Panduan Mengatasi Stigma Diri
Saya dapat membimbing Anda untuk mengatasi stigma diri karena saya pernah secara brutal menstigmatisasi diri. Namun, sekarang saya melihat dengan jelas bahwa stigma diri menyakiti saya di masa lalu jauh lebih dari masalah yang disebabkan saat ada orang lain yang mencap saya. Ikuti panduan ini untuk mengatasi stigma diri dan merasa jauh lebih baik tentang kehidupan, penyakit mental Anda, dan mampu mengatasi semuanya.
Panduan Saya untuk Mengatasi Stigma Diri: Kapan, Mengapa dan Bagaimana
Kapan Anda Dapat Mengatasi Stigma Diri?
Anda mengatasi stigma diri ketika Anda memilih untuk mengatasinya. Anda harus memilih untuk meraih kebahagiaan dan peningkatan harga diri. Tidak ada yang memilih untuk memiliki penyakit mental, dan Anda tidak dapat memilih untuk tidak memilikinya. Apa yang dapat kita pilih adalah apa yang kita lakukan dengan penyakit mental kita. Kita dapat memilih untuk membiarkannya mengendalikan kita dan menghancurkan hidup kita atau kita dapat memilih untuk bekerja dengannya.
Mengapa Mengatasi Stigma Diri?
Selama bertahun-tahun depresi, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak layak mendapatkan kebahagiaan atau banyak hal baik dalam hidup saya. Untuk mengatasi ketidaklayakan saya, saya meyakinkan diri sendiri bahwa kebahagiaan tidak ada; bahwa orang-orang yang bahagia sebenarnya diperdayai dan hanya aku yang tahu yang sebenarnya. Itulah yang dilakukan stigma diri terhadap Anda. Itu menciptakan kebohongan untuk mendukung kebohongan dan mengubah realitas Anda menjadi khayalan.
Bagaimana Saya Mengatasi Stigma-Diri?
Hari ini saya bekerja keras untuk berpikir secara rasional. Dalam penyakit mental saya, emosi seringkali tidak mencerminkan kebenaran dari apa yang saya Sebaiknya merasa. Seperti ketika Anda tahu tidak ada yang perlu ditakutkan, tetapi Anda tidak bisa menjangkau dan menyentuh kenop pintu yang penuh kuman. Emosi saya bisa berbohong.
Apa yang membantu saya hari ini adalah berpikir secara rasional tentang tantangan kesehatan mental saya. Jika saya merasa sedih, saya tahu bahwa berolahraga secara rasional akan membuat saya merasa lebih baik. Tetapi di masa lalu, saya sering memilih untuk tetap terjebak dalam perasaan depresi saya. Hari ini sebagai orang yang berpikiran rasional, saya tidak lagi memberi diri saya kemewahan bengkok untuk tetap terjebak dalam perasaan suram saya. Saya tahu apa yang berhasil keluar dari mereka dan saya tidak membiarkan diri saya alasan untuk tidak melakukan apa yang seharusnya saya lakukan.
Takeaways dari Panduan Mengatasi Stigma Diri ini
Jadi, sebagai panduan untuk mengatasi stigma diri, nutrisi yang tepat, tidur yang cukup, olahraga, dan kehidupan sosial yang memuaskan bisa sangat membantu meningkatkan perasaan harga diri.
- Dengan berolahraga secara teratur, Anda tidak akan lagi melihat diri Anda lemah; sebagai korban penyakit Anda.
- Dengan cukup tidur, Anda akan melihat pengurangan kecemasan dan depresi.
- Dengan makan sehat, Anda akan memberi otak Anda nutrisi yang diperlukan untuk menjaga neurotransmiter neurotransmitter Anda.
- Dan, akhirnya, terlibat dalam kegiatan sosial akan membantu Anda bekerja dengan Anda kecemasan sosial.
Saya tahu ini semua terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi sebenarnya tidak. Pertama dan satu-satunya saat saya mengalami penurunan pada saya gejala penyakit mental adalah ketika saya menyerap diri saya untuk menjadi lebih baik dan menjadikan pemulihan sebagai prioritas utama saya setiap hari.
Setiap orang tentu saja sangat berbeda. Tetapi penyesuaian yang tampaknya kecil ini dapat membuat dunia berbeda bagi siapa pun yang menderita stigma diri dan tantangan kesehatan mental lainnya.
Itu Sepenuhnya dalam warna Biru situs web ada di sini. Chris juga aktif Google+, Indonesia dan Facebook.
