Luangkan Waktu untuk Kecemasan
Kecemasan bisa sangat melelahkan. Kecemasan dapat kita turunkan secara fisik dan emosional. Salah satu alasan kecemasan begitu melelahkan adalah bahwa, sekali dalam pikiran kita, dibutuhkan kendali yang hampir sepenuhnya. Ketakutan dan kekhawatiran tumbuh dan terus melekat. Itu adalah lingkaran setan: kegelisahan membuat kita khawatir, dan semakin kita khawatir, semakin besar kecemasan tumbuh, dan semakin besar tumbuh, semakin kita khawatir. Namun, bahkan ketika kecemasan tumbuh begitu besar sehingga mengancam untuk mengkonsumsi kita, ada cara untuk mengecilkannya kembali.
Kecemasan Ingin Kita Selalu Khawatir
Kecemasan memiliki strategi untuk mempertahankan kekuasaan atas kita. Salah satu strategi tersebut adalah menuntut perhatian terus-menerus. Sebenarnya, ini seperti balita. Bayangkan itu melompat-lompat di benak Anda, menjadi berisik dan berteriak, “Awasi aku! Perhatikan saya! Saya! Saya! Saya!"
Ketika kita mendengarkan kecemasan dan memberikan perhatian terus-menerus, kita mengubahnya menjadi a
monster yang khawatir. Akan luar biasa jika kita bisa mengatakan kecemasan untuk pergi, tetapi sayangnya, itu tidak berhasil. Apa yang berhasil bagi banyak orang, bagaimanapun, adalah menyisihkan waktu setiap hari untuk khawatir.Membuat Waktu untuk Khawatir Memungkinkan Kita untuk Mengontrol
Ketika kita menyisihkan waktu untuk khawatir, kita mendapatkan kembali kekuatan atas pikiran kita sendiri. Kita berhenti membiarkan kecemasan memberi tahu kita bahwa kita harus khawatir sepanjang hari, dan sebaliknya kita mengatakan kecemasan bahwa kita akan memutuskan kapan kita khawatir. Ketika ini terjadi, kita menjadi kurang cemas dan lebih sadar.
Saya mengundang Anda untuk menyimak video untuk penjelajahan yang lebih mendalam tentang cara melakukan ini dan mengapa itu bekerja.
Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dia buku, dan dia situs web.
Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.
