12 Strategi untuk Digunakan Ketika Seseorang dengan DID Bunuh Diri
Peringatan pemicu: posting ini berisi diskusi jujur tentang bunuh diri.
Waktu untuk berbicara tentang bunuh diri dan gangguan identitas disosiatif (DID) sekarang. Menurut American Foundation for Suicide Prevention, bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 10 pada orang dewasa.1 Bagi mereka dengan gangguan identitas disosiatif (DID), Klinik Cleveland menegaskan bahwa 70 persen penderita,2 lebih daripada kondisi kesehatan mental lainnya, telah mencoba mati karena bunuh diri. Diskusi tentang bunuh diri tidak lagi opsional. Sangat penting bahwa kita mengakhiri stigma dan diskusikan sekarang. Ada 12 strategi koping dan keterampilan yang dapat Anda gunakan untuk membantu mereka yang menderita dan ingin mati dengan bunuh diri. Apa yang secara khusus dapat dilakukan oleh mereka yang melakukan DID untuk membantu diri mereka sendiri dan mereka teman satu kepala mengatasi keinginan luar biasa untuk mengakhiri rasa sakit mereka?
12 Strategi untuk Mengatasi Pikiran Bunuh Diri dengan DID
- Temukan alasan untuk hidup, bahkan jika itu hanya untuk membawa Anda ke momen berikutnya. Ketika ibu saya meninggal secara tak terduga tahun lalu, saya sangat terpukul. Tidak ada yang bisa mempersiapkan saya untuk kerugian yang begitu besar. Saya memikirkan dengan serius bunuh diri, tapi saya datang dengan alasan untuk hidup. Pertama, saya tidak bisa membiarkan ayah saya mengubur orang lain yang dia cintai, saya juga tidak bisa membiarkan suami saya. Dan, bagi sebagian orang, ini mungkin terlihat konyol, tetapi saya juga tidak bisa bunuh diri karena anjing saya, Maybelline. Saya tahu dia akan bertanya-tanya mengapa saya tidak ada lagi di sana untuk menyambutnya, memberikan camilan, dan membawanya jalan-jalan. Saya tidak ingin ada orang atau hal lain yang menyakiti cara saya terluka. Penting untuk mengakui bahwa menemukan alasan untuk hidup tidak menaklukkan perasaan ingin mati; Saya menemukan sesuatu di luar diri saya untuk membuat saya tetap hidup, meskipun itu hanya membantu sedikit demi sedikit.
- Jika alter / headmate Anda bunuh diri, minta mereka berjanji untuk tidak melakukan apa-apa saat itu. Minta mereka untuk menunggu lima menit. Kemudian setelah lima menit berlalu, tanyakan kepada mereka apakah mereka dapat mencoba menunggu lima menit lagi. Terus mengulur-ulur kepala sekolah Anda sampai perasaan itu berlalu atau bantuan datang.
- Ingatkan kepala sekolah Anda bahwa kelegaan dan kematian bukanlah hal yang sama. Biarkan kepala sekolah Anda tahu bahwa Anda mengerti mereka hanya ingin menemukan kelegaan dari rasa sakit mereka, tetapi mereka tidak akan dapat merasakan kelegaan manis yang pada akhirnya akan datang jika mereka mati.
- Ketika Anda bunuh diri dan Anda tidak dapat menemukan solusi apa pun, sadarilah bahwa itu bukanlah solusi yang tidak ada. Teman kepala Anda saat ini tidak dapat melihat perbaikannya, dan itu tidak masalah. Inilah sebabnya mengapa kepala sekolah dan terapis lain, teman, dan pemandu spiritual dapat membantu mereka untuk memahami ada solusi, bahkan jika kepala sekolah Anda tidak dapat melihatnya.
- Sebagai teman sekolah yang sehat, kumpulkan bersama dengan teman sekolah yang bersangkutan dan tulis atau gambar apa yang Anda dengar dan rasakan dari mereka, menunjukkan kepada kepala bunuh diri berapa banyak dukungan internal yang mereka miliki.
- Biarkan kepala sekolah yang ingin bunuh diri itu menggambar gambar perasaannya. Gambar-gambar ini mungkin mengerikan, tetapi mereka hanya gambar dan mereka memungkinkan kepala sekolah untuk menunjukkan rasa sakit yang mencerminkan apa yang mereka alami.
