Apa itu Duka?
Pemeriksaan kesedihan. Apa itu kesedihan dan mengapa kita mencoba untuk menjaga kesedihan, menghindari rasa sakit emosional dan dampak dari melakukan itu.
"Kesedihan adalah; kemarahan impoten dilahirkan ke dalam Semesta perubahan. "
Charles Garfield
Setiap orang memiliki kesedihan. Itu adalah realitas keberadaan manusia yang tak terhindarkan.
Kita tidak abnormal atau lemah karena kita mengalami kesedihan. Kami hanya menyentuh kedalaman pengalaman manusia, jurang antara apa yang kami inginkan... dan apa.
Dari saat pertama kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan dari dunia, kita mengalami kesedihan. Itu mungkin datang sedini saat kita meninggalkan rahim. Atau mungkin datang di dalam rahim.
Sebagai bayi kita bereaksi dengan air mata, kadang dalam ketakutan, kadang dalam kesakitan, kadang dalam amarah. Seiring bertambahnya usia kita belajar mengendalikan reaksi kita. Kita menjadi mahir menyembunyikan air mata, rasa sakit, dan kemarahan, dari diri kita sendiri dan dari orang lain. Tapi mereka selalu ada di sana, bersembunyi tepat di bawah permukaan. Dan setiap kali kita dihadapkan dengan kehilangan yang sangat besar dalam hidup kita, kepedihan yang menumpuk sepanjang hidup kita muncul ke permukaan.
Pada saat-saat kehilangan besar, pertahanan kita hancur. Kita tidak lagi memiliki kekuatan untuk menekan perasaan kita. Terkadang hanya melihat air mata orang lain sudah cukup untuk memicu kita sendiri.
Banyak dari kita bereaksi terhadap kesedihan dengan mengalihkan perhatian kita. Atau kita berusaha mendapatkan kekuatan ekonomi, politik, dan sosial untuk memiliki ilusi mampu mengendalikan lingkungan internal dan eksternal kita. Bagi banyak dari kita, ketika gangguan lain tidak berhasil, kita mematikan rasa dengan alkohol atau obat-obatan.
Kesedihan kita bisa menjadi kehancuran kita. Itu dapat mengubah kita dari diri kita sendiri - ke hidup kita dan ke dunia kita.
Atau... itu bisa menjadi pedang yang membuka hati kita, yang memungkinkan kita menjadi rentan, yang menghilangkan ilusi kendali kita, jarak yang kita tentukan sendiri dari kapasitas kita untuk mencintai dan menyerah.
Jika kita dapat memenuhi kesedihan kita dengan keberanian dan kesadaran, itu bisa menjadi kunci yang membuka kunci hati kita dan memaksa kita ke pengalaman baru yang mendalam tentang hidup dan cinta.
Dalam arti itu, kesedihan bisa menjadi teman kita... seorang guru yang galak, tetapi panggilan untuk membangunkan. Ini adalah satu hal yang dapat membuat kita keluar dari kecenderungan kita untuk berjalan dalam kehidupan dan melalui hubungan.
Kompleksitas Duka
Dan apakah "kesedihan selain dari ruang ketidak harmonisan, ketidakseimbangan, dan ketidaknyamanan antara apa yang kita inginkan dari kehidupan dan apa yang akhirnya kita dapatkan? Ini adalah cadangan yang sangat besar dari akumulasi kerugian masa lalu kita. Ini adalah kesadaran akan kerugian yang tak terhindarkan yang akan datang. Ini adalah lautan kekecewaan manusia.
Adalah pengakuan bahwa, pada akhirnya, kita tidak memiliki kendali.
Dari pertemuan pertama kita dengan kesedihan, hidup kita merupakan proses belajar untuk mengatasi, untuk mengintegrasikan, atau untuk menghindari ketidaknyamanan dan kekecewaan yang tak terhindarkan kita alami dalam hidup.
Banyak dari kita menganggap kesedihan sebagai rasa sakit emosional yang melingkupi kematian fisik seseorang yang kita cintai. Tetapi kesedihan jauh lebih kompleks, jauh lebih mendasar bagi kehidupan kita dan cara kita memilih untuk menjalaninya.
