26 Kegiatan Perawatan Diri untuk Membantu Mengurangi Efek Stres

Ada banyak kegiatan perawatan diri, namun selama masa penuh tekanan tahun ini, kita sering lupa merawat diri kita sendiri dan mengutamakan orang lain. Tapi Anda tahu, akuntabilitas kepada manusia lain tergantung pada kemampuan Anda untuk merawat diri sendiri. Kesehatan mental, fisik, hubungan, dan gaya hidup Anda menderita jika Anda tidak melakukan kegiatan perawatan diri, terutama selama musim liburan ketika stres sedang tinggi.

Saya telah menciptakan cara untuk memasukkan kegiatan perawatan diri yang menyenangkan ke dalam hidup Anda dengan membuat daftar perawatan diri ABC sehingga Anda dapat mencoba satu atau dua setiap hari. Penting untuk memperhatikan hal-hal yang sudah Anda lakukan yang dianggap sebagai kegiatan perawatan diri, dari tidur siang hingga menjadwalkan janji temu dokter Anda berikutnya. Perawatan diri penting untuk kesejahteraan Anda, jadi pastikan Anda melacak apa yang Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup perawatan diri emosional.

ABC tentang Kegiatan Perawatan-Diri untuk Mengurangi Stres

Gunakan daftar alfabet kegiatan perawatan diri di bawah ini untuk memilih satu atau dua kegiatan yang ingin Anda coba hari ini. Targetkan setiap hari untuk memulai praktik perawatan diri dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

SEBUAH. Mode pesawat - Berikan waktu bagi Anda untuk memutuskan sambungan dari telepon Anda. Coba letakkan dalam mode pesawat selama 15-20 menit (Anda dapat mengatur alarm, sehingga Anda tidak lupa) dan terlibat sepenuhnya dalam hidup Anda.

B. Membungkuk dan meregangkan - Luangkan waktu sebentar untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dan menempatkan perhatian Anda pada area yang perlu sedikit perawatan.

C. Kristal - Pergi ke toko yang menjual batu permata dan melihat-lihat (pengalaman itu sendiri adalah suguhan yang nyata). Ambil satu yang berbicara kepada Anda dan lihat apa artinya. Jika Anda memiliki beberapa dolar ekstra, beli satu, ada yang di bawah satu dolar.

D. Minum lebih banyak air.

E. Edit siapa yang Anda ikuti di media sosial - Luangkan waktu lima menit untuk hapus orang atau profil yang memicu Anda.

F. Temukan kesepakatan - Rasanya enak, membuat Anda rasakan kendali hidup Anda dan menghemat uang. Daringlah selama beberapa menit sebelum Anda pergi berbelanja liburan atau sebelum membeli apa pun. Lihat apakah Anda dapat menemukan kupon atau kode diskon.

G. Berikan sesuatu - Rasanya senang memberi kepada orang lain. Donasikan waktu Anda, beberapa mantel atau mainan yang digunakan dengan lembut ke tempat penampungan di lingkungan Anda, atau beberapa dolar untuk organisasi.

H. Peluk seseorang - Peluk teman, binatang, atau diri Anda sendiri selama 10 detik penuh.

SAYA. Olahraga intensif selama dua hingga lima menit - Berolahraga dalam waktu singkat akan membantu tubuh Anda menghilangkan energi negatif. Cobalah berjalan dengan langkah cepat, lakukan jumping jacks, dll. Olahraga secara alami melepaskan endorfin yang akan membantu memerangi emosi tidak nyaman seperti kemarahan, kecemasan, atau kesedihan.

J. Bergabung dengan grup - Forum daring yang menawarkan dukungan untuk sesuatu yang Anda perjuangkan, sebuah komunitas sebab itu penting bagi Anda, bahkan klub buku membawa koneksi dan aktivitas baru untuk dinanti-nantikan untuk.

K. Yoga Kundalini. - Coba video yoga Kundalini singkat di YouTube; meditasi mereka sering membantu Anda merasa lebih bersemangat dan sadar diri.

L. Dengarkan musik yang menenangkan atau meditasi yang dipandu.

M. Persiapan makan beberapa hari sebelumnya - Potong, bungkus, bekukan, atau pesan item sehingga Anda dapat menikmati proses memasak atau makan daripada menekankan waktu atau barang yang Anda lupa beli.

HAI. Atur sesuatu - Luangkan waktu sebentar untuk membersihkan laci, tas Anda, atau atur sudut rumah Anda sehingga menyenangkan bagi mata Anda.

P. Bermain dengan mainan, permainan, atau kerajinan tangan - Aktifkan sisi kreatif Anda dan hargai anak batin Anda.

Q. Hentikan sesuatu - Apakah ada keanggotaan yang Anda bayar untuk itu tidak pernah Anda gunakan? Berhenti dan hemat uang.

R. Istirahat - Beristirahat 10 menit untuk menutup mata dan memperlambat. Melambat sangat penting selama bulan-bulan liburan yang penuh tekanan.

S. Jadwalkan janji atau atur pengingat agar Anda siap bertahan di depan dengan perubahan jadwal dan rutinitas - Buat janji dengan dokter gigi, atur pengingat untuk kartu kredit Anda, dll.

T. Coba layanan pengiriman - Amazon, supermarket lokal, dan banyak pengecer online telah membuat hidup lebih mudah dengan pengiriman terjadwal (mingguan atau bulanan), dan banyak yang lebih murah daripada tradisional perbelanjaan. Hemat bensin, waktu, dan perjalanan ke toko.

U. Gunakan handuk bagus atau bumbu mewah - Jangan menunggu para tamu atau "waktu yang tepat" untuk menggunakan barang-barang yang telah Anda simpan. Anda layak merasa istimewa hari ini, bukan besok.

V. Validasikan diri Anda - Ingatkan diri Anda seberapa baik yang Anda lakukan. Beri diri Anda kredit.

W. Peluit atau bernyanyi, musik dapat meningkatkan suasana hati Anda secara instan.

X. XOXO - Tunjukkan dirimu atau seseorang dalam hidupmu beberapa cinta.

Y. Yap away - Panggil teman atau FaceTime dengan anggota keluarga (Anda ingin berbicara dengannya). Koneksi ini sangat penting untuk perawatan diri, jadi pastikan Anda berbicara dan meluangkan waktu untuk mendengarkan juga.

Z. Zen out - Istirahat sejenak di mediasi, tarik napas dalam-dalam, nyalakan dupa, dan ukir beberapa menit untuk menyendiri.

Dua Kategori Kegiatan Perawatan Diri

Kegiatan perawatan diri terbagi dalam dua kategori. Yang pertama adalah perawatan diri instan - hal-hal yang terasa baik saat Anda melakukannya atau sesudahnya. Ini adalah jenis yang memberi Anda kesenangan atau kedamaian saat ini.

Jenis perawatan diri yang kedua mungkin membosankan, tetapi ini penting dan efektif. Jenis kegiatan perawatan diri ini membantu mengurangi kerentanan emosional, meningkatkan kepercayaan diri, dan membantu Anda mencapai hal-hal yang penting dalam hidup Anda.

Kegiatan perawatan diri apa yang akan Anda coba minggu ini? Ingat Anda harus meluangkan waktu untuk mengutamakan diri sendiri, jadwalkan, rencanakan, dan pastikan Anda memberi tubuh dan pikiran Anda cinta dan dukungan yang dibutuhkan.