Sensitivitas Gula Uji Tingkat Toleransi terhadap Karbohidrat
Menentukan Sensitivitas Anda terhadap Gula dan Kebiasaan Makan
Petunjuk arah: Jika pernyataan itu berlaku untuk Anda, letakkan jumlah poin (dalam tanda kurung) di baris. Setelah selesai, tambahkan poin dan lihat kunci di bawah ini untuk arti totalnya.
(5) _____ Saya memiliki kecenderungan untuk tekanan darah tinggi.
(5) _____ Berat badan saya naik dengan mudah, terutama di sekitar pinggang saya dan mengalami kesulitan menurunkannya.
(5) _____ Saya sering mengalami kebingungan mental.
(5) _____ Saya sering mengalami kelelahan dan kelemahan umum.
(10) ____ Saya memiliki kecenderungan diabetes.
(4) _____ Saya lelah dan / atau lapar di sore hari.
(5) _____ Kira-kira satu atau dua jam setelah menyantap makanan lengkap yang mencakup makanan penutup, saya ingin lebih banyak makanan penutup.
(3) _____ Lebih sulit bagi saya untuk mengontrol makan saya selama sisa hari jika saya sarapan dengan karbohidrat, daripada jika saya hanya minum kopi atau tidak sama sekali.
(4) _____ Ketika saya ingin menurunkan berat badan, saya merasa lebih mudah untuk tidak makan hampir sepanjang hari daripada mencoba beberapa makanan kecil.
(3) _____ Begitu saya mulai makan manisan, tepung, atau makanan ringan, saya sering mengalami kesulitan untuk berhenti.
(3) _____ Saya lebih suka memiliki makanan biasa yang termasuk makanan penutup daripada makanan gourmet yang tidak termasuk makanan penutup.
(5) _____ Setelah menyelesaikan makanan lengkap, kadang-kadang saya merasa seolah-olah saya bisa kembali dan makan seluruh makanan lagi.
(3) _____ Makan hanya dengan daging dan sayuran membuat saya merasa tidak puas.
(3) _____ Jika saya merasa sedih, camilan kue atau kue membuat saya merasa lebih baik.
(3) _____ Jika kentang, roti, pasta, atau hidangan penutup ada di atas meja, saya sering melewatkan makan sayur atau salad.
(4) _____ Saya mendapatkan perasaan mengantuk, hampir "dibius" setelah makan makanan besar yang mengandung roti atau pasta atau kentang dan hidangan penutup, sedangkan saya merasa lebih energik setelah makan hanya daging atau ikan dan salad.
(3) _____ Saya kesulitan tidur di waktu tanpa camilan sebelum tidur.
(3) _____ Kadang-kadang saya bangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur kecuali saya makan sesuatu.
(5) _____ Saya mudah tersinggung jika saya melewatkan waktu makan atau waktu makan tertunda
(2) _____ Di sebuah restoran, saya hampir selalu makan terlalu banyak roti, bahkan sebelum makanan disajikan.
Total _______
KUNCI:
Skor 20 atau kurang menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang dapat melakukannya dengan baik pada diet rendah lemak / karbohidrat kompleks, dan mungkin melakukannya dengan baik sebagai seorang vegetarian, atau pada jenis makanan Pritikin atau jenis makanan Ornish. Diet ini kira-kira. 10% hingga 15% lemak, 15% hingga 20% protein, dan 65% hingga 75% karbohidrat oleh kalori. *
Anda bersama skor lebih besar dari 25 membutuhkan diet rendah gula sederhana, seperti permen, alkohol dan pati, tetapi lebih tinggi protein dan lemak. * Semakin tinggi skor Anda, semakin Anda harus mempertimbangkan protein Anda untuk rasio karbohidrat pada setiap kali makan dan semakin penting tes berikut. "Zone Diet" dari 40% karbohidrat kompleks, 30% protein dan 30% lemak adalah contoh yang baik dari diet yang mungkin Anda ikuti. Memang, Zone Diet juga dikenal sebagai Diet 40-30-30.
Mereka dengan skor sangat tinggi sebaiknya mempertimbangkan protein tinggi, lemak sedang, strategi rendah karbohidrat seperti Diet Atkin, Dr Eades Protein Power, dan Diet Caveman "Carnitine Miracle" Crayhon.
Latihan rutin juga merupakan komponen penting dalam program apa pun untuk mengoptimalkan kontrol gula darah.
Semakin tinggi skor Anda, semakin berisiko Anda untuk disglikemia yang terlalu umum: hipo-glikemia, Sindrom X **, dan diabetes onset dewasa, penyakit utama penuaan. Mengetahui tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida dalam tes darah "profil risiko jantung" adalah ide yang bagus, karena tekanan darah tinggi dan lipid darah tinggi adalah tanda Sindrom X. Minta dokter Anda menguji kadar gula darah dan insulin Anda melalui tantangan glukosa pasca-prandial dua jam juga ditunjukkan dengan skor yang lebih tinggi jika berusia paruh baya atau lebih tua.