- Biarkan kepala sekolah menggunakan spidol merah untuk "memotong" dirinya sendiri melalui menggambar. Tindakan ini mensimulasikan gerakan bunuh diri dan kepala sekolah menerima visual, tetapi pemotongan semu ini mungkin menahan kepala bunuh diri sampai dia mulai merasa lebih baik atau bantuan datang.
- Duduklah bersama kepala sekolah untuk bunuh diri dan biarkan dia menulis surat bunuh diri. Pertama dan terutama, kepala sekolah bunuh diri harus tahu bahwa surat-surat ini tidak akan ditindaklanjuti dan tidak akan dilakukan tersedia baginya setelah itu, tetapi ini adalah alat lain yang memungkinkan dia untuk mengekspresikan dirinya tanpa kekerasan cara.
- Ketika teman sekolah Anda merasa ingin bunuh diri, lakukan sesuatu yang akan membantunya mengetahui sistem DID akan ada untuknya ketika dia membutuhkannya, seperti memberikan makanan favoritnya kepada teman sekolahnya atau membiarkannya menonton film favoritnya.
- Biarkan kepala sekolah bunuh diri mendengarkan beberapa "lagu sedih" yang ditulis oleh Elton John. Dalam situasi saya, mati rasa adalah pemicu karena ingin mengakhiri hidup saya, jadi saya memakai musik yang cocok dengan isi perut saya dan itu menawarkan saya kenyamanan sampai saya bisa aman lagi.
- Beberapa orang dalam DID mengatakan bahwa doa membantu mereka melewati krisis. Selain itu, setiap orang harus memiliki ruang aman di dalamnya di mana tidak ada toleransi yang diperbolehkan untuk mengkritik atau menilai subyek-subyek sensitif seperti agama, politik, dll.
- Rencanakan ke depan. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, 70 persen dari mereka dengan gangguan identitas disosiatif berusaha mati karena bunuh diri. Buatlah daftar strategi koping Anda sendiri. Berikan daftar kepada beberapa orang yang dapat membantu Anda. Dan selalu ingat, bunuh diri adalah solusi permanen untuk masalah sementara. Perasaan datang dan pergi. Hidupmu tidak akan.
Keterampilan Mengatasi Bunuh Diri Terbaik untuk DID
Tidak ada satu strategi yang lebih baik dari yang lain. Semua itu hanyalah cara yang berbeda untuk mengatasinya, jadi teruslah berusaha menemukan yang tepat untuk Anda dan teman satu kepala Anda jika diperlukan. Seperti yang disebutkan nomor 12, rencanakan ke depan. Cobalah untuk mempersiapkan apa yang akan Anda lakukan sebelum ada orang yang merasa ingin mati karena bunuh diri. Berkonsultasi dengan kepala sekolah Anda. Biarkan semuanya mengubah tahu Anda peduli tentang mereka dan minta masing-masing untuk memilih strategi yang mereka rasa akan berguna untuk menjaga mereka tetap aman.
Lebih dari segalanya, jangan melalui ini sendirian. Jangkau seseorang, siapa pun. Dan yakinlah, tidak peduli berapa banyak rasa sakit yang Anda miliki untuk bertahan, Anda memiliki potensi untuk menciptakan kehidupan yang akan Anda nikmati. Jangan menyerah dan bunuh diri sebelum waktunya mengakhiri kemampuan Anda untuk hidup bahagia.
Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, silakan hubungi 9-1-1 segera.
Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat informasi bunuh diri, sumber daya dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.
Sumber
- Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri, Statistik Bunuh Diri. Diakses September 2019.
- Klinik Cleveland, Dissociative Identity Disorder (Multiple Personality Disorder). Terakhir diulas 20 April 2016.
Becca adalah advokat kesehatan mental yang bersemangat mengakhiri stigma terhadap penyakit mental. Dia saat ini sedang menulis buku tentang pengalamannya dengan gangguan identitas disosiatif. Anda dapat terhubung dengan dia di blog pribadinya, Indonesia, Facebook dan terus Instagram.
