Mengapa saya panik? Tolong!

Banyak orang hidup bersama gangguan panik bertanya-tanya, "Mengapa saya panik?" Serangan panik bisa menakutkan dan membuat frustrasi dan menyakitkan secara emosional dan fisik; masuk akal untuk menginginkan bantuan dari dan membantu dengan serangan panik. Bagaimanapun, itu gejala gangguan panik mengerikan untuk hidup bersama. Lebih buruk lagi, kadang-kadang bisa tampak seperti tidak ada alasan bagi mereka, tidak ada penjelasan sama sekali. Ketika mereka terus menyerang, tampaknya tiba-tiba, itu normal untuk meratapi, "Mengapa saya panik?" Percaya atau tidak, bisa ada banyak pemicu trauma tersembunyi dan alasan lain untuk serangan panik.

"Kenapa aku panik?" Merupakan pertanyaan yang sulit dijawab

Serangan panik dari gangguan panik tidak memiliki pemicu yang jelas selain rasa takut akan panik; daripada terjadi dalam konteks sesuatu yang lain, mereka tampaknya tidak memiliki alasan (Ketika Kecemasan Menyerang Tanpa Penyebab). Tidak heran orang yang hidup dengan gangguan panik panik bertanya-tanya, "Mengapa saya panik?"

Sementara gangguan panik sangat kompleks dan tidak ada penyebab tunggal; tetapi para psikolog memahami faktor-faktor yang berkontribusi. Faktor-faktor ini sering tersembunyi, terselip di latar belakang, tetapi ketika kita mulai mengungkapnya, kita dapat mulai memecahkan misteri mengapa kita panik.

Kemungkinan Jawaban untuk Pertanyaan, "Mengapa Saya Panik?"

Mengingat bahwa kita merasakan kecemasan dan panik di seluruh keberadaan kita, masuk akal untuk mencari di mana-mana untuk faktor-faktor yang berkontribusi terhadap serangan panik. Ketika kita melakukan pemindaian seluruh tubuh, kita dapat mulai menjawab pertanyaan kita sendiri, "Mengapa aku panik?" Keempat bidang ini menawarkan beberapa penjelasan selamat datang:

1. Fisiologis - Faktor ini melibatkan bukti biologis. Pada 1990-an, peneliti Donald Klein mengusulkan teori bahwa kejadian alami dalam tubuh menjadi salah tafsir oleh otak, sehingga memicu serangan panik. Dia menyebutnya teori alarm mati lemas-salah. Sudah dipenuhi dengan berbagai tingkat penerimaan, tetapi banyak psikolog percaya bahwa itu setidaknya masuk akal dan perlu ditelusuri lebih lanjut.

Pada intinya, teori alarm mati kehabisan nafas menyatakan bahwa kadar karbon dioksida dalam tubuh kita secara alami berfluktuasi, tetapi pada orang dengan gangguan panik, otak menginterpretasikan penurunan level ini menjadi mengancam jiwa. Ini beraksi dengan meningkatkan laju pernapasan, menyebabkan sesak napas dan hiperventilasi, yang meningkatkan rasa takut, yang mengarah ke reaksi panik lainnya. Faktor yang berkontribusi ini memberi tahu kita bahwa tubuh sendiri bertanggung jawab sebagian atas kepanikannya sendiri.

2. Kognitif - Ini adalah ranah pemikiran dan pemrosesan informasi. Di sini, indera kita menerima informasi dari lingkungan, dan otak kita menginterpretasikan input. Namun, sering kali, dengan kecemasan, pikiran tidak selalu dapat dipercaya. Pikiran cemas dapat memainkan peran besar dalam menjawab pertanyaan, "Mengapa saya panik?"

3. Emosional - Seseorang yang hidup dengan gangguan panik mengalami emosi kecemasan dan ketakutan yang cukup intens. Emosi ini terpusat di sekitar rasa takut panik lagi, terutama di depan umum. Di sini, ketakutan emosional karena panik secara ironis memicu lebih banyak serangan panik.

4. Perilaku - Secara alami, kita manusia ingin menghindari hal-hal yang tidak menyenangkan. Menyebut serangan panik tidak menyenangkan adalah pernyataan yang terlalu kasar. Karena sifatnya, kami ingin menghindari tempat dan peristiwa di mana kami mengalami serangan panik. Menghindari, bagaimanapun, berfungsi untuk memicu rasa takut dan kecemasan kita, sehingga meningkatkan kemungkinan serangan panik lanjutan (Hidup dengan Siklus Cemas-Penghindaran: Mencoba Keluar).

Meskipun tidak ada satu pun dari unsur-unsur ini sendiri yang merupakan penyebab langsung serangan panik, masing-masing merupakan faktor penyumbang. Di luar itu, mereka semua diikat dengan rumit, dan masing-masing memperburuk yang lain. Untungnya, begitu kita mengetahui faktor-faktor tersembunyi di balik serangan panik, kita dapat memisahkan mereka dan mengatasi masalah secara rasional. Dengan menjelajahi pertanyaan, "Mengapa saya panik?" kita bisa mulai memahami, dan dengan demikian mengurangi, serangan panik.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web,Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.