Cara Meningkatkan Keyakinan Tubuh Musim Panas Ini

Kepercayaan diri tubuh menurun secara dramatis selama musim panas. Semakin banyak kulit yang Anda lihat, semakin Anda merasa tidak aman. Ini tidak hanya mempengaruhi wanita, atau orang-orang yang berjuang dengan gangguan makan. Setiap orang rentan terhadap kepercayaan diri tubuh yang rendah, yang dapat mengganggu membangun harga diri dan merasa percaya diri di area lain dalam hidup Anda.

Di mana-mana Anda melihat ada gambar-gambar tidak realistis yang didorong di wajah Anda yang mengganggu kepercayaan diri tubuh. Anda punya model airbrush dalam iklan, iklan diet dan produk penurunan berat badan bermunculan di umpan media sosial Anda, dan karena hangat di luar, lebih banyak orang memakai celana pendek dan tank top kecil. Kita sering menganggap ini sebagai "normal" tetapi gambar, pikiran, dan penilaian ini tetap melekat pada kita. Bahkan beberapa orang terkuat berjuang dengan kepercayaan tubuh selama musim panas.

Mengapa Keyakinan Tubuh Menurun di Musim Panas

Baju renang bahkan dapat membuat manusia menjadi yang tersehat

merasa tidak aman. Tidak peduli siapa Anda, Anda kemungkinan besar pernah memakai baju renang dan membandingkan dirimu dengan manusia yang tampaknya sempurna di kolam renang atau pantai. Remaja di dalam diri Anda ingat kecanggungan mencoba mengenakan bikini atau tidak memiliki tubuh peselancar seperti beberapa teman sebaya Anda. Plus, tanpa banyak bersembunyi di belakang, kita semua merasa lebih rentan dalam pakaian renang. Ketika Anda menghormati pengalaman, pikiran, dan ketakutan yang Anda miliki tentang citra tubuh Anda, Anda akan langsung diberdayakan. Anda dapat memeriksa fakta dan memvalidasi pengalaman masa lalu Anda, dan membingkai ulang pikiran Anda.

Ingat Bahwa Iklan Berbohong pada Kami

Tidak masalah dari mana Anda mendapatkan berita atau menghabiskan waktu luang, Anda dibombardir dengan berita utama yang membuat Anda mempertanyakan diri sendiri seperti, "Apakah Anda Beach Body Ready?"

Ini bisa menjadi tantangan untuk mengingat bahwa iklan, online, di TV dan di media cetak bergantung pada konsumen (saya dan Anda) untuk merasa tidak aman. Mengapa? Inilah cara mereka menghasilkan uang; kita memperhatikan dan membeli produk yang menurut kita akan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Jadi perlu diingat bahwa tajuk dan kata kunci seperti "diet musim panas" atau "bikini-ready abs" ini digunakan untuk membuat kita merasa tidak aman dengan harapan bahwa kita akan membeli apa yang mereka jual

Ingatlah untuk Memberi Perhatian pada Rutinitas Biasa Anda

Kurangnya struktur di bulan-bulan musim panas dapat menyebabkan rutinitas yang tidak sehat seperti melewatkan makan atau mengubah normal Anda kebiasaan tidur. Ini mengarah pada regulasi yang kurang emosional, membuatnya sulit untuk mengelola pikiran yang mengganggu atau tidak aman. Dalam bidang kesehatan mental, kami telah menemukan bahwa bulan-bulan musim panas sering memperburuk kesehatan mental, dan khususnya gejala gangguan makan. Perubahan jadwal musim panas dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, depresi dan bicara sendiri yang negatif.

Cara Meningkatkan Keyakinan Tubuh

1. Berhenti fokus pada kekurangan. Banyak orang percaya bahwa jika mereka memperhatikan bagian-bagian tubuh mereka yang tidak mereka sukai maka mereka akan lebih termotivasi untuk memperbaikinya - ini salah. Motivasi berasal dari welas asih dan self-talk yang positif, bukan dengan menggertak tubuh Anda (Bagaimana Merasa Percaya Diri dalam Baju Renang Anda). Pikiran kritis dan negatif menekankan dan menekan Anda, membuat motivasi Anda untuk berubah lebih sulit. Jadi semakin positif Anda dengan tubuh Anda, semakin baik Anda akan merasa secara emosional dan fisik.
2. Berhenti memicu dirimuf. Hanya karena Anda mendapatkan kesenangan dari menonton bintang realitas favorit Anda atau menemukan serial yang menghibur tidak berarti itu sehat untuk Anda. Hal yang sama berlaku untuk pegangan media sosial, teman dan anggota keluarga: Anda tahu latihannya, rasanya enak, kemudian memicu semua pikiran tidak aman selama berjam-jam dan bahkan berhari-hari sesudahnya. Apakah pemicu ini benar-benar layak? Apa pun yang membuat Anda lebih merasa tidak aman tidak sepadan.
3. Hentikan omong kosong. Ketika teman-teman mengeluh tentang citra tubuh mereka, itu berdampak pada Anda juga. Anda merasa terdorong untuk mengatakan kepada mereka bahwa mereka salah dan menunjukkan "cacat" pada tubuh Anda atau merasa lebih buruk tentang diri Anda. Ganti topik pembicaraan atau tanyakan pada tubuh Anda tentang sesuatu yang positif dalam kehidupannya. Itu akan mengubah alur pembicaraan dan memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik tentang diri Anda juga.
4. Berhentilah mengabaikan yang positif. Jika Anda fokus pada apa yang "salah" dengan tubuh Anda, Anda akan merasa lebih tidak aman tentang segala hal dalam hidup Anda. Mulailah menunjukkan bagian-bagian tubuh yang Anda gunakan dan butuhkan setiap hari. Bersyukurlah atas kaki yang kuat itu karena membantu Anda berjalan ke kantor atau mata Anda karena mengizinkan Anda membaca ini. Semakin banyak Anda fokus pada apa yang tubuh Anda lakukan untuk Anda, semakin kecil kemungkinan Anda terjebak dalam pikiran tidak aman.

Keyakinan tubuh sangat penting bagi semua orang. Semakin positif Anda dengan diri Anda, semakin kuat harga diri Anda. Berlatihlah ide-ide ini dan Anda sedang dalam perjalanan untuk merasa lebih percaya diri, tidak peduli tahun apa itu.