Bagaimana Menjelaskan Beban, Khawatir Dan Takut akan Kecemasan

Kecemasan adalah beban yang melibatkan kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan. Ketika kita hidup dengan kecemasan dan kekhawatiran dan ketakutannya, kita menyerahkan hal-hal dalam hidup yang dulunya menyenangkan. Bukannya kita ingin melepaskan apa yang kita cintai; sebagai gantinya, kecemasan itu sangat melelahkan sehingga sangat berat dan memberatkan. Kecemasan sulit untuk dibawa. Cerita singkat berikut ini menggambarkan betapa cemasnya kecemasan, kekhawatiran, dan ketakutan. Ini juga bisa menjadi alat untuk bantu anak-anak mengatasi ketakutan dan kecemasan.

Khawatir dan Takut: Beban Kegelisahan Dimulai

Alkisah ada seekor kaki seribu yang suka menari di bawah sinar matahari. Kaki seribu ini akan merentangkan kepalanya dan tubuhnya keluar dan akan menggoyangkan semua kakinya satu per satu. Saat dihangatkan, akan lepas. Sambil menyeringai dari antena ke antena, itu akan mengetuk dan mengayun ke dengungan lebah dan hentakan sayap kupu-kupu.

Suatu hari menari dengan gembira saat ia berjalan di sepanjang jalan ketika seseorang bergegas. "Kenapa halo," kata kaki seribu sambil terus menari. "Bergabunglah denganku."

"Bergabung denganmu? Surga tidak. saya datang untuk menghentikanmu.”

"Tapi kenapa?"

"Yah, karena kamu mungkin terluka. Bagaimana jika Anda tersandung pada batu atau retak di trotoar dan mematahkan kaki Anda? "

Kaki seribu tertawa. "Oh, itu tidak akan terjadi. Selain itu, saya memiliki begitu banyak kaki sehingga saya tidak mungkin bisa melukai semuanya. "

"Bagaimana jika kamu melakukannya? Atau bagaimana jika Anda cukup istirahat sehingga dokter tidak bisa memperbaikinya? Atau mungkin dokter bisa memperbaikinya, tetapi akan menghabiskan banyak uang sehingga Anda akan menjadi miskin selama sisa hidup Anda. Anda harus segera menghentikan omong kosong menari itu. ”

Kaki seribu menggaruk dagunya dengan delapan kakinya. "Oh. Saya belum memikirkan itu. Itu mengkhawatirkan. Saya akan berhenti menari selamanya. "

"Baik. Sini. Bawalah kerikil ini dan bawa bersama Anda sebagai pengingat akan bahaya yang perlu Anda khawatirkan. ”Dengan itu, kedua serangga melanjutkan perjalanan. Cara kaki seribu tidak semenyenangkan seperti sebelumnya. Kaki seribu itu merasa cemas.

Beban Kecemasan, Khawatir, dan Takut Menyebabkan Fisik, Nyeri Emosional

Kerikil itu sulit untuk dibawa, tetapi kaki seribu tidak meletakkannya karena takut jika melakukannya, ia mungkin lupa dan menari dan terluka dan menjadi miskin. Itu membuatnya memikirkan hal-hal lain. Jika kakinya patah, bagaimana itu bisa membantu keluarganya? Mereka membutuhkan hal-hal untuk bertahan hidup. Dan anggaran sepatu rumah tangga mereka keterlaluan. Tidak. Itu tidak bisa berisiko terluka (Tiga Fakta Kecil Yang Diketahui Tentang Kecemasan).

Semua kekhawatiran ini dan lebih banyak menari di kepalanya, yang membuat sedih kaki seribu karena sekarang kekhawatiran adalah satu-satunya hal yang bisa menari. Untuk setiap kekhawatiran, kaki seribu mengambil kerikil lain. Kaki seribu memiliki begitu banyak kecemasan sehingga membawa puluhan kerikil di puluhan kakinya. Itu mulai terasa sangat sakit. Dan banyak keringat. Dan merasa mual. Dan dadanya sakit. Dan sulit bernafas.

Suatu hari itu kegelisahan terasa sangat berat bahwa ia menemukan pohon yang rindang dan berbaring, melingkarkan tubuhnya di sekitar kerikilnya. Itu mengejutkan ketika ladybug mendekat, dan melompat tinggi ke udara. Kaki seribu mendarat di kakinya dan, terengah-engah, dengan panik mulai mengumpulkan kerikil yang berserakan.

"Apa yang kamu lakukan?" Tanya kepik itu.

"Mengumpulkan kerikil saya, tentu saja." Kaki seribu tidak melakukan kontak mata dengan ladybug. Itu tidak suka melihat orang lain lagi (Hidup Dengan Siklus Menghindari Cemas).

"Untuk apa mereka?"

"Haruskah aku menjawab?" tanya si kaki seribu. "Bagaimana jika ladybug ini menertawakanku atau mencuri mereka?"

"Baik.. . ”Pada saat itu kaki seribu telah mengumpulkan kerikilnya, tetapi ia kesulitan bernapas. Kerikil itu menghancurkan dadanya.

"Mungkin Anda ingin meletakkan semua kerikil itu," saran wanita bug itu.

Si kelabang mendongak, berharap bisa melihat matahari. Tapi dia tidak melihat matahari. Itu tidak pernah terjadi. Ia hanya melihat kerikilnya. Itu menunduk. "Aku tidak tahu caranya," Si kelabang mendengus.

"Aku dulu sering membawa kerikil," kata ladybug itu. “Itu adalah beban. Saya belajar bahwa kekhawatiran dan ketakutan saya disebut kecemasan. Jika Anda mau, saya dapat membantu Anda menyingkirkan kerikil. "

"Akankah aku menari di bawah sinar matahari lagi?" Si kelabang menahan napas.

"Iya. Kamu akan."

Kecemasan Bukanlah Beban yang Harus Anda Bawa Selamanya

Kecemasan melibatkan kekhawatiran dan ketakutan, terkadang kekhawatiran dan ketakutan yang sangat hebat. Kecemasan memiliki banyak tanda dan gejala; rasanya begitu berat karena memiliki keduanya efek fisik dan efek emosional. Namun adalah mungkin untuk meletakkan kerikil dan, satu per satu, melepaskan kecemasan. Sekali lagi Anda bisa menari di bawah sinar matahari.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.