Sembilan Tanda Anda Mungkin Mengalami Gangguan Kecemasan

Memperhatikan tanda-tanda bahwa Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan dapat membantu. Kecemasan itu menyedihkan. Juga sengsara tidak cukup tahu jika Anda miliki kegelisahan, sesuatu yang lain, atau tidak sama sekali. Keadaan tidak mengetahui ini dengan sendirinya merupakan tanda kecemasan (membawa daftar kami ke 10). Untuk membantu diri Anda memecahkan teka-teki dari apa yang Anda alami, baca terus untuk sembilan tanda Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan.

Ingin tahu apakah pikiran, perasaan, dan tindakan Anda berakar dalam kecemasan dapat menyebabkan stres dan lebih banyak kecemasan. Ketika berhadapan dengan gangguan kecemasan, adalah biasa untuk menderita karena gejala. Apakah Anda memiliki kecemasan? Apakah Anda memiliki penyakit medis? Apa ada yang salah denganmu? Apakah Anda menghasilkan terlalu banyak dari ketiadaan? Jika pertanyaan seperti ini merajalela di benak Anda, pertama-tama ketahui bahwa Anda normal. Selanjutnya, ketahuilah bahwa Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Mengetahui

Bandingkan pengalaman Anda dengan tanda-tanda kecemasan umum ini.

Tanda Anda Mungkin Mengalami Gangguan Kecemasan

Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan jika:

1. Anda menemukan diri Anda menghindari hal-hal. Gangguan kecemasan membuatnya sulit berada di sekitar orang atau di tempat atau situasi tertentu. Jika Anda merasakan peningkatan ketidaknyamanan dan menemukan diri Anda membuat alasan untuk hindari orang, tempat, dan acara, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan.
2. Anda merasa bersalah untuk banyak hal. Seringkali, ketika orang tinggal bersama gangguan kecemasan, mereka khawatir tentang hal-hal yang mereka katakan dan lakukan (atau tidak katakan dan jangan lakukan). Mereka terlalu menganalisis percakapan, ekspresi, kata-kata, nada suara, dan hampir setiap nuansa eksistensi lainnya. Tidak dapat dihindari, mereka menemukan kesalahan dalam diri mereka sendiri. Khawatir tentang ini berubah menjadi rasa bersalah yang dapat menggerogoti seseorang dengan gangguan kecemasan.
3. Anda kurang tidur. Jika Anda menemukan diri Anda kesulitan tertidur, tetap tertidur, atau keduanya karena Anda resah dengan kekhawatiran, ketakutan, dan bagaimana-jika, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan.
4. Anda tahu bahwa orang lain memikirkan hal-hal buruk tentang Anda. Pesan singkat, percakapan yang kacau, dua rekan kerja tertawa di seberang lorong: jika ini dan situasi yang serupa membuat Anda cemas, membuat Anda khawatir bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang mengerikan yang menyebabkan respons yang buruk, Anda mungkin memiliki kecemasan kekacauan. Jenis pemikiran cemas ini sangat umum di gangguan kecemasan sosial.
5. Dadamu sakit. Kecemasan menyebabkan sejumlah gejala fisik, termasuk nyeri dada. Banyak orang dengan kecemasan dan serangan panik takut mereka mengalami serangan jantung. (Pertama kali Anda mengalami nyeri dada, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.)
6. Respons pertama Anda ketika seseorang memberi tahu Anda sesuatu sering kali "Bagaimana jika.. "atau" Saya merasa sakit. " Kekhawatiran dan ketakutan akan kecemasan menjadi respons otomatis.
7. Ke mana pun Anda pergi, Anda akan menemukan kekhawatiran. Otak cemas mencari masalah dan kekhawatiran sebagai cara untuk mengantisipasi apa yang ia yakini sebagai dunia online yang berbahaya dan menakutkan.
8. Anda merasa seperti orang gila. Gangguan kecemasan sering membuat orang merasa bahwa mereka kehilangan akal karena sifat pikiran dan emosi yang gelisah, berlebihan, dan obsesif.

Ini Bisa Menjadi Tanda Kegelisahan yang Paling Mengatakan

Satu lagi tanda signifikan mengalami gangguan kecemasan adalah perasaan bahwa hidup Anda terbatas. Jika Anda ingin hidup secara berbeda dan berpikir secara berbeda tetapi tanda-tanda di atas membuat Anda tidak membuat hidup Anda lebih baik, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan.

Berita baiknya adalah bahwa, dengan kesabaran, kegigihan, dan usaha, gangguan kecemasan dapat diobati. Apakah Anda memiliki satu atau sembilan tanda mengalami gangguan kecemasan, tanda-tanda ini tidak harus bertahan lama. Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda bisa memiliki gangguan kecemasan, sekarang Anda bisa menyelaminya.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.