Prestasi Kecil untuk Dirayakan dalam Gangguan Bipolar

Penting untuk merayakan pencapaian kecil dalam gangguan bipolar. Saya sudah menulis tentang ini sebelumnya. Tapi apa yang kecil menang dalam gangguan bipolar terlihat seperti? Bagaimana Anda merayakan pencapaian kecil dalam gangguan bipolar?

Ya, itu benar, saya hidup sendiri dan mendukung diri saya sendiri. Ya, itu benar, saya membayar hipotek dan tagihan saya dibayar tepat waktu. Ya, itu benar, saya baru saja di rumah sakit karena bunuh diri sekali (yang cukup, sebagai catatan).

Juga benar bahwa banyak orang dengan bipolar tidak akan melihat tingkat fungsi itu setiap saat dan sementara saya, secara pribadi, merayakan pencapaian kecil dalam gangguan bipolar, itu bahkan lebih penting bagi mereka yang mengalami waktu yang lebih sulit sekarang juga.

Merayakan Prestasi Kecil dalam Gangguan Bipolar

Mengapa merayakan pencapaian kecil? Sederhana saja, Anda perlu merayakan kemenangan kecil karena kemenangan besar mungkin tidak akan pernah terjadi atau mungkin jarang. Ini berlaku untuk semua orang tetapi bahkan lebih benar ketika Anda sedang berjuang melawan penyakit yang membuat Anda sakit

motivasi dan kemampuan untuk merasa baik tentang diri sendiri. Inti dari merayakan adalah memberi diri Anda "attaboy" sehingga Anda dapat membangun perasaan dan pencapaian itu. Jika Anda menerima begitu saja prestasi Anda, Anda tidak akan pernah merasakan kemenangan itu. Anda tidak akan pernah mendapatkan percikan yang berbunyi "Anda telah berbuat baik."

Apa Prestasi Kecil yang Dirayakan Jika Anda Mengalami Bipolar Disorder?

Prestasi kecil bervariasi dari orang ke orang, tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa prestasi kecil saya sering terlihat sangat kecil bagi orang lain tetapi merupakan kemenangan besar bagi saya.

Misalnya, hari ini saya membuang sampah dan beberapa daur ulang. Saya tahu ini adalah sesuatu yang dilakukan orang tanpa memikirkannya, tetapi bagi saya, dibutuhkan pemikiran dan upaya bersama. Dan sekarang, saya mengakui pemikiran dan upaya itu sebagai pencapaian. Sementara saya tidak akan mengadakan pesta dansa untuk merayakannya, saya akan memberikan sedikit tepukan pada diri saya dan menggunakannya untuk merasa senang tentang hari itu. Saya melakukan sesuatu untuk meningkatkan lingkungan hidup saya - itu adalah tujuan saya dan saya mencapainya.

Prestasi lain yang mungkin ingin dirayakan oleh penderita bipolar meliputi:

• Bacaan
• Menulis surat
• Mandi
• Menyikat giginya
• Mencuci baju
• Membersihkan bagian dari ruang hidupnya
• Mengisi dokumen
• Melakukan panggilan telepon put-off
• Berurusan dengan birokrasi
• Menghabiskan waktu bersama orang lain
• Pergi ke toko kelontong
• Berhenti merokok (agak besar)

Daftar ini terus berlanjut. Kita semua memiliki tantangan berkat bipolar yang perlu kita atasi dan daftar pencapaian yang mungkin kita dapat berbeda, tetapi kita semua memilikinya dan kita semua layak merasa senang tentang diri kita sendiri ketika kita dapat memeriksa item dari daftar.

Dan harap diingat bahwa hanya karena itu tidak sulit untuk orang lain, tidak berarti itu tidak benar-benar sulit untuk Anda dan itu tidak berarti Anda tidak pantas mendapatkan sedikit, perayaan mental ketika Anda mencapainya. Membandingkan diri kita sendiri dalam hal ini kontraproduktif.

Jika Anda memiliki prestasi dalam menghadapi bipolar yang ingin Anda rayakan, tinggalkan di komentar di bawah. Kita semua harus bisa merayakan bersama.