Cara Menjadi Baik pada Diri Sendiri dan Membangun Harga Diri

Untuk memiliki harga diri yang sehat, penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Banyak dari kita mengabaikan perawatan diri emosional kita. Nya lebih mudah bersikap baik pada orang lain daripada diri kita sendiri terkadang. Ini tidak harus menjadi tugas yang menghabiskan waktu. Anda bisa bersikap baik pada diri sendiri dalam peningkatan kecil setiap hari. Berbaik hati pada diri sendiri adalah perawatan diri, dan itu meningkatkan harga diri Anda secara keseluruhan dan suasana hati.

Mungkin terasa canggung untuk berbaik hati pada diri sendiri. Mengatakan hal-hal yang baik dan tulus dapat terasa aneh karena Anda jarang melakukannya. Jika Anda bisa bersikap baik dan lembut kepada orang lain, Anda juga bisa memperlakukan diri sendiri. Itu hanya membutuhkan latihan.

Kemarin, saya memiliki banyak hal di piring saya dan rasanya setiap jam membawa semakin banyak stres. Pada akhir hari saya ingin zona keluar ke Netflix karena saya merasa sangat kewalahan dan saya marah pada diri sendiri karena tidak memanfaatkan hari saya. Jadi, sebagai gantinya, saya mencoba bersikap baik kepada diri sendiri.

Di perjalanan pulang saya, saya membuat "Saya lakukan daftar" dan menuliskan hal-hal yang telah saya capai. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi memang benar meningkatkan mood saya. Saya juga merasa lebih termotivasi untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri, untuk bersikap baik kepada diri sendiri, sebenarnya. Jadi ketika saya sampai di rumah, bukannya Netflix, saya memutuskan untuk melakukan sedikit latihan untuk menunjukkan tubuh saya cinta.

Bagaimana Menjadi Baik pada Diri Sendiri dalam Lima Menit atau Kurang

1. Perhatikan barang-barang kecil. Apakah Anda mengirim email yang telah Anda tunda? Apakah Anda meluangkan waktu untuk membersihkan dapur atau melakukan satu hal yang menyebabkan Anda cemas? Beri diri Anda kredit. Memiliki pesta dansa untuk Anda sendiri atau
   lakukan sesuatu yang lain untuk rayakan pencapaian Anda. Berbaik hatilah dengan pikiran Anda dan berlatih melakukan hal-hal itu membuat Anda merasa positif.
2. Dengarkan tubuh Anda. Tubuh Anda adalah guru terhebat Anda. Jika Anda mendengarkan apa yang dikatakannya, Anda cenderung lebih baik pada diri sendiri. Jika Anda mendambakan sepotong pizza dan makan apel, itu tidak baik. Tetapi jika Anda memiliki apa yang tubuh Anda idamkan, dalam jumlah sedang, Anda mungkin akan merasa lebih bahagia. Jika Anda perlu tidur siang karena mata Anda tidak bisa tetap terbuka, itu juga menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri.
3. Simpan pelengkap dan berikan diri Anda pelengkap. Setiap kali saya mendapat pesan positif dari atasan atau rekan kerja, saya menyimpannya di file itu sehingga ketika saya merasa sedih, saya bisa kembali dan membaca semua kata-kata manis yang dikatakan orang kepada saya. Jika Anda melakukan sesuatu yang menguras tenaga, ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Dorong diri Anda dengan serius.
4. Buat daftar yang sudah selesai. Beri diri