Temukan Suku Anda dan Tingkatkan Kebahagiaan

Erica sedang mengalami transisi kehidupan yang sangat besar. Setelah putus dan kepindahan sahabatnya di seluruh negeri, dia mengalami kesulitan. Dia menggambarkan harga dirinya sebagai "tidak ada" dan merasa sulit untuk menikmati hidupnya; bahkan hal-hal yang dia temukan menyenangkan dan menyenangkan. Erica menghabiskan sebagian besar waktunya di tempat kerja, daripada di rumah kosongnya yang penuh dengan kenangan masa lalu.

Dia menjadi lebih sadar bahwa dia perlu melakukan sesuatu untuk mengeluarkannya dari funk ini. Saya bertanya kepada Erica apa yang dia lakukan ketika dia masih remaja, pra-pacar, teman terbaik; hal-hal yang membuatnya bahagia, yang membantunya berkembang menjadi orang seperti sekarang ini. Dia adalah pemain bola voli aktif dan anggota beberapa klub di sekolah menengah. Di perguruan tinggi, dia adalah bagian dari klub drama dan memiliki meja tunggu pekerjaan dengan teman-temannya. Dia menyadari bahwa dia lebih puas, bertanggung jawab dan aman ketika dia terlibat dalam kegiatan kelompok. Mereka membantunya berkembang menjadi orang seperti sekarang ini.

Tingkatkan Kebahagiaan Dengan Menemukan Suku Anda

Saat Anda berada di lereng menurun, seperti Erica, depresi dapat menyebabkan harga diri rendah dan kemudian lingkaran setan dimulai. Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan?

• Ikuti kelas: hobi yang Anda minati untuk mengeksplorasi lebih dalam atau meningkatkan keterampilan
• Pertumbuhan spiritual, gereja atau kelompok yang berafiliasi dengan agama.
• Kelompok pendukung: dari AA hingga perceraian, bahkan citra tubuh. Ada grup di luar sana untuk semua orang.

Saat Anda merasa tertekan, kemungkinan besar Anda akan terpisah dari orang lain. Anda dapat meningkatkan level kebahagiaan dengan melawan keinginan untuk isolasi dan bergaul dengan orang lain. Berikut ini beberapa ide:

• Meetup.com: lihat situs ini, itu menghubungkan Anda dengan orang lain yang memiliki minat yang sama dan memungkinkan Anda untuk melihat apa yang bergabung dengan grup lain, ada pertemuan untuk semuanya
• Komite amal
• Grup lingkungan: Jika Anda terlibat dalam lingkungan Anda, bergabunglah dengan aliansi di daerah Anda atau asosiasi pemilik rumah
• Liga olahraga atau klub olahraga: mengikuti kelas di gym atau mendaftar dengan program kebugaran
• Pelatihan kelompok wanita atau pria
• Buat grup Anda sendiri dengan teman, tetangga, dan kolega

Jika Anda benar-benar kesulitan keluar, terhubung dengan forum dan grup online sebagai langkah awal. Ini menghubungkan Anda dengan orang-orang di seluruh dunia, tanpa meninggalkan komputer Anda. Setidaknya Anda akan berinteraksi dengan orang lain.

Bagi Erica, dia menemukan bahwa ketika dia menuangkan energinya ke dalam kehilangan hubungannya dan bekerja terlalu keras untuk menghindari rasa sakit, dia kehilangan semua peluang di sekitarnya. Kantornya memiliki malam permainan mingguan yang dia hadiri setelah bekerja. Ini menarik hati kompetitifnya dan dia langsung bersemangat. Dia mulai berolahraga di gym baru dan mengikuti kelas yang sama setiap Sabtu pagi, akhirnya menjadi dekat dengan wanita lain di kelas. Mereka mulai meminta pertanggungjawaban satu sama lain dan bahkan bertemu untuk makan siang sesudahnya. Erica merasakan persahabatan dan dukungan dengan para wanita ini.

Dia juga melihat ke dalam liga bola voli rekreasi yang bertemu seminggu sekali. Dengan sedikit ragu, dia pergi ke pertandingan pertamanya dan, pada akhir bulan, dia memiliki kru teman yang sama sekali baru. Mereka mendukungnya tidak hanya di lapangan, tetapi dia benar-benar menjadi dekat dengan beberapa pemain dan persahabatan baru terbentuk. Harga diri dan harga dirinya muncul kembali dan dia mulai merasakan dirinya lagi.

Semua pengalaman ini membantu Erica tumbuh dan terhubung dengan dirinya sendiri pada tingkat yang lebih dalam, memungkinkannya meningkatkan kebahagiaan dan menemukan kebahagiaan dalam hidupnya lagi. Pikirkan tentang komunitas yang terhubung dengan Anda dan bagaimana Anda dapat menemukan makna yang lebih dalam di dalamnya. Jika Anda tidak terlibat dalam suatu grup, ini adalah waktu yang tepat - panggilan bangun untuk mulai mencari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih puas dan lebih bahagia.

Erica sedang melakukan sesuatu. Penelitian menunjukkan bahwa menjadi bagian dari suatu kelompok atau komunitas memberi kita rasa identitas, membantu membangun harga diri dan validasi, meningkatkan kebahagiaan, dan memungkinkan kita untuk tumbuh dan belajar dari orang lain. Terlibat dalam komunitas membantu kita memahami siapa diri kita dan merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Para peneliti juga menemukan bahwa orang-orang dengan koneksi sosial yang kuat memiliki lebih sedikit masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres, risiko penyakit mental yang lebih rendah, peningkatan harga diri dan pemulihan lebih cepat dari trauma atau penyakit.

Menemukan rasa kebersamaan tidak harus menjadi proses yang melelahkan. Jika Anda lebih introvert, cemas, atau tidak cukup siap, ada kemungkinan juga. Sangat penting untuk menemukan komunitas atau grup yang Anda identifikasi dan juga merasa Anda dapat belajar darinya.

Jaga Baik-Baik,
Em

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.