Pada dasarnya masyarakat kita adalah dorongan untuk menghindari apa yang tidak menyenangkan - untuk meniadakan aspek kehidupan yang akan membawa kita kekecewaan. Alih-alih diajarkan bagaimana menghadapi kekecewaan dan kehilangan yang tak terhindarkan dalam hidup kita, kita diajarkan untuk mengabaikan dan menyangkalnya. Kita telah diajarkan untuk "memasang wajah bahagia," "menjaga bibir tetap kaku," dan "berbicara tentang sesuatu yang lebih menyenangkan." Kami ingin "merasa lebih baik cepat. "Banyak anak lelaki kecil diajari untuk tidak menangis karena itu" tidak jantan. "Dan banyak anak perempuan kecil diajari bahwa emosi mereka irasional... produk sampingan yang tidak nyaman dari hormon wanita yang tidak seimbang.
Seluruh budaya kita dibangun di atas memaksimalkan kesenangan melalui penghindaran kesedihan yang sistematis. Kami menyembah pemuda, kecantikan, kekuatan, energi, vitalitas, kesehatan, kemakmuran, dan kekuasaan. Kami telah membatasi penyakit, penuaan, dan kematian di rumah sakit, panti jompo, rumah duka, dan kuburan. Kami memperlakukan tempat-tempat ini seperti ghetto di mana hal-hal yang tidak menyenangkan terjadi dan di mana kebanyakan orang di masyarakat kami lebih suka tidak pergi kecuali mereka harus melakukannya.
Kami menghabiskan miliaran dolar setiap tahun untuk kosmetik, bedah kosmetik, transplantasi rambut, pewarna rambut, sedot lemak, girdle, implan payudara, pengurangan payudara, peningkatan genital, rambut palsu, dan rambut palsu - semuanya dalam upaya mengubah cara tubuh kita tidak sesuai dengan model budaya "kecantikan". Kami tidak ingin terlihat tua, keriput, gemuk, atau botak. Model budaya begitu meresap sehingga kita telah mengembangkan penyakit seperti anoreksia nervosa dan bulimia. Korban mereka, kebanyakan wanita muda, lebih memilih mati kelaparan daripada hidup dengan satu ons lemak di tubuh mereka.
Mengapa Kita Tidak Bisa Menangani Kesedihan Kita
Dan ketika dihadapkan dengan kematian, kami mempekerjakan "profesional" - direktur pemakaman dan kuburan - yang, secara historis, kami telah melihat menuju untuk membantu kita menjaga kesedihan, untuk membantu kita menyangkal kenyataan dan finalitas kehilangan, keniscayaan perubahan dan pembusukan. Kami tidak ingin berpartisipasi dalam proses... kami ingin orang lain melakukannya untuk kami.
Pada setiap tahap kehidupan kita, kita dengan putus asa berusaha mengatasi cara-cara di mana tubuh kita dan dunia kita mengecewakan kita. Namun, proses penuaan dan kematian mungkin memiliki pelajaran besar untuk mengajar kita tentang tatanan alam semesta dan tempat kita di dalamnya. Kami gagal mempelajari pelajaran ini karena kami terus mendorong mereka.
Beberapa tahun yang lalu, ketika akumulasi kekayaan dan harta benda yang berlebihan menjadi tujuan hidup populer dan Donald Trump diangkat sebagai pahlawan budaya, ada stiker populer yang bertuliskan, "Dia yang mati dengan mainan terbanyak menang!"
Pandangan yang lebih tercerahkan mungkin lebih baik, "Dia yang mati dengan sukacita paling banyak menang."
Dan ironisnya, jalan menuju kegembiraan bukan terletak pada menghindari penderitaan, kesedihan, dan kekecewaan dalam hidup, tetapi dalam belajar untuk melewatinya, menerimanya... untuk tumbuh dalam pengertian, kasih sayang, dan cinta karenanya.
Pada saat yang sama ketika kita merasa tersedu oleh kesedihan, kita masing-masing memiliki sumber dari semua Sukacita dan kebahagiaan di dalam diri kita ...
Kesedihan kita, dalam arti yang sangat nyata, kepercayaan keliru bahwa kebahagiaan kita terkait dengan hal-hal eksternal, situasi, dan orang-orang. Kehilangan kesadaran bahwa kebahagiaan mengalir dari dalam.
Jadi, kesedihan lebih merupakan tentang kehilangan koneksi ke diri kita sendiri daripada tentang kehilangan koneksi ke orang yang dicintai atau hubungan.
