Saya Mengelola ADHD Dewasa dan Hyperfocusing dengan Hadiah

Saya masuk ke fase hyperfocusing ADHD dewasa. Saat ini, saya suka melakukan teka-teki silang. Di masa lalu, fase saya adalah teka-teki yang sebenarnya untuk video game hingga acara tv hingga cross-stitching. Sebut saja - saya sudah melakukannya. Hyperfocusing di ADHD adalah sesuatu yang saya temukan tidak selalu dibicarakan dalam kaitannya dengan ADHD dewasa, karena itu diasumsikan "A" untuk perhatian berarti hanya kurang perhatian. Bagaimana mungkin seseorang dengan kesulitan fokus mengalami periode hyperfocus? Siapa tahu? Hyperfocusing ADHD tentu saja terjadi.

Teman baik dan teman sekelas saya baru-baru ini mengalami masalah serius fase hyperfocus di mana dia mencari info tentang anjing [semoga] masa depannya. Sementara di kelas, sementara tidak di kelas, dan mungkin dalam tidurnya, dia sedang meneliti lingkungan terbaik untuk anjing dan kegiatan yang ingin dilakukannya. Ketika tiba saatnya untuk ujian, ia lupa belajar untuk mendukung penelitian anjing.

Bagaimana Saya Mengelola Hyperfocusing di ADHD

Bagaimana kita bisa menyeimbangkan periode hyperfocusing ini dalam ADHD, atau setidaknya mengalihkan hyperfocus ke sesuatu yang lebih produktif? Suatu hari Sabtu beberapa bulan yang lalu, kepala dan hati saya terjebak pada kebutuhan untuk membuat mosaik dari bendera Islandia. Saya menghabiskan hampir 7 jam di mobil saya pergi dari toko ke toko dan menghabiskan lebih dari $ 200 untuk menyelesaikan tugas saya. Apa yang seharusnya saya lakukan? Belajar, menghabiskan waktu bersama istri dan kucing saya, atau melakukan hal lain.

saya menemukan batas waktu dan jadwal membantu dengan ADHD, tapi mereka tidak selalu sempurna. Ketika saya merasa otak saya lepas tanpa saya, saya tidak bisa selalu percaya diri untuk mengikuti batas waktu / jadwal, sehingga membantu mempercayai istri dan teman-teman saya untuk mengingatkan saya untuk tenang.

Yang benar-benar membantu adalah membiarkan diri saya sepenuhnya melepaskan dan menikmati hyperfocus setelah saya menyelesaikan sejumlah tugas lainnya. Misalnya, jika saya belajar selama 1 jam atau menghafal setidaknya 2 grafik, maka saya diizinkan untuk menjadi gila selama diperlukan untuk memenuhi kebutuhan hyperfocusing ADHD gila saya.

Apakah Anda semua mengalami hyperfocus? Apakah ini mengambil alih akhir pekan Anda? Apa yang kamu kerjakan?