terbuka, tetapi saya tidak punya waktu atau tenaga untuk itu. Saya punya dua teman terbaik, yang saya kenal sejak kelas tiga dan empat, yang menerima saya apa adanya.

Beri tahu teman dan keluarga tentang preferensi Anda untuk berkomunikasi, dan jelaskan alasannya. Mereka mungkin dapat membuat panggilan cepat dan segera kembali bekerja, tetapi Anda tidak bisa. Gangguan membuat Anda tidak bertugas. Saat Anda bekerja, tidak apa-apa mematikan telepon Anda. Biarkan teman-teman tahu bahwa Anda mencabutnya saat Anda sibuk, dan bahwa Anda akan mengirim pesan teks ketika Anda istirahat atau makan siang. Dalam pesan keluar Anda, minta orang untuk mengirimi Anda SMS.

Jika Anda ingin lebih terbuka tetapi tidak punya waktu untuk itu, cobalah bermitra dengan seseorang untuk kegiatan yang sudah Anda rencanakan, seperti pergi ke gym. Jika Anda berencana untuk membawa anak-anak Anda ke kebun binatang, undanglah ibu lain dan anaknya untuk ikut.

[Handout Gratis: Menjadi Superstar Obrolan Kecil]

Masalah Persahabatan: “I Feel Antisocial”

Saya merasa antisosial. Sekelompok wanita di tempat kerja saya berkumpul untuk "malam cewek" sebulan sekali. Saya lebih suka duduk di rumah. Saya suka mereka, dan mereka menyukai saya, tetapi saya lebih suka tersesat dalam pikiran saya sendiri. Saya senang menghabiskan waktu bersama suami dan putri saya di rumah. T-shirt yang saya beli mengatakan itu semua: "Saya di dunia kecil saya sendiri, tapi tidak apa-apa. Mereka mengenal saya di sini. "

Tersesat dalam pikiran Anda sendiri memiliki manfaatnya. Ini memungkinkan Anda untuk memanfaatkan sisi kreatif Anda dan memproses emosi yang mungkin tidak Anda miliki. Namun, ada kekurangan untuk terlalu banyak waktu sendirian: Anda dapat terlalu banyak memikirkan sesuatu dan mulai khawatir ketika Anda tidak mendapat masukan dari teman. Melihat teman membuat kita keluar dari kepala kita sendiri.

Karena beberapa tantangan kita mungkin terkait dengan keluarga, ada baiknya untuk memiliki satu atau dua teman dekat di luar keluarga untuk bersosialisasi. Ingatlah bahwa berbagi masalah kita dapat memotongnya menjadi dua, dan berbagi kegembiraan kita dapat melipatgandakannya.

Pertemanan tidak membutuhkan menghabiskan banyak waktu bersama. Kepercayaan, rasa hormat, dan cinta membuat persahabatan tumbuh dan bertahan lama. Itu adalah sesuatu yang harus kita semua berikan, bahkan jika keterampilan bersosialisasi kita tidak sebaik yang kita inginkan.

[Anda tidak malu atau terjebak. Anda Mengalami Gangguan Kecemasan Sosial.]

Diperbarui pada 9 April 2019