Cara Sederhana Untuk Meningkatkan Harga Diri

Meningkatkan harga diri mungkin terlihat rumit, tetapi tidak harus terlalu sulit. Ada cara sederhana untuk meningkatkan harga diri yang mudah diimplementasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini membuatnya lebih mungkin Anda akan memiliki self-talk positif dan merasa lebih baik tentang diri Anda. Tentu, ada ribuan buku dan artikel yang membuatnya tampak seperti tugas yang luar biasa, tetapi harga diri dimulai dengan perubahan kecil. Alih-alih membeli hype, cobalah untuk menambahkan tips sederhana ini dan lihat seberapa jauh Anda lebih percaya diri dan seberapa harga diri Anda meningkat.

4 Cara untuk Meningkatkan Harga Diri

Sebagian besar dari kita memiliki pola memukuli mental kita. Kadang-kadang ini berasal dari masa kanak-kanak, kadang-kadang berasal dari tidak mencapai semua yang harus dilakukan dalam daftar yang harus dilakukan. Sadarilah dari mana datangnya self-talk negatif Anda dan Anda setengah jalan ke sana, setengah lainnya mengubah perilaku Anda.

1. Jadikan hidup sedikit lebih mudah untuk diri sendiri
   instagram viewer
   . Saya kecewa pada diri saya sendiri ketika saya tidak bisa melakukannya melalui daftar pekerjaan saya. Pikiranku bisa dipenuhi dengan self-talk negatif. Seorang teman baik saya baru saja melahirkan anak ketiganya dan berkata, "Lihat, tidak mungkin saya akan mengingat semuanya dan saya merasa seperti ibu yang buruk ketika saya tidak bisa melakukan semuanya. Alih-alih mencoba menjadi Supermom, saya memesan apa pun yang saya bisa dari Amazon atau melalui layanan pengiriman. "Itu berarti popok, perlengkapan bayi, dan keperluan rumah tangga semuanya dikirimkan kepadanya. Apakah harganya beberapa dolar ekstra? Tentu, tapi sekarang dia merasa lebih memegang kendali dan percaya diri dalam kehidupan sehari-hari.
2. Turunkan harapan Anda terhadap orang lain. Sayangnya, beberapa orang tidak berubah. Mengharapkan anggota keluarga yang tidak dapat diandalkan atau bertanggung jawab hanya akan membuat Anda siap kekecewaan dan membenci diri sendiri. "Saya seharusnya telah mengetahui. Mengapa mereka selalu melakukan ini padaku? "Pikiran seperti ini menurunkan harga dirimu. Sebaliknya, turunkan harapan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa itu bukan Anda, itu mereka. Mereka terlambat kronis, atau secara historis egois dan mereka mungkin akan tetap seperti ini. Itu menyebalkan dan itulah kenyataannya. Mereka mungkin berubah ketika Anda mulai melepaskan harapan Anda dan melihat bahwa Anda cukup menghargai diri sendiri untuk tidak bergantung padanya.
3. Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda berhenti bereaksi dan mendengarkan ritme alami tubuh Anda, Anda akan merasa lebih terkendali dan percaya diri. Mindfulness dapat meningkatkan harga diri dan bisa memakan waktu 30 detik. Fokus pada pernapasan Anda dan tanyakan pada tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Makan saat Anda lapar; tidur ketika kamu lelah; berolahraga ketika Anda merasa energik. Semakin Anda berusaha mengendalikan tubuh, semakin kecil kemungkinannya ia akan mendengarkan, dan ini menyebabkan ketidakpuasan terhadap diri Anda sendiri. Dapatkan perhatian dan sempurnakan untuk meningkatkan harga diri.
4. Berhenti menunda-nunda. Penelitian menunjukkan bahwa penundaan adalah penyebab utama ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Orang yang menundanya secara kronis memiliki harga diri dan harga diri yang rendah. Jika Anda memiliki sejuta hal untuk dilakukan, mintalah bantuan (lihat nomor satu di atas), jika Anda menghindari sesuatu karena secara emosional terlalu sulit, ambil teman pertanggungjawaban. Cobalah untuk mengalokasikan 10-20 menit sehari untuk mendapatkan satu hal dari daftar penundaan Anda. Itu akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan mengendalikan hidup Anda, yang mengarah pada peningkatan harga diri dan perasaan pencapaian.

Trik sederhana apa yang telah membantu Anda meningkatkan harga diri Anda? Bagikan dengan pembaca lain di bawah ini dan lanjutkan pembicaraan tentang peningkatan harga diri.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.