Bahkan jika kita ingat bahwa kebahagiaan mengalir dari dalam, kita merasa bahwa sesuatu telah terjadi yang menghalangi akses kita ke sumbernya. Kesedihan kita sebagian besar adalah kesedihan karena kehilangan koneksi kita dengan makhluk terdalam kita... perasaan terputus dari diri kita sendiri dan karena itu dari kemampuan kita untuk bahagia. Dan tidak ada akumulasi moneter atau material yang dapat menggantikan koneksi dengan "batin kita".
Dalam banyak masyarakat yang kita anggap "primitif," semua kehidupan dipandang sebagai persiapan untuk kematian. Setiap saat ketidakpastian, setiap kejutan, setiap kejutan, setiap bahaya, setiap cinta, setiap hubungan, setiap kehilangan, setiap kekecewaan, setiap kepala dingin - dipandang sebagai kesempatan untuk mempersiapkan untuk kematian, belajar untuk menyerah pada keniscayaan perubahan, untuk mengakui bahwa hidup tidak selalu memberi kita apa yang kita inginkan, untuk mengetahui dengan pasti bahwa semuanya dapat berubah dalam sekejap mata. mata.
Masyarakat kita menganggap hidup sebagai peluang untuk menyangkal penuaan, perubahan, dan kematian yang tak terhindarkan. Dan dengan melakukan itu, kita telah merampas kemampuan kita untuk merasa terhubung dengan cara alami berbagai hal. Kita bereaksi terhadap kematian dan kehilangan sebagai "tidak beruntung," "tidak bisa dipahami," dan "salah." Tapi kematian itu saja. Itu adalah fakta kehidupan. Cara semua hal adalah untuk muncul, untuk lahir, untuk berubah, dan akhirnya untuk membusuk dan mati. Setiap bentuk kehidupan di Alam semesta fisik berubah, meluruh, dan mati. Setiap bentuk.
Pikiran bahwa hidup kita harus lain dari pada saat ini, bahwa keadaan hidup kita, keluarga kita, bisnis kita - dunia kita tidak dapat diterima - adalah dasar dari kesedihan kita.
Pikiran apa pun yang membawa kita keluar dari momen ini, apa pun perasaan dan pengalaman yang mungkin dimiliki saat ini, adalah dasar dari kesedihan kita. Masalah hidup dan mati di Alam Semesta ini pada akhirnya berada di luar kendali kita. Kita bisa bersikap bijaksana, bertanggung jawab, berhati-hati, dan melindungi orang-orang yang kita cintai, tetapi pada akhirnya semua itu berada di luar kendali kita.
Duka Adalah Banyak Hal Yang Berbeda
Jadi kesedihan terutama adalah rasa sakit karena menolak apa yang ada. Ini adalah hasil yang tak terhindarkan dari pikiran manusia kita yang berpikir bahwa orang-orang, tempat, dan peristiwa dalam hidup kita harus lain dari mereka.
Itu juga kesedihan dan keputusasaan dari kesempatan yang hilang. Saya melihat dalam diri saya kesedihan tentang kematian masa muda saya sendiri, kesedihan bahwa suatu hari, pasti, masing-masing orang yang saya cintai dan saya akan berpisah untuk yang terakhir kalinya. Dan dalam setiap hubungan yang saya hilangkan, baik melalui kematian atau bentuk perpisahan lainnya, saya mengalami frustrasi tentang peluang yang terlewatkan - tentang cara di mana dua hati tetap terpisah, frustrasi atas kegagalan kita untuk menjadi satu, cara di mana aku / kita bisa lebih, melakukan lebih banyak, mengatakan lebih banyak, mengingat lebih.
Buku ini adalah tentang cara-cara masyarakat kita berusaha menghindari duka. Ini tentang cara penghindaran yang mencegah kita menjadi manusia sepenuhnya. Ini tentang metode yang dapat kita gunakan untuk mulai menangani kesedihan dalam hidup kita secara efektif.
Pada akhirnya, ini tentang kebahagiaan.. . kebahagiaan yang muncul dalam diri kita ketika kita mulai memiliki ruang di hati kita untuk menangani kehidupan secara total. Kegembiraan, cinta, kesenangan - dan frustrasi, kesedihan, dan kemarahan. Semua bisa diterapkan.
Proses membuka hati kita untuk semua itu adalah proses penyembuhan kesedihan.
Artikel di atas awalnya muncul sebagai Bab Tujuh dari John E. Buku Welshons,
Bangkit dari Duka: Menemukan Jalan Kembali ke Sukacita
lanjut:Hubungan yang Sehat Mengurangi Depresi dan Mencegah Relaps
~ artikel perpustakaan depresi
~ semua artikel tentang depresi
