Satu Cara Jitu Untuk Menghilangkan Kecemasan

Apakah Anda ingin cara cepat untuk mengurangi kecemasan? Apakah Anda ingin merusak kecemasan kekuatan menguasai Anda dengan menyapu kakinya keluar dari bawahnya? Ketika saya merasakannya dengan intens, saya pasti akan melakukannya! Anda dapat mengurangi kecemasan sebelum hal itu merusak Anda!

Turunkan Kegelisahan Takik Sebelum Membawa Anda Berakhir

Kecemasan sering didorong oleh dua hal: perasaan di tubuh kita dan pikiran di kepala kita (Apa yang Menyebabkan Kecemasan?). Bagi sebagian orang, sulit untuk membedakan mana yang lebih dulu. Bahkan, terkadang yang satu membawa yang lain. Tetapi begitu kita secara sadar menyadari bahwa kita cemas, itu ada dalam pikiran (Pemicu Satu Kecemasan). Penderitaan yang kita miliki adalah di dalam pikiran. (Apakah ada di antara Anda yang merasa cemas di tubuh Anda, tetapi tidak takut tentang hal itu, karena pikiran Anda mengamatinya tetapi tidak takut? Ini jauh lebih mudah untuk ditoleransi, pada kenyataannya, sering kali a tanda kecemasan akan pergi!)

Begitulah

pikiran kita harus bersaing. Kecemasan menggunakan banyak trik dan taktik untuk memanipulasi pikiran agar percaya padanya. Salah satu taktik yang sangat umum adalah mengelak. Kecemasan mencoba memberi tahu kita "sesuatu yang buruk akan terjadi" atau bahwa "Anda tidak bisa menanganinya" tetapi itu tetap tidak spesifik dan begitu menuntut sehingga membuat Anda mati-matian tanpa harus mempertanyakannya.

Katakan Ketakutan Anda Dengan Keras untuk Menghilangkan Kecemasan

Seperti yang saya tulis sebelumnya, ada banyak cara untuk mengatasi kecemasan Anda dan apa yang akan saya bagikan mungkin tidak menanganinya 100%, tetapi ini adalah cara yang pasti untuk menurunkannya. Ini dia:

Katakan dengan keras.

Bicaralah dengan keras dalam kata-kata apa yang Anda takuti. Baik untuk teman atau untuk diri sendiri.

Itu membuat Anda gelisah dan mengundang Anda untuk menjadi penonton. Ini memberi Anda sedikit jarak untuk mendengar bagaimana itu terdengar, betapa konyolnya itu dan memungkinkan Anda memberdayakan untuk membuat pilihan.

Kita sering terjebak hal-hal di kepala kita dan kita takut jika kita mengatakannya keras-keras, itu akan membuat kita kewalahan. Kita takut jika kita tidak menyatukan semuanya, bahwa kita akan jatuh dari tebing kegilaan, sebelum kembali. Tapi itu hanya a taktik untuk membuat kita tak berdaya. Malu memperparah ini dan membuat kita terjebak di mana kita berada. Diam menjadi aturan untuk menyatukan kita, tetapi sesungguhnya kita memenjarakan diri sendiri.

Tidak ada tebing kegilaan. Perasaan ini bersifat sementara. Jika Anda mengatakan ketakutan Anda dengan keras, ini akan merusak kekuatan yang mereka miliki atas Anda. Anda dapat bergerak, berpikir jernih, mengambil kembali kekuatan pengambilan keputusan Anda. Kecemasan memberi tahu kita bahwa akan lebih buruk ketika kita mengatakannya dengan lantang, tetapi seringkali kita merasa lega. Kami belum jatuh dari tebing. Kapasitas kami masih utuh, bahkan lebih banyak tersedia sekarang. Teman-teman kita tidak menganggap kita gila. Kami selamat dari penceritaan. Kita punya kontrol lagi.

Ucapkan ketakutan Anda dengan keras dan Anda bisa mendengarnya. Di kepala Anda, mereka maha kuasa, tetapi di udara, Anda mungkin mengenali mereka sebagai konyol, tidak rasional, atau tidak beralasan. Anda memiliki alat Anda kembali dan dapat melakukan sesuatu. Kecemasan tidak hanya menurun, tetapi Anda memiliki energi untuk mengatasi sisanya.

Bagaimana dengan kamu? Pernahkah Anda mengatakan ketakutan Anda dengan keras? Apa yang terjadi?

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety, bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+ menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai