Berurusan dengan Bipolar di Tahun Baru
Seorang komentator baru-baru ini bertanya tentang bagaimana menangani perayaan Malam Tahun Baru dengan gangguan bipolar. Pada dasarnya, dia khawatir karena suaminya ingin merayakan Tahun Baru tetapi dia lebih suka tidur melewatinya untuk menjaga bipolarnya tetap terkendali.
Jadi pertanyaannya adalah, apa yang Anda lakukan jika Anda merasa ditekan untuk merayakan?
Mengakui Batasan
Pertama, saya ingin mengucapkan selamat kepada komentator ini karena mengenali apa yang harus dia lakukan untuk tetap sehat. Dia telah mengakui bahwa gangguan bipolar memberikan batasan tertentu pada gaya hidupnya dan dia berusaha untuk bertindak sesuai dengannya. Banyak orang tidak pernah menyadari wawasan ini dan menghabiskan berminggu-minggu kesakitan karenanya.
Jika Anda belum memikirkannya, pertimbangkan dampak perayaan Tahun Baru terhadap kesehatan mental Anda. Biasanya Malam Tahun Baru melibatkan minum, berpesta, dan begadang. Apakah ini benar-benar pilihan paling cerdas untuk Anda?
Masalah dengan Malam Tahun Baru
Seperti yang saya lihat, ada empat masalah dengan Malam Tahun Baru:
- Tekanan untuk "merayakan" (yang saya kutip karena "merayakan" seringkali tidak menyenangkan sama sekali)
- Minum
- Berpesta
- Begadang
Semua itu dapat menyebabkan ketidakstabilan bagi orang dengan gangguan bipolar. Dan jika Anda, seperti banyak orang, telah menghabiskan sepanjang tahun mencakar jalan Anda ke stabilitas, sepertinya tidak layak membuangnya dalam satu malam.
Mengatasi Masalah Malam Tahun Baru - Tekanan untuk Merayakan
Saya bukan orang yang tunduk pada tekanan teman sebaya dan saya bukan orang yang percaya bahwa orang lain harus membuat keputusan untuk saya. Jika saya katakan saya tidur melalui Malam Tahun Baru, maka itulah yang saya lakukan, titik. Tapi, ada opsi lain, katakanlah, kompromi. Pertama, Anda dapat merayakan Tahun Baru di rumah di mana Anda memiliki kendali atas lingkungan dan tidak harus merasakan tekanan dari orang-orang di sekitar Anda. Anda masih bisa mengenakan topi lucu dan mengguncang pembuat kebisingan, jika Anda bersikeras, di ruang tamu Anda sendiri.
Selain itu, Anda tidak harus merayakan Tahun Baru dengan cara yang sama, hanya karena sebelumnya. Alih-alih merayakan Malam Tahun Baru, bagaimana dengan merayakan Hari Tahun Baru? Orang-orang sering suka berenang beruang kutub di Tahun Baru dan itu bisa menjadi cara yang bagus untuk menyambut di Tahun Baru yang bisa diikuti semua orang.
Menangani Masalah Malam Tahun Baru - Minum
Seperti yang saya katakan sebelumnya, rekomendasi medis adalah untuk tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali jika Anda memiliki penyakit mental. Alkohol adalah obat kuat yang dapat berinteraksi dengan obat lain dan menyebabkan perubahan suasana hati sendiri. Sekarang, saya tidak mengatakan bahwa seteguk sampanye di tengah malam akan membunuh Anda; Saya hanya memberi tahu Anda apa yang akan dilakukan oleh dokter yang bertanggung jawab (bukan saya satu-satunya). Selain itu, bukankah ciuman di tengah malam lebih baik daripada sampanye? Saya hanya mengatakan '...
Mengatasi Masalah Malam Tahun Baru - Berpesta
Berpesta itu bodoh. Maafkan saya; hanya itu. Bukankah kita semua sudah melupakan keinginan untuk "berpesta" di usia 16? Apakah kita semua tidak belajar bahwa ada cara untuk bersenang-senang yang tidak termasuk penutup lampu di kepala atau menari di bar? Tentu saja, jika ide Anda berpesta adalah untuk melepaskan Pixie Stix atau beberapa sparkler, maka Anda mungkin akan baik-baik saja, tetapi jika pesta termasuk minum, bertingkah seperti orang idiot dan mabuk berat maka Anda mungkin ingin mengingatkan diri sendiri tentang pesta Anda usia. (Jika Anda berusia 16 tahun dan membaca ini, ingat, Anda tidak harus bertingkah seperti orang bodoh hanya karena orang lain melakukannya. Faktanya adalah bahwa penyakit ini memaksa Anda untuk tumbuh dewasa. Maaf soal itu.)
Menangani Masalah Malam Tahun Baru - Tetap Terlambat
Ya, ini masalah besar bagi orang-orang. Sulit untuk "normals" untuk mengenali tetapi rutin itu sehat untuk orang dengan penyakit mental dan melanggar rutin itu tidak. Dan jika rutinitas Anda berarti tidur jam 10:30 malam, maka begadang sampai jam 1:00 pagi mungkin benar-benar membuat Anda marah dan tidak adil jika orang lain bersikeras Anda melakukan ini. Mungkinkah saya menyarankan sesuatu yang radikal? Mungkin Anda bisa merayakan Tahun Baru dengan zona waktu lain. Ya, saya tahu ini bertentangan dengan tradisi, tapi lalu kenapa? Tradisi baru yang membuat Anda tetap sehat selalu dapat dibuat. Tahun Baru dirayakan di seluruh dunia pada waktu yang berbeda, jadi pilih waktu yang cocok untuk Anda dan streaming perayaan dari kota itu ke TV Anda jika Anda mau. Atau ganti jam di rumah Anda. "Tahun Baru" resmi "seperti yang ditentukan oleh zona waktu agak sewenang-wenang jadi saya katakan mengubahnya jika itu masuk akal untuk Anda.
Tekanan Malam Tahun Baru
Jika ada satu malam dalam setahun di mana orang ingin menekan Anda ke dalam kegiatan sosial, "menyenangkan", itu adalah Tahun Baru. Tapi ingat, jika orang-orang ini mencintaimu, kesehatanmu akan datang sebelum gagasan budaya apa yang "harus" Anda lakukan pada satu malam dalam setahun. Ya, saya siap mengakui itu menyebalkan harus mempertimbangkan keterbatasan, tapi payah itu bisa membuatmu tetap sehat 1 Januarist dan itu lebih penting daripada "pesta" yang akan segera Anda lupakan (simpan gambar yang memalukan di Facebook).
Masalah kesehatan Anda. Taruh dulu. Dan membangun tradisi baru di sekitarnya. Mereka yang menekanmu akan berterima kasih untuk ini ketika mereka tidak harus mengunjungi Anda di rumah sakit tahun depan.
Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau GooglePlus atau @Natasha_Tracy di Twitter.
