Kapan Anda Membutuhkan Bantuan Kecemasan?

Bisa jadi sangat sulit untuk mengetahui kapan Anda membutuhkan bantuan kecemasan. Kadang-kadang kita gelisah, menebak-nebak diri sendiri, mengkhawatirkan kesalahan kita atau bagaimana kita memandang atau bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Namun terlepas dari kecemasan yang menganggu ini, biasanya Anda bertanya-tanya apakah Anda memerlukan bantuan kecemasan atau apakah kecemasan itu hanya merupakan sesuatu untuk diatasi sampai berlalu. Di sini, pelajari cara untuk mengetahui apakah Anda memerlukan bantuan kecemasan.

Pertanyaan untuk Membantu Anda Memutuskan Ketika Anda Membutuhkan Bantuan Kecemasan

Kecemasan bisa spesifik atau tidak jelas. Itu bisa melibatkan khawatir, takut, dan panik. Itu bisa menyebabkan gejala fisik dan emosional. Memperhatikan sifat dan intensitas kecemasan Anda dapat membantu Anda menentukan apakah Anda membutuhkan bantuan kecemasan.

Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut saat Anda merenungkan kecemasan Anda. Menulis pertanyaan dan jawaban dapat membantu Anda menyelesaikan masalah, dan respons Anda dapat menjadi alat diskusi yang sangat berguna jika dan ketika Anda memutuskan untuk menemukan bantuan kecemasan.

1. Seperti apa kecemasan Anda? Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda? Emosimu? Pikiran Anda? Perilaku dan tindakan Anda?
2. Bagaimana kecemasan memengaruhi fungsi Anda? Apakah itu mengganggu di banyak bidang kehidupan Anda (seperti sosial / hubungan, pekerjaan, kehidupan keluarga, dll.)? Atau apakah kecemasan memiliki dampak minimal pada bagaimana Anda menjalani hidup Anda?
3. Dalam skala dari satu hingga 10, dengan satu sangat miskin dan 10 luar biasa, nilai kualitas hidup Anda dengan kecemasan. Mengapa Anda menilai seperti ini?
4. Berapa lama gejala kecemasan Anda menjadi bagian dari hidup Anda? (Itu Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Mental, Edisi Kelima, menetapkan bahwa, untuk sebagian besar gangguan kecemasan, gejalanya harus ada setidaknya selama enam bulan agar kecemasan memenuhi syarat sebagai kelainan.)
5. Bagaimana tidurmu? Kecemasan memiliki kebiasaan buruk dalam mengganggu tidur, yang memicu lebih banyak kecemasan (Hubungan [Disfungsional] Antara Tidur dan Kecemasan).

Jawaban Anda akan membantu Anda menyadari betapa banyak kecemasan yang mengganggu hidup Anda. Jika Anda mendapati bahwa gejala kecemasan itu hebat, mereka sudah ada selama lebih dari setengah tahun, dan kualitas hidup Anda lebih rendah dari yang Anda inginkan, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda membutuhkan dan menginginkan bantuan untuk Anda kegelisahan.

Apakah Penyebab Menentukan Apakah Anda Membutuhkan Kecemasan Membantu?

Kecemasan dapat memiliki banyak penyebab berbeda. Mereka bisa bersifat biologis, diturunkan dari orangtua ke anak. Penyebab kecemasan juga bisa lingkungan. Terkadang situasi, keadaan, atau orang dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan kecemasan. Trauma masa lalu atau sekarang juga dapat menyebabkan kecemasan.

Itu penyebab kecemasan banyak dan kompleks. Sendiri, penyebabnya tidak selalu menentukan apakah Anda membutuhkan bantuan kecemasan. Penyebab kecemasan bisa jadi penting (tetapi terkadang tidak harus, kadang-kadang kecemasan muncul seakan tanpa sebab); namun, itu tidak selalu menjadi pertimbangan dalam keputusan untuk mencari perawatan. Faktor terbesar adalah bagaimana kecemasan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dalam hidup Anda.

Jenis-jenis Bantuan Kecemasan

Jika Anda memutuskan untuk mencari bantuan untuk kecemasan, ada banyak perbedaan jenis perawatan kesehatan mental tersedia. Beberapa opsi ini termasuk:

1. Dokter reguler Anda - Ia dapat mengesampingkan penyebab medis, mendiskusikan pilihan perawatan, meresepkan obat, dan merujuk Anda ke profesional lain.
2. Psikolog, terapis, dan konselor - Profesional kesehatan mental ini dapat bekerja dengan Anda untuk menyelesaikan masalah.
3. Kelompok pendukung - Organisasi lokal seperti Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI) memiliki kelompok pendukung di Indonesia dimana orang menghadapi tantangan serupa, seperti kecemasan, saling membantu dan mendukung satu sama lain secara terstruktur lingkungan Hidup.
4. Biblioterapi - Membaca artikel dan buku (fiksi, non-fiksi, dan menolong diri) dapat menawarkan wawasan yang luar biasa tentang bagaimana menghadapi kecemasan.
5. Sumber daya dan dukungan online - Menemukan informasi yang baik dan terhubung dengan orang-orang online dapat membantu Anda mempelajari dan mengelola kecemasan. HealthyPlace dan ini Kecemasan-Kecurangan blog adalah contohnya.

Kecemasan membingungkan, dan bisa sulit untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan kecemasan. Merefleksikan pengalaman Anda dengan kecemasan dan kualitas hidup Anda dapat membantu Anda menentukan apakah Anda ingin mencari bantuan untuk kecemasan. Yang terpenting, ketahuilah apa yang Anda inginkan dan bagaimana cara terbaik untuk mencapainya. Carilah bantuan untuk kecemasan ketika Anda membutuhkannya untuk berkembang sekali lagi.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Buku swadaya dan novel kesehatan mental saya, termasuk satu tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.