Apakah Diet Saya Ada kaitannya dengan Depresi?
Diet Anda, apa yang Anda makan dan minum, dapat berkontribusi terhadap depresi. Berikut ini beberapa panduan tentang hubungan antara diet dan depresi.
Standar Emas untuk Mengobati Depresi (bagian 18)
Sudah jelas bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memengaruhi kesejahteraan fisik dan penampilan Anda. Namun, banyak orang tidak melihat hubungan antara makanan, minuman, dan kimia otak. Jika kopi dapat membuat Anda gelisah, hal ini tentu membuat otak Anda gelisah. Mengonsumsi gula tinggi, diet tinggi lemak tidak hanya memengaruhi berat badan Anda, tetapi juga memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah yang dibutuhkan untuk suasana hati yang stabil. Makan terlalu banyak atau kurang makan juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menjaga otak dan tubuh tetap stabil. Dengan membuat satu perubahan pada satu waktu, Anda dapat meningkatkan gejala depresi secara signifikan, bahkan jika itu hanya merasa lebih baik tentang tubuh Anda. Depresi itu sendiri dan obat-obatan yang digunakan untuk mengobati depresi dapat memengaruhi diet Anda secara signifikan. Anda harus menyesuaikan diet Anda sesuai dengan itu.
Apakah Kafein Benar-Benar Buruk?
Kafein adalah zat yang sangat menarik karena tampaknya membantu Anda mempertahankan tingkat energi. Masalahnya adalah energi yang dipicu obat itu tidak bertahan lama. Anda akan selalu membutuhkan lebih banyak untuk mempertahankan energi yang Anda rasa Anda butuhkan. Ini kemudian menumpuk di sistem Anda dan dapat mengganggu kestabilan suasana hati Anda dengan memengaruhi pola tidur Anda dan terkadang membuat Anda sangat cemas sehingga sulit untuk berfungsi secara normal. Kafein bukan pengobatan untuk depresi. Dan mengingat bahwa hingga 90% orang dengan depresi mengalami kecemasan, kafein menyebabkan lebih banyak gejala depresi daripada yang tampaknya membantu. Jika Anda melakukan satu hal untuk membantu diri Anda mengelola depresi secara alami, beralih ke kopi tanpa kafein atau berhenti sepenuhnya adalah salah satu pilihan terbaik yang dapat Anda buat. Mungkin pemikiran tentang teh tidak begitu menarik, tetapi seperti biasa, itu merupakan pertukaran.
video: Wawancara Pengobatan Depresi dg Julie Fast
