Penyebab dan Efek Kegelisahan: Ayam vs. telur

Penyebab atau efek kegelisahan: mana yang lebih dulu: ayam atau telur? Kecemasan memiliki sebab dan akibat. Tampaknya mudah, tetapi bagi kita yang pernah mengalaminya, tidak selalu jelas yang mana yang lebih dulu, penyebab atau efek kecemasan. Ini bisa menjadi teka-teki ayam-dan-telur yang membuat frustrasi.

Gagasan tentang sebab dan akibat kecemasan menyiratkan bahwa kecemasan bergerak bersama di jalan yang lurus, lurus, dan lurus. Suatu peristiwa terjadi dan kami bereaksi dengannya pikiran cemas dan perasaan. Kecemasan telah disebabkan dan sekarang kita merasa sengsara, akhir cerita. Jika ini tampak seperti penyederhanaan berlebihan dari apa yang terjadi dengan kecemasan, itu karena memang memang penyederhanaan berlebihan.

Gagasan Penyebab dan Efek Kecemasan bisa menyesatkan. Ini Enigma Ayam-dan-Telur

Beberapa waktu yang lalu, saya pergi bersama, menjalani hidup, ketika bam, saya menyadari bahwa saya cemas. Saya merasa terkunci, seolah-olah saya akan melompat keluar dari kulit saya sendiri, detak jantung saya meningkat, saya tegang dan mudah tersinggung, ditambah saya sakit kepala yang mengerikan dan refluks asam saya membara. Saya tidak tahu mengapa.

Terkadang, orang bisa mengalami kecemasan tanpa bisa mengidentifikasi alasannya. Penyebab kecemasan tidak selalu jelas. Efek tentu harus memiliki sebab, kan? Mungkin. Namun, penyebab itu tidak selalu jelas atau langsung. Di sinilah puzzle ayam dan telur berlaku untuk kecemasan.

Ketika saya tiba-tiba menyadari bahwa saya sedang mengalami kecemasan dan berusaha mengidentifikasi penyebab yang jelas, saya menemukan bahwa, kali ini, tidak ada satu pun, penyebab yang jelas. Saya melacak kembali dan menemukan bahwa beberapa hari sebelumnya, saya mulai merasa agak cemas. Ketika kecemasan meningkat, saya mulai lebih khawatir tentang berbagai hal dalam hidup saya, yang, tentu saja, memicu kecemasan.

Dalam hal ini, saya tidak memiliki penyebab yang dapat diidentifikasi untuk kecemasan saya. Namun, ketika saya mulai memperhatikan perasaan dan pikiran cemas saya, pikiran saya menjadi terfokus pada hal-hal dalam hidup saya yang secara sah dapat saya khawatirkan. Ini memicu gejala, yang memicu pikiran yang tidak lagi hanya merupakan efek dari kecemasan tetapi telah menjadi penyebabnya.

Ini memang teka-teki. Kecemasan itu membuat frustrasi dan cukup membingungkan seperti itu, dan ketika ada saat-saat ketika penyebab dan efek kecemasan menyatu, mengatasi kecemasan bisa tampak mustahil.

Sebenarnya Tidak Masalah Mana Yang Terlebih Dahulu, Penyebab Kecemasan atau Efek Kecemasan

Syukurlah, mengatasi kecemasan tidak pernah mustahil. Sangat nyaman ketika kecemasan memiliki penyebab yang jelas, karena dengan begitu kita dapat mengatasi penyebab itu dan dengan demikian mengurangi kecemasan. Namun, itu sama sekali bukan persyaratan untuk menghilangkan kecemasan.

Lupakan ayam dan telurnya. Menjadi vegan figuratif. Jangan khawatir tentang apa yang terjadi atau dari mana kecemasan ambigu ini berasal. Pindah ke buah-buahan dan sayuran, karena buah-buahan dan sayuran sehat. Melepaskan kebutuhan untuk memisahkan penyebab kecemasan dari efek kecemasan bisa baik untuk kesehatan mental Anda.

Ketika Penyebab Kegelisahan Tidak Dapat Ditemukan, Kerjakan Meredakan Gejala Kegelisahan

Tidak apa-apa untuk menjadikannya tujuan untuk hanya merasa lebih baik saat ini. Sebenarnya, ini lebih dari cukup. Ini adalah tujuan yang sangat sehat untuk dimiliki saat mengurangi kecemasan.

Selaraskan gejala Anda. Meskipun ada gejala umum yang mendefinisikan kecemasan, orang yang berbeda dapat mengalami efek yang berbeda. Seperti apa rasanya kecemasan bagi Anda? Setelah Anda menentukan ini, Anda dapat menargetkan efek khusus yang Anda alami.

Kegiatan seperti perhatian untuk menenangkan kecemasan, bernafas dalam, mengidentifikasi dan mengganti otomatis pikiran negatif, dan makan makanan yang mudah dicerna, hanyalah beberapa cara untuk menargetkan gejala kecemasan spesifik yang Anda alami.

Terkadang tidak mungkin menentukan yang mana yang lebih dulu, ayam atau telur. Tidak selalu mungkin atau bahkan perlu untuk mengetahui mana yang lebih dulu, penyebab atau efek kecemasan. Terkadang, Anda hanya perlu mengetahui gejala kecemasan apa yang Anda rasakan sehingga Anda dapat bekerja secara langsung pada perasaan itu untuk merasa lebih baik pada saat itu.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.