Self Injury Self Help: Self Coping Skill Keterampilan untuk Membahayakan Diri
Swa-bantu untuk melukai diri memang ada dan bisa efektif dalam mengekang perilaku melukai diri sendiri. Pelajari lebih lanjut tentang keterampilan mengatasi masalah diri sendiri, membantu diri sendiri.
Kebanyakan orang yang melukai diri sendiri ingin berhenti melukai diri mereka sendiri dan mereka dapat melakukan ini dengan mencoba mengembangkan cara-cara baru dalam mengatasi dan berkomunikasi. Namun, beberapa orang merasa perlu tidak hanya mengubah perilaku mereka tetapi juga untuk memahami mengapa mereka terpaksa melukai diri sendiri. (Menemukan mengapa orang melukai diri sendiri.)
Ada sejumlah teknik melukai diri sendiri yang bisa mengurangi risiko cedera serius atau meminimalkan cedera yang disebabkan oleh cedera diri. Daftar ini tidak lengkap - orang yang berbeda menemukan hal yang berbeda berguna dalam berbagai situasi. Jadi, jika satu alat swadaya tidak berfungsi, coba yang lain. Anda mungkin juga menemukan saran ini menjadi lebih efektif jika Anda menjadi profesional perawatan cedera diri; bekerja dengan profesional kesehatan mental.
Teknik Self-Injury Self-Injury
- Berhentilah dan cobalah untuk mencari tahu apa yang harus diubah untuk membuat Anda tidak lagi merasa ingin menyakiti diri sendiri (ambil milik kami tes cedera diri untuk wawasan)
- Hitung mundur dari sepuluh (sembilan, delapan, tujuh)
- Tunjukkan lima hal, satu untuk setiap indera, di lingkungan Anda untuk membawa perhatian Anda ke masa kini
- Bernapas perlahan - masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut.
Jika Anda masih merasa seperti memotong dirimu sendiri atau menggunakan lainnya cara untuk melukai diri sendiri, coba:
- Tandai diri Anda dengan pena ujung yang dapat larut dalam air dan bukan potongan
- Tas pukulan untuk melampiaskan kemarahan dan frustrasi
- Terjun tangan Anda ke dalam mangkuk es batu (tidak terlalu lama)
- Menggosok es di tempat yang seharusnya Anda potong atau lukai
(Informasi bermanfaat tentang Alternatif Merugikan Sendiri dan Bantuan dan Perawatan Pemotongan)
Bahaya Sendiri Bantu Alat Penyalin Diri
Ada beberapa ide self-injury lainnya yang dapat Anda terapkan untuk membantu diri Anda lebih baik dalam mengatasi cedera diri:
- Mengakui bahwa ini ADALAH masalah, bahwa Anda terluka di dalam, dan bahwa Anda memerlukan bantuan profesional berhenti melukai diri sendiri.
- Sadarilah bahwa ini bukan tentang menjadi buruk atau bodoh - ini tentang mengenali perilaku yang entah bagaimana itu membantu Anda menangani perasaan Anda telah menjadi masalah besar seperti yang sebelumnya ingin diselesaikan tempat.
- Temukan satu orang yang Anda percayai - mungkin teman, guru, pendeta, penasihat, atau kerabat - dan katakan bahwa Anda perlu membicarakan sesuatu yang serius yang mengganggu Anda.
- Dapatkan bantuan dalam mengidentifikasi apa yang "memicu" perilaku merusak diri Anda dan meminta bantuan dalam mengembangkan cara untuk menghindari atau mengatasi pemicu tersebut.
- Ketahuilah bahwa melukai diri sendiri adalah upaya untuk menenangkan diri, dan Anda perlu mengembangkan cara lain yang lebih baik untuk menenangkan dan menenangkan diri sendiri.
Sumber:
Helpguide.org
referensi artikel
