5 Tanda Anda Menuju Ke Depresi & 5 Cara untuk Melawan Kembali

Gangguan bipolar bersifat episodik. Ini berarti bahwa seseorang dengan gangguan bipolar akan mengalami episode depresi dan mania (atau hypomania). Dan bahkan ketika a orang relatif stabil, berkat perawatan bipolar yang sukses atau sekadar keberuntungan, kemungkinan mereka masih akan mengalami episode depresi di beberapa titik di masa depan.

Tapi bagaimana kamu tahu kalau kamu menuju ke depresi?

Lima Tanda Anda Menuju Depresi

1. 

   Perubahan tidur.Depresi bipolar sering mengakibatkan hipersomnia, artinya Anda tidur terlalu banyak, meskipun insomnia juga bisa menjadi pertanda. Perubahan tidur hampir selalu merupakan awal dari perubahan suasana hati, jadi selalu perhatikan.

2. Penarikan dari dunia luar. Ketika depresi dimulai, Anda mungkin merasa perlu untuk menarik diri dari teman dan keluarga dan berhenti menghadiri acara-acara publik. Anda perlu bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa perlu "kepompong".
3. Anda lebih cemas atau khawatir dari biasanya.Depresi dan kecemasan adalah saudara kandung gangguan dan di mana satu pergi yang lain sering mengikuti. Orang tidak selalu menyadari bahwa mereka mengalami depresi tetapi mereka menyadari bahwa mereka mengkhawatirkan tagihan, pekerjaan, atau goresan pada mobil lebih dari biasanya.
   instagram viewer
4. Pikiran Anda menjadi lebih negatif atau Anda marah. Meskipun tidak semua orang melihat sisi terang kehidupan sepanjang waktu, lebih banyak pikiran negatif daripada yang biasanya Anda miliki mengindikasikan depresi sedang berlangsung.
5. Perubahan pola makan. Ketika kita merasa tidak enak badan, kita sering berhenti makan, makan berlebihan, atau makan junk food. Ini adalah upaya halus tubuh kita untuk mengobati diri sendiri untuk meningkatkan suasana hati.

Ingatlah bahwa Anda mungkin memilikinya tanda-tanda depresi yang bersifat individual bagi Anda juga.

Tanda-Tanda Depresi Anda. Beritahu Orang di Sekitar Anda

Meskipun hebat ketika Anda melihat milik Anda tanda-tanda depresi, terkadang Anda berhasil merindukan mereka, tetapi itu bisa lebih jelas bagi orang-orang di sekitar Anda. Sebagian besar dari tanda-tanda di atas terlihat di luar, jadi beri tahu orang yang Anda cintai, terutama orang-orang yang tinggal bersama Anda, untuk mencari depresi tanda-tanda peringatan dini.

Lima Cara untuk Melawan Depresi

Jika Anda melihat tanda-tanda depresi, sebenarnya itu adalah hal yang baik karena itu berarti Anda sudah menangkapnya sejak dini. Sekarang Anda memiliki kesempatan untuk melawan depresi sebelum menjadi lebih buruk. Temukan perawatan depresi dini:

1. Bicaralah dengan dokter Anda untuk penyesuaian depresi atau pengobatan bipolar
2. Bicaralah dengan terapis Anda untuk mengatasi masalah tambahan yang mungkin berkontribusi terhadap depresi Anda
3. Tingkatkan terapi perilaku kognitif Anda (atau serupa) teknik untuk melawan pikiran Anda yang memburuk
4. Kurangi stres Anda karena hanya dapat memperburuk gejala depresi Anda
5. Lakukan sesuatu yang Anda tahu membuat Anda merasa baik; menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman

Jangan Abaikan Tanda-Tanda Depresi

Yang paling penting untuk diingat adalah tidak mengabaikan tanda-tanda depresi. Semakin dini Anda mengobati depresi, semakin baik peluang Anda untuk mengalahkannya dengan cepat. Tanda-tanda depresi ini meningkatkan kemungkinan Anda sakit lebih sedikit; mereka adalah teman Anda, bukan musuh Anda.

Memiliki lebih banyak tanda-tanda peringatan depresi? Bagikan dalam komentar.

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau @Natasha_Tracy di Twitter.