Irama dan Kronoterapi Circadian
Selama bertahun-tahun saya telah dirawat karena bipolar, saya sampai pada kesimpulan bahwa ketika Anda tidur dan ketika Anda bangun (ritme sirkadian Anda) adalah kunci dalam stabilitas dan kesehatan. Jika Anda tidak bangun pada waktu yang sama setiap pagi dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam Anda berada dalam dunia yang terluka.
Ini sebagian besar pendapat saya. Ada beberapa penelitian tentang masalah ini, tetapi tidak ada yang konklusif seperti yang saya rasakan tentang hal itu. Atau setidaknya tidak ada yang saya ketahui sampai saya mendengar tentang Program Chicago Psychiatry Associates 'di Chronotherapy Psychiatric. (Kedengarannya rumit, tapi tidak. Tetap bersamaku.)
Apa itu Chronotherapy?
Terapi ini diindikasikan pada depresi unipolar dan bipolar. Kronologis pada dasarnya adalah terapi menggunakan manipulasi tidur, bangun, dan cahaya. Ada berbagai jenis Chronotherapy:
- Terapi cahaya - ini tertutup tepat dan pada waktu yang tepat. Terapi ini terkenal dalam pengobatan gangguan afektif musiman (SAD)
- Terapi bangun - penggunaan periode terjaga yang lama
- Peningkatan fase tidur - menggerakkan waktu tidur maju ke awal malam untuk meningkatkan tindakan antidepresan
- Triple chronotherapy - kombinasi dari ketiga hal di atas
- Simulasi fajar - cahaya bertahap sebelum bangun
- Chronobiotik - penggunaan senyawa pengubah ritme sirkadian seperti melatonin
- Terapi ritme sosial - menjadwalkan kegiatan sehari-hari
Bagaimana Pemikiran Kronologis Bekerja?
Seperti hal paling rumit dalam hidup, kami tidak yakin. Yang cukup kami yakini adalah bahwa ritme sirkadian alami untuk berbagai penyakit mental sering kali terganggu.
Jadi, pada orang kebanyakan, mereka ingin tidur di malam hari dan terjaga di siang hari. Mereka juga ingin tidur sekitar delapan jam semalam dan bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ritme ini dapat terganggu oleh kejadian hidup yang normal, tetapi orang tersebut akan mendapatkan kembali ritme mereka begitu keadaan memungkinkan.
Masalah dengan berbagai penyakit mental adalah kita terlalu banyak tidur, kurang tidur, atau tidur pada waktu yang salah. Jika Anda sakit, Anda mungkin akan mengidentifikasi hal ini. Itu salah satu alasan mengapa banyak dari kita minum obat tidur.
Ide Chronotherapy kemudian, adalah untuk mengembalikan ritme tidur alami.
Mengapa repot dengan ritme sirkadian?
Karena itu penting, itu sebabnya. Ada alasan mengapa manusia memiliki ritme. Tidak hanya nyaman bagi kita semua untuk makan siang pada saat yang sama, tetapi juga karena siklus tidur banyak berhubungan dengan apa yang terjadi di otak kita. Tidur adalah proses yang sangat aktif bagi otak kita dan jika kita tidak bisa menyelesaikan proses itu, atau jika proses itu terlempar dalam jangka panjang, otak kita akan menderita.
Bahkan, jika Anda menghilangkan rata-rata orang tidur Anda, dalam waktu kurang dari sehari mereka dapat menunjukkan depresi, bipolar atau psikosis. Tidur sangat penting.
Apakah Chronotherapy Mengobati Depresi?
Saya tidak punya ide. Saya curiga orang-orang di Chicago tertarik pada sesuatu. Mereka membuat beberapa klaim yang sangat berani, dan ya mereka didukung oleh data. Terapi bangun mengklaim "pengurangan akut dalam depresi pada 50% - 60% pasien." Perawatan ini terjadi dalam tiga hari.
Secara pribadi, alasan saya menemukannya penuh harapan adalah karena Jim Phelps suka itu. Ya, dia hanya satu dokter, tetapi dia adalah dokter saya sangat menghormati dan orang yang telah melakukan penelitian signifikan terhadap gangguan bipolar.
Saya tidak menyarankan Anda kehabisan dan coba ini. Saya menyarankan Anda mungkin ingin membacanya.
Apa Arti Kronologis?
Yah, saya tidak yakin, tetapi jika pengobatan bebas obat dapat menghasilkan hasil dalam tiga hari saya akan menganggapnya sebagai keajaiban, dan bukan yang kecil juga. Saya pikir itu bisa berarti bahwa ini adalah cara untuk membuat antidepresan lebih efektif. Saya pikir ini mungkin cara menyelamatkan orang dari perjalanan ke rumah sakit. Saya pikir ini mungkin menyelamatkan nyawa.
Jika Anda tidak bisa datang ke Chicago atau jika Anda tidak mampu membayar perawatan ini (saya anggap sangat mahal), saya sarankan Anda lihat situs web mereka, tinjau kutipan mereka dan bawa informasi yang menarik ke dokter Anda. Ini mungkin sesuatu yang Anda bisa kerjakan dengan dokter Anda.
Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau @Natasha_Tracy di Twitter.
