Diet untuk Anak ADHD Hiperaktif dan Jenis lalai
Diet untuk anak yang hiperaktif harus dipertimbangkan ketika mencari cara untuk merawat dan mengelola gejala ADHD. Apa yang Anda beri makan anak Anda berkorelasi langsung dengan bagaimana fungsi otak dan fungsi otaknya sangat terkait dengan hiperaktif dan kurangnya perhatian. Ada cara-cara tertentu untuk melakukan pendekatan menciptakan diet sehat untuk anak hiperaktif, karena ada untuk membuat diet untuk anak-anak tipe ADHD yang lalai.
Diet untuk Anak Hiperaktif
Jika anak Anda menderita ADHD dan jatuh terutama dalam kategori "hiperaktif", maka Anda mungkin memperhatikan beberapa tantangan perilaku. Mungkin anak Anda mengalami kesulitan duduk diam atau mengganggu di kelas. Apa pun perilaku spesifiknya, apa yang Anda beri makan anak Anda dapat berkontribusi terhadap hiperaktif. Jadi, menciptakan pola makan sehat untuk anak-anak hiperaktif adalah penting.
- Beralih ke makanan alami - makanan olahan ada di mana-mana, dan mengandung banyak pewarna, zat tambahan, dan pemanis. Rasa dan warna artifisial ini mempromosikan sistem saraf yang terlalu aktif, yang dapat meningkatkan hiperaktif. Diet untuk anak yang hiperaktif harus terdiri dari makanan alami ( Pewarna Makanan dan ADHD: Apakah Pewarna Makanan Menyebabkan Hiperaktif?).
- Kenali “makanan yang tenang” - pilihan makanan seperti apel dan pisang, yang mengandung vitamin dan mineral yang membantu menenangkan sistem saraf. Buah beri juga merupakan pilihan yang baik, karena membantu menghentikan lonjakan kortisol (hormon stres).
- Perhatikan apa yang mereka makan sebelum tidur - banyak anak suka makan camilan di malam hari. Meskipun tidak ada yang salah dengan ini, apa yang Anda beri makan anak Anda mungkin berkontribusi terhadap hiperaktif di malam hari, dan dengan demikian, siklus tidur yang sulit. Hindari permen, minuman manis, dan es krim (ADHD dan Gula: Bagaimana Gula Mempengaruhi Perilaku Anak ADHD Anda).
- Nix the caffeine - diet untuk anak hiperaktif seharusnya tidak pernah memasukkan lebih dari 45mg kafein (setara dengan sekaleng soda). Namun jika Anda dapat sepenuhnya menghilangkan kafein dari dietnya, itu sangat ideal (ADHD dan Kafein: Efek Kafein pada ADHD).
Diet untuk Anak Tanpa Penderita ADHD
Jika anak ADHD Anda berjuang terutama dengan kurangnya perhatian, maka ia mungkin merasa sulit untuk menyelesaikan tugas, mengikuti instruksi, atau memproses informasi. Tentu saja Anda ingin membantu anak Anda mengelola gejalanya dan mengidentifikasi perubahan diet apa yang mungkin dilakukan adalah tempat yang tepat untuk memulai.
- The Feingold diet - ini adalah pendekatan yang terkenal untuk diet untuk anak tipe ADHD yang lalai. Namun itu juga agak kontroversial. Mengikuti diet Feingold berarti menghilangkan semua aditif buatan. Ini juga berarti menghilangkan salisilat (ditemukan dalam anggur, apel, almond), dan perlahan mengintegrasikannya, untuk memeriksa reaksi negatif apa pun (ADHD Elimination Diet: Sensitivitas Makanan pada Anak-anak ADHD).
- Coba vitamin B, probiotik, dan minyak ikan - banyak yang telah menemukan bahwa meningkatkan asupan vitamin B, probiotik, dan minyak ikan anak mereka telah menghasilkan perubahan positif. Suplemen ini dikenal untuk membantu dengan fokus mental dan meningkatkan fungsi otak, dan karena itu, merupakan tambahan yang baik untuk diet apa pun untuk anak-anak tipe ADHD yang lalai.
- Waspada terhadap pemanis buatan - aspartam, sakarin, dan sukralosa, beberapa di antaranya, adalah pemanis buatan yang ditemukan di banyak makanan dan minuman. Sayangnya, pemanis ini dapat menyebabkan hilangnya daya ingat dan mental. Periksa label bahan untuk memastikan Anda tidak memberi anak Anda sesuatu yang mengandung pemanis buatan.
Diet untuk anak tipe ADHD yang lalai mungkin terlihat sedikit berbeda dari diet untuk anak hiperaktif. Meskipun demikian, memahami bagaimana diet anak Anda saat ini mungkin tidak melayaninya dapat membantu mempromosikan membuat perubahan yang bermanfaat untuk membantu Anda menemukan diet terbaik untuk anak ADHD Anda.
referensi artikel