Mereka yang memiliki skor lebih tinggi mungkin melakukan tes hormon saliva "Adrenal Stress Index" oleh ZRT Labs. Ini adalah Two Tube Test Kit untuk mengukur kortisol pagi dan malam dan Two Test Kit untuk mengukur progesteron dan DHEA. Lihat artikel Saluran Pembelajaran RX, "Stress, The Ultimate Ager" untuk informasi lebih lanjut. Pola DHEA yang abnormal terhadap kortisol umum terjadi pada disglikemia. Memperbaiki pola seperti itu terlebih dahulu adalah tempat yang baik untuk memulai.
Penting: Wanita paruh baya dan lebih tua berbentuk apel yang membawa lemak di tubuh bagian atas dan lengan mereka dan mendapat skor lebih tinggi di bagian atas di atas skala insulinogenik, terutama wanita yang menderita jerawat dewasa dan rambut wajah, menunjukkan tanda-tanda kuat disglikemia. Dysglycemia cenderung mendorong DHEA menjadi testosteron dibandingkan estrogen, menghasilkan rasio testosteron terhadap estrogen yang tinggi, kadang-kadang bahkan mengarah ke sindrom ovarium polikistik. Oleh karena itu, peningkatan androgen, yaitu, DHEA, androsten dan testosteron harus dihindari sampai tes saliva menunjukkan mereka tidak terlalu tinggi. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) adalah pilihan untuk penurunan berat badan dalam kasus ini. Lihat Saluran RxShopping untuk info lebih lanjut.
Untuk mengembalikan keseimbangan hormon, panduan berikut ditawarkan:
- Ikuti instruksi dasar yang disarankan dalam dari Vol. 1, pelajaran 1 artikel, "Cara Meningkatkan Efektivitas Hgh". Ini termasuk diet yang baik, olahraga, menambah MultiWellness tanpa Zat Besi pada enam / hari, dan meningkatkan HGH dengan Hgh Plus jika lebih dari 40.
- Sangat mempertimbangkan diet karbohidrat rendah hingga rendah dan diet rendah glikemik seperti Zone atau diet 40-30--30 dan diet Atkin. Tautan ada di Saluran RxResources. Buku-buku ada di toko buku Komunitas Kesehatan.
- Gunakan pemanis glikemik rendah seperti Agave Nectar.
- Ukur hormon Anda melalui tes air liur seperti yang disarankan di atas, yaitu indeks stres adrenal, memulihkan keseimbangan hormon seperti yang ditentukan oleh hasilnya.
- Mintalah dokter Anda mempertimbangkan untuk melakukan profil jantung dan pemeriksaan gula darah dan insulin pasca-prandial.
JIKA hiper-glikemia dan atau hiper-insulinemia ditemukan, dan atau Anda mendapat skor tinggi pada Survei Sindrom X, pertimbangkan untuk melengkapi dengan:- Kesehatan Insulin (Niacin, chromium, zinc, magnesium dan vanadyl sulfate, AKG dan ginseng),
- Kompleks EPA-DHA (minyak ikan), biji rami bubuk, dan
- Asam alfa-Lipoat
Produk-produk ini dimaksudkan untuk meningkatkan insulin secara sensitif dan / atau memberikan aktivitas anti-oksidan tambahan yang diperlukan oleh disglikemia.
- 6 Jika menderita diabetes, pertimbangkan untuk menambah Glukosa Kebugaran di atas. Ini adalah ramuan dan nutrisi yang sangat mendukung gula darah normal. Glukosa Wellness sangat efektif dalam memulihkan sensitivitas insulin sehingga Anda harus berhati-hati untuk tidak masuk ke syok insulin jika menggunakan insulin! +++ Meskipun Glukosa Wellness adalah produk yang sepenuhnya alami, beri tahu dokter Anda tentang rencana Anda sebelum melanjutkan +++.
* Lemak ini harus terdiri dari tidak lebih dari 1/3 lemak jenuh. Berbagai kacang tanah dan biji-bijian dan biji-bijian yang dikunyah dengan baik adalah sumber lemak terbaik, secara umum, seperti juga ikan air dingin.
** Tanda-tanda Sindrom X meliputi HBP, lipid darah tinggi dengan rasio HDL / LDL yang buruk, massa tubuh kurus, dan hiper-insulinemia, atau resistensi / ketidakpekaan insulin.
kembali ke: Beranda Kesehatan Mental Alternatif
