Penghindaran Gula Sebagai Perawatan Depresi
Apakah memotong gula rafinasi dari diet Anda benar-benar berhasil dalam mengobati depresi? Temukan.
Apa itu Penghindaran Gula?
Mengurangi gula rafinasi dari diet telah diusulkan untuk membantu depresi dalam beberapa kasus.
Bagaimana cara Penghindaran Gula bekerja?
Ada bukti bahwa makan makanan yang kaya karbohidrat (gula adalah karbohidrat sederhana) menghasilkan peningkatan suasana hati sementara. Namun, telah diusulkan bahwa beberapa orang memiliki kepekaan terhadap gula rafinasi yang mengarah pada depresi. Memotong gula karena itu mengurangi depresi.
Apakah Penghindaran Gula efektif untuk mengobati depresi?
Satu studi kecil telah dilakukan pada pasien yang depresi diduga karena faktor makanan. Para peneliti meminta setengah dari pasien ini untuk mengurangi kafein dan gula dari diet dan setengahnya lagi untuk memotong daging merah dan pemanis buatan. Orang yang depresi yang mengurangi kafein dan gula menunjukkan lebih banyak peningkatan. Namun, hanya sebagian kecil pasien yang mendapat manfaat khusus dari mengurangi gula. Tidak ada bukti tentang efek pemotongan gula pada sebagian besar orang yang mengalami depresi.
Apakah ada kerugiannya?
Tidak ada yang diketahui.
Dapat dari mana?
Adalah bijaksana untuk mencari bantuan ahli gizi untuk menilai apakah ada sensitivitas terhadap gula dan untuk memberi nasihat tentang perubahan diet. Ahli diet swasta terdaftar di Halaman Kuning.
Rekomendasi
Menghindari gula mungkin bermanfaat bagi sebagian kecil orang yang menunjukkan sensitivitas tertentu terhadapnya. Namun, tidak ada bukti bahwa itu bermanfaat bagi kebanyakan orang yang menderita depresi. Memang, makan gula dan makanan lain yang kaya karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan suasana hati sementara.
Referensi kunci
Benton D, Donohoe RT. Efek nutrisi pada suasana hati. Nutrisi Kesehatan Masyarakat 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Pengobatan depresi. Terapi Perilaku 1990; 21: 183-193.
kembali ke: Perawatan Alternatif untuk Depresi
