Berurusan dengan Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) dan ADHD
Psikiater William Dodson mengembangkan istilah yang khusus berlaku untuk orang dengan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD): rejection sensitive dysphoria (RSD). Disforia sensitif penolakan berlaku untuk orang dengan ADHD karena ADHD cenderung lebih sensitif. Sementara keberadaan RSD untuk diperdebatkan, emosi ADHD tidak. Banyak penderita kelainan setuju bahwa mereka memang demikian sangat peka terhadap penolakan, kritik, dan kegagalan.
Apa itu Disforia Sensitif Penolakan?
Dodson mendefinisikan penolakan dysphoria sebagai rasa sakit yang dirasakan oleh orang-orang dengan ADHD ketika dihadapkan dengan kritik atau kegagalan. Lebih tepatnya, itu adalah milik mereka persepsi ditolak. Orang dengan RSD mungkin mudah malu dan cemas, meskipun ketidaktahuan dan praktik menyembunyikan sensitivitas mereka mungkin membuatnya sulit dideteksi. Mereka bereaksi berlebihan terhadap penghinaan dengan segala macam cara, kadang-kadang memiliki a kehancuran, menjadi marah, tertekan, atau bahkan bunuh diri.
Ada juga banyak gejala disforia sensitif penolakan yang terjadi dalam jangka panjang. Beberapa di antaranya:
- Beberapa orang yang terlalu berprestasi dan orang-orang senang menghindari kritik, mengabaikan keinginan dan tujuan mereka sendiri.
- Banyak yang menciptakan batasan yang dipaksakan sendiri, menghindari situasi dan hubungan yang baru atau menantang.
- Beberapa menjadi kejam dan menjauhi orang lain untuk menghindari kemelekatan dan penolakan risiko.
Episode depresi dan kemarahan ini mungkin singkat dan, tidak seperti gangguan bipolar, cenderung didasarkan pada peristiwa daripada siklus (Cara Menangani ADHD dan Kemarahan pada Orang Dewasa). Namun, kelainan lain, seperti kelainan kepribadian batas dan kelainan stres pascatrauma, menunjukkan kepekaan dan reaktivitas yang serupa.
Karena itu, banyak pertanyaan tentang RSD tetap tidak terjawab. Apakah penolakan disforia sensitif tanpa ADHD terjadi?
Apakah herediter atau dikembangkan? Karena begitu banyak orang dengan ADHD melaporkan gejala RSD, kemungkinan besar fenomena tersebut bersifat genetik dan dipelajari.
Pengalaman Noelle dengan Rejection Sensitive Dysphoria
Seorang anggota keluarga dengan ADHD dan saya sama-sama memiliki pengalaman serupa dengan hubungan romantis: kami menghindarinya. Setidaknya, kami memiliki sejarah (berusaha) untuk tetap tidak terikat secara romantis. Dulu saya bertanya-tanya bagaimana orang lain menangani begitu banyak hubungan dekat, karena ditolak hampir tak tertahankan bagi saya. Namun, seperti banyak orang dengan ADHD, dengan sabar menunggu hubungan juga bukan keahlian saya, jadi saya sering merasa terjebak di antara kegelisahan dan ketakutan akan penolakan (ADD dan Hubungan: Bagaimana Dewasa ADHD Mempengaruhi Hubungan).
Salah satu hal paling sulit tentang menjadi sensitif adalah rasa bersalah. Saya pikir saya harus bisa kendalikan emosiku. Beberapa telah menyatakan keprihatinan tentang emosi saya, mengutipnya sebagai ketidakmampuan untuk membuatnya melalui kehidupan. Sayangnya, komentar seperti ini hanya membuat saya lebih berkecil hati dan khawatir. Banyak yang sensitif telah diberitahu bahwa mereka lemah, konyol, dan tidak dewasa.
Cara Menangani Penolakan Dysphoria Sensitif
Meskipun tampaknya tidak ada harapan, ada beberapa cara untuk berurusan dengan RSD:
- Atasi emosi Anda sebelum kehancuran. Akan sangat membantu untuk melepaskan rasa bersalah, menerima emosi Anda, dan menjauh dari perfeksionisme.
- Dapatkan diagnosis yang tepat. Karena serangan depresi saya yang hebat biasanya tidak berlangsung selama gangguan depresi berat, saya sebelumnya percaya saya tidak bisa dirawat karena depresi. Dodson menyatakan bahwa obat yang tepat dapat membantu.
- Pergi ke terapi dengan konselor khusus. Terapi ADHD dewasa dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi emosi yang kuat. (Meskipun Dodson menolak terapi.)
- Ambil langkah-langkah untuk mengurangi stres secara keseluruhan. Ini penting bahkan ketika Anda melakukannya dengan baik. Saya menemukan bahwa RSD saya lebih mudah dikelola ketika saya secara teratur berusaha untuk mengurus diri sendiri, secara fisik dan mental.
Ini hanya beberapa metode berurusan dengan RSD. Sudahkah Anda berjuang dengan kepekaan? Apa yang membantu dan apa yang tidak membantu? Apakah menurut Anda RSD adalah istilah yang bermanfaat, atau terlalu spesifik untuk mereka yang menderita ADHD? Beri tahu saya di komentar.
Sumber
Dodson, W., M.D. (2017, 27 November). Di mana ADHD dan Bipolar Disorder Overlap. Diperoleh 28 November 2017, dari AdditudeMag.com
Dodson, W., M.D., & Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017, 18 Agustus). Sumber Daya Gratis: Rein Dalam Emosi ADHD Intens. Diperoleh 28 November 2017, dari AdditudeMag.com
Frank, M. A., Ph. D. (n.d.). Sensitivitas Penolakan, Kecemburuan Irasional, dan Dampak pada Hubungan. Diperoleh 28 November 2017, dari ExcelAtLife.com
Penolakan Dysphoria Sensitif. (2017, 13 Februari). Diperoleh 28 November 2017, dari DodsonADHDCenter.com
Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015, 20 Maret). Sensitivitas penolakan dan keparahan gejala pada pasien dengan gangguan kepribadian ambang: efek penganiayaan masa kecil dan harga diri. Diperoleh 28 November 2017, dari bpded.biomedcentral.com
