Tuning Out, Hanyut, Nama Lupa

Banyak orang merasa sulit mengingat nama, tetapi ada beberapa strategi untuk digunakan yang dapat membantu Anda meningkatkan.

Ulangi nama depan dengan keras dan jelas begitu diberikan, dengan mengatakan, "Senang bertemu Anda, Sandy." Untuk mengulangi nama belakang, Anda dapat mengucapkan salah satu dari mengikuti, "Maynard... Apakah itu nama Prancis?" atau "Maynard, apakah itu dieja dengan" n "?" atau hanya, "Bagaimana Anda mengeja nama belakang Anda?" Luangkan waktu untuk mengulangi ejaan kembali ke mereka. Jika itu adalah nama yang tidak biasa atau sulit untuk diucapkan, ulangi nama itu dan tanyakan apakah Anda mengucapkannya dengan benar.

Berlatih mengaitkan nama dengan gambar visual dari sesuatu yang berirama atau terkait dengan nama. Misalnya: Saat diperkenalkan ke Sam Roberts, visualisasikan perampok mencuri sekaleng Spam dari toko grosir, ketika Spam berirama dengan Sam dan perampok terdengar seperti Roberts.

Semakin absurd visualisasinya, semakin besar kemungkinan Anda akan mengingatnya. Cindy Baker adalah yang mudah... ketika diperkenalkan kepadanya, visualisasikan wajahnya pada anak lelaki adonan Pillsbury (mis. Baker), memegang sendok kayu besar dan mengaduk abu (mis. Cindy) ke dalam mangkuk besar adonan kue.

Tetap terlibat dalam percakapan alih-alih “tertidur”, bisa menjadi tantangan. Mempertahankan kontak mata dengan orang tersebut akan membantu, serta mengajukan pertanyaan. Beberapa orang melaporkan bahwa jika mereka mengangguk pada apa yang dikatakan orang lain kepada mereka, itu membantu untuk tetap penuh perhatian.

Menanggapi secara impulsif telah membuat kita semua dalam masalah pada suatu waktu atau yang lain! Hal yang paling penting untuk diingat adalah mengambil napas. Sebagian besar dari kita tidak menyadari bahwa kita cenderung menahan napas atau mengubah cara kita bernafas ketika kita menjadi bersemangat, takut atau stres. Saat Anda mendengarkan, berusahalah untuk bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan mengambil "napas pembersihan" yang dalam sebelum merespons. Menghitung hingga tiga atau bahkan sepuluh juga akan membantu.

Memberi perhatian khusus pada cara kita bernapas dan melakukan latihan pernapasan juga membantu. Banyak buku manajemen stres memiliki latihan pernapasan di dalamnya. Berlatih mereka akan memberi Anda kesadaran yang lebih besar tentang bagaimana Anda bernapas (atau menahan napas) dalam situasi stres.

Konsultasikan dengan dokter atau psikiater yang memiliki pengetahuan tentang ADD untuk membahas pengobatan dan perawatan. Pastikan untuk menuliskan pertanyaan dan masalah Anda agar dapat diatasi. Cari tahu tentang area ADD kelompok pendukung dan temukan bab CHADD terdekat di CHADD.org sehingga Anda dapat menghadiri beberapa rapat. Pertemuan tersebut sangat informatif dan Anda akan bertemu dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa yang dapat memberikan dukungan dan informasi. Anda dapat membuat teman baru yang ingin melakukan latihan pernapasan bersama Anda!

Diperbarui pada 27 Maret 2018