Apa Artinya Menjadi Sehat Secara Emosional?

Menjadi sehat secara emosional berarti secara aktif dan sengaja menciptakan pengalaman positif dan seimbang dalam hidup Anda dan juga dalam diri Anda. Menjadi sehat secara emosional tidak berarti selalu merasa bahagia, dan itu tidak berarti tidak pernah terjadi hal-hal buruk. Menjadi sehat secara emosional juga tidak berarti mengabaikan situasi dan perasaan negatif; sebagai gantinya, kesehatan emosional adalah untuk menyadari semua emosi Anda, menerima yang baik dan yang buruk, dan mempertahankan pandangan positif meskipun pasang surut dan belokan dan belokan kehidupan.

Untuk mengkonseptualisasikan definisi sehat secara emosional, sebaiknya membayangkan kesehatan emosi positif dan kesehatan emosi yang buruk bagi orang.

Bayangkan seseorang bernama Sam. Sam dapat pria atau wanita atau netral gender dan berapapun usianya (untuk konsistensi, kami akan menggunakan "he.") Hubungan romantis Sam selama hampir 10 tahun baru saja berakhir. Dia juga baru-baru ini diberitahu oleh bosnya bahwa untuk mempertahankan pekerjaannya, dia harus pindah ke lokasi lain di seluruh negeri. Sam tidak ingin pindah, tetapi prospek pekerjaan di daerahnya tipis.

Sebagian, reaksi Sam terhadap kesulitan ini akan berdampak pada kesehatan emosinya. Namun, kesehatan emosionalnya akan berperan dalam bagaimana dia merespons tantangan-tantangan ini. Mari kita lihat Sam yang sehat secara emosional dan Sam dengan kesehatan emosional yang buruk.

Karakteristik Orang Sehat Emosional

Orang-orang yang sehat secara emosional memiliki karakteristik atau sifat tertentu yang membantu mereka terus bergerak maju walaupun ada benjolan terbesar di jalan kehidupan. Karena Sam sehat secara emosional, kemungkinan besar dia akan melakukannya

• Merasa sedih, mungkin hancur, tentang akhir dari hubungan intimnya dan membiarkan dirinya merasa buruk
• Merasa marah atau cemas tentang situasi pekerjaannya, mengakui perasaan itu, dan tahu itu sesuai untuk situasi itu

Orang yang sehat secara emosional membiarkan dirinya mengalami perasaan karena mereka tahu bahwa menjadi manusia berarti memiliki berbagai macam emosi. Mereka tidak berkubang dalam perasaan mereka atau membiarkan perasaan mereka menentukan apa yang mereka lakukan atau tidak lakukan. Sam membiarkan dirinya memiliki emosi, tetapi dia tidak membiarkan emosi itu mengendalikannya.

Orang yang sehat secara emosional menerima emosi mereka alih-alih menyangkal atau melawannya. Jika perasaan datang karena melakukan kesalahan, mereka menerimanya, belajar darinya, dan melanjutkan.

Orang dengan tingkat kesehatan emosional yang tinggi terlibat kegiatan kesehatan emosional dan pilih untuk:

• Tetap optimis bahkan selama kemunduran
• Fokus pada apa yang benar dan bukan apa yang salah
• Carilah hal-hal realistis yang harus disyukuri
• Kembangkan tujuan dan rencana sehingga mereka dapat tetap berada di jalur ketika segala sesuatu mencoba untuk menggagalkannya (Sam tahu pekerjaannya dan nilai-nilai serta tujuan keuangannya dan akan menggunakannya untuk membimbingnya dalam keputusan kariernya)
• Jangkau dukungan saat dibutuhkan
• Memiliki konsep diri yang sehat dan menghindari kesombongan dan menyalahkan diri sendiri
• Bertanggung jawab atas tindakan mereka daripada menyalahkan orang lain atas semua masalah
• Memiliki berbagai keterampilan koping untuk menangani stres dan masalah lainnya
• Aktif terlibat dalam kegiatan santai

Menjadi sehat secara emosional berarti mengetahui bahwa Anda ada secara terpisah dari hal-hal yang terjadi pada Anda.

Gejala Kesehatan Emosi yang Buruk

Ketika orang memiliki kesehatan emosional yang buruk, mereka menjadi terperangkap dalam aspek negatif kehidupan. Tanpa keterampilan dukungan atau koping, orang dapat mengalami kesulitan menangani masalah.

Kesehatan emosional yang buruk memengaruhi pikiran dan tubuh, seluruh orang. Jika kesehatan emosi Sam buruk, dia mungkin

• Terobsesi dengan masalahnya
• Diskon positif dan abaikan semua kebaikan yang masih ada, termasuk tujuan dan nilai-nilainya
• Merasa seolah-olah dia sendirian dan tidak bisa mendapatkan dukungan
• Bencana, hancurkan segalanya secara tidak proporsional dan bayangkan hasil terburuk yang mungkin terjadi
• Merasa benci diri sendiri dan menyalahkan
• Takut akan perubahan yang ada di depan
• Mengalami rasa sakit dan sakit di seluruh tubuhnya
• Sering mengalami sakit kepala, pusing
• Mengalami masalah pencernaan dan penurunan atau kenaikan berat badan
• Lelah

Sam yang sehat secara emosional dan Sam dengan kesehatan emosi yang buruk menghadapi keadaan kehidupan yang sama. Kesehatan emosional tidak memengaruhi apa yang terjadi pada orang, tetapi sangat memengaruhi cara orang merespons.

Hal yang luar biasa tentang kesehatan emosi adalah keterampilan. Itu dapat dipelajari dan dikembangkan oleh siapa saja di setiap titik dalam hidupnya. Kesehatan emosional bukan tentang keadaan eksternal Anda. Ini tentang pikiran, emosi, dan perilaku yang berasal dari dalam diri Anda.

Orang-orang, dengan apa yang tampak seperti kehidupan dan kondisi terbaik, dapat memiliki kesehatan emosi yang buruk. Demikian juga, orang yang hidup dengan kesulitan ekstrim bisa sehat secara emosional. Menjadi sehat secara emosional berarti mengevaluasi kehidupan dan keadaan Anda, buat tujuan (termasuk tujuan untuk kesehatan emosional), ambil langkah tindakan, dan terus bergerak maju bagaimanapun caranya.

referensi artikel