Pengobatan Depresi dan Kecemasan

February 11, 2020 23:49 | Natasha Tracy
click fraud protection
Perawatan untuk kegelisahan dan depresi terdiri dari perubahan gaya hidup, pengobatan dan terapi. Pelajari mengapa perawatan kecemasan dan depresi sangat penting.

Perawatan untuk kegelisahan dan depresi sangat penting. Depresi dan kegelisahan adalah dua gangguan yang dapat melemahkan seseorang. Namun, ketika gangguan ini terjadi bersamaan, mereka cenderung lebih buruk daripada ketika keduanya terjadi sendirian.

Seringkali, depresi dan kecemasan diperlakukan dengan teknik yang sama. Perawatan kecemasan dan depresi termasuk obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan terapi. Perawatan untuk kegelisahan dan depresi paling berhasil jika banyak teknik digabungkan.

Pengobatan untuk Kecemasan dan Depresi

Obat yang paling sering digunakan untuk mengobati kecemasan adalah kelas obat yang dikenal sebagai benzodiazepin (juga disebut "obat penenang minor"). Ini termasuk:

  • Alprazolam (Xanax)
  • Lorazepam (Ativan)
  • Clonazepam (Klonopin).

Masalah utama dengan zat-zat ini dalam pengobatan kecemasan dan depresi adalah potensi mereka Toleransi, ketergantungan fisik, dan kemungkinan gejala panik dan kecemasan yang kambuh lagi saat pengobatan berhenti. Karenanya, mereka paling baik digunakan untuk mengobati kecemasan dan panik jangka pendek.

instagram viewer

Sangat penting untuk mengobati depresi dan kecemasan bersama. Ketika depresi disembuhkan, gejala kecemasan sering berkurang. Bagi sebagian orang, itu ramuan Kava memberikan kelegaan dari kecemasan tanpa masalah kecanduan.

Latihan dan Relaksasi untuk Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Karena kecemasan jelas memiliki komponen fisik (terutama ketika ia bermanifestasi sebagai serangan panik), teknik untuk merilekskan tubuh adalah bagian penting dari rencana perawatan. Perawatan kecemasan dan depresi termasuk pernapasan perut, relaksasi otot progresif (mengendurkan kelompok otot tubuh) dan biofeedback.

Olahraga teratur juga memiliki dampak langsung pada beberapa kondisi fisiologis yang mendasari kecemasan dan depresi. Olahraga mengurangi ketegangan otot rangka, memetabolisme kelebihan adrenalin dan tiroksin dalam aliran darah (bahan kimia yang membuat seseorang dalam keadaan terangsang) dan melepaskan frustrasi dan kemarahan yang terpendam.

Perawatan Kognitif-Perilaku Depresi dan Kecemasan

Terapi kognitif-perilaku (CBT) adalah psikoterapi yang membantu mengubah self-talk yang cemas dan depresi serta keyakinan keliru yang memberikan pesan penghasil kecemasan pada tubuh. Misalnya, berkata pada diri sendiri, "Bagaimana jika saya mengalami serangan kecemasan ketika saya pulang ke rumah?" akan membuatnya lebih mungkin bahwa serangan akan terjadi.

Mengatasi self-talk negatif digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi. Ini melibatkan penciptaan pernyataan-pernyataan positif seperti "Saya bisa merasa cemas dan masih bisa mengemudi," atau "Saya bisa menanganinya. "Yang sering mendasari self-talk negatif kita adalah seperangkat keyakinan negatif tentang diri kita sendiri dan dunia. Contoh dari kepercayaan yang salah tersebut adalah:

  • Saya tidak berdaya
  • Hidup itu berbahaya
  • Tidak apa-apa menunjukkan perasaanku

Mengganti kepercayaan ini dengan memberdayakan kebenaran dapat membantu menyembuhkan akar kecemasan dan depresi (Lihat grafik tentang distorsi kognitif di akhir bagian ini.)

Memantau Diet untuk Mengobati Depresi dan Kecemasan

Nutrisi dan diet dapat dipantau untuk membantu dalam perawatan kecemasan dan depresi. Stimulan seperti kafein dan nikotin dapat memperburuk kecemasan dan membuat seseorang rentan terhadap kecemasan dan serangan panik. Faktor makanan lain seperti gula, zat tambahan makanan tertentu dan sensitivitas makanan dapat membuat beberapa orang merasa cemas.

Melihat dokter atau terapis yang berorientasi nutrisi dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menghilangkan kemungkinan zat-zat yang menyinggung dari makanan Anda. Ia juga dapat membantu Anda untuk meriset suplemen dan herbal (mis., GABA, kava, vitamin B, teh chamomile dan valerian) yang dikenal dapat menenangkan sistem saraf.

Jika Anda menderita kecemasan serius atau gangguan depresi, Anda mungkin ingin mencari klinik di daerah Anda yang berspesialisasi dalam pengobatan kecemasan dan depresi. Rumah sakit lokal atau klinik kesehatan mental Anda dapat memberi Anda rujukan. Selain itu, Anda dapat menghubungi (800) 64-PANIC untuk menerima materi yang bermanfaat dari National Institute of Mental Health.