Apakah Anda Mempertimbangkan Terapi?
Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri
APAKAH ANDA MEMBUTUHKAN BANTUAN PROFESIONAL?
Mungkin tidak!
Karena Anda cukup kompeten untuk membaca dan memahami ini, pertanyaannya bukan apakah Anda butuh terapi tetapi apakah Anda menginginkannya. Dan apakah Anda cukup menginginkannya.
BAGAIMANA SAYA BISA MENGATAKAN JIKA SAYA INGIN TERAPI CUKUP?
Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin terapi yang cukup dengan menimbang biaya yang diharapkan terhadap imbalan yang diharapkan.
BIAYA TERAPI
Anda dapat mengevaluasi biaya dengan memikirkan uang, waktu, dan energi.
BIAYA KEUANGAN
Biaya keluar dari kantong Anda dapat berkisar dari tidak ada (untuk mereka yang memiliki asuransi besar) hingga lebih dari $ 150 per jam (untuk mereka yang membutuhkan psikiater dan harus membayar sendiri).
Anda memerlukan psikiater jika memiliki komplikasi medis terkait terapi. Sebagian besar terapis adalah "pekerja sosial klinis" dan beberapa "psikolog klinis".
Jika Anda memerlukan pengobatan, Anda mungkin mengunjungi psikiater hanya sekali atau sesekali dan kadang-kadang kurang dari satu jam, tetapi Anda akan melihat pekerja sosial atau psikolog untuk pertemuan rutin Anda.
Biaya sangat bervariasi. Kompetensi tidak secara langsung berkaitan dengan biaya! Biaya sebagian besar terkait dengan keadaan terapis:
overhead, kebijakan agensi, gaya hidup, dll. [Tingkat bulanan saya rendah karena pengeluaran rendah. Mintalah info jika Anda ingin konseling telepon atau dapat menemui saya secara langsung di Milwaukee.]
Keuangan seharusnya tidak membuat Anda keluar dari terapi. Jika Anda tidak mampu membayar biaya dan tidak memiliki asuransi, hubungi agen Layanan Keluarga atau hubungi Asosiasi Kesehatan Mental setempat. Mereka dapat menemukan bantuan berdasarkan kemampuan Anda untuk membayar. (Jika Anda memiliki penghasilan yang cukup tetapi lebih suka membelanjakannya untuk hal-hal lain, Anda tidak ingin terapi yang cukup ...)
WAKTU DAN ENERGI
Salah satu cara terbaik untuk mengevaluasi apakah Anda ingin terapi cukup adalah dengan bertanya pada diri sendiri:
"Apakah sepadan dengan waktu dan energi saya setiap minggu untuk berbicara dengan seorang terapis tentang hal-hal yang ingin saya perbaiki tentang hidup saya?"
Jika jawaban untuk pertanyaan ini adalah "Ya," maka Anda mungkin ingin terapi yang cukup.
Jika jawabannya "Tidak," Anda mungkin tidak cukup menginginkannya. (Kecuali memutuskan untuk menilai diri sendiri adalah salah satu masalah yang harus Anda selesaikan.)
HADIAH YANG DIHARAPKAN
Masuk akal untuk berasumsi bahwa Anda setidaknya akan belajar memahami diri sendiri dan situasi Anda dengan sangat baik melalui terapi.
Karena tidak ada yang sempurna, tidak masuk akal untuk menganggap bahwa Anda akan menyelesaikan semua masalah dalam hidup Anda.
Ketika saya mengakhiri terapi dengan seseorang, saya meminta mereka untuk menilai semua yang mereka ingin ubah selama terapi.
Mereka kemudian memberikan persentase pada setiap item untuk menunjukkan sejauh mana kita berhasil atau tidak.
Kebanyakan orang melaporkan peningkatan di semua bidang, dan peningkatan yang cukup untuk cukup senang tentang hal itu pada 90% dari hal-hal yang ingin mereka ubah.
TEMUKAN TERAPI YANG BAIK
Cara Terbaik Untuk Menemukan Terapis Yang Baik:
Kembalilah ke ahli terapi yang pernah Anda miliki di masa lalu jika Anda senang dengan pekerjaan mereka.
Tanyakan kepada teman Anda apa yang mereka sukai tentang terapis mereka, dan perhatikan apakah faktor-faktor yang sama ini penting bagi Anda.
Jangan mengandalkan perusahaan asuransi Anda. Minat utama mereka adalah menekan biaya. Mereka biasanya merujuk pada terapis yang setuju untuk mengikuti pedoman yang sangat ketat dari perusahaan asuransi untuk terapi jangka pendek.
Ingat: Anda Menyewa Therapist. Anda memutuskan apakah mereka tepat untuk Anda, dan Anda memiliki hak untuk berbelanja jika Anda mau. Seorang terapis harus merasa pasangan yang cocok untuk Anda, terlepas dari kredensial mereka.
Salah satu faktor terpenting dalam menemukan terapis yang baik adalah apakah terapis benar-benar percaya dia dapat membantu Anda. Perhatikan tingkat kepercayaan diri mereka.
Sesuatu yang sangat salah jika terapis Anda yakin mereka mengenal Anda lebih baik daripada Anda mengenal diri sendiri atau jika terapis bertindak "lebih unggul" dengan cara apa pun.
Terapis adalah ahli dalam proses terapi. Anda adalah ahli pada diri Anda sendiri!
Nikmati Perubahan Anda!
Semuanya di sini dirancang untuk membantu Anda melakukan hal itu!
lanjut: Depresi Dalam Budaya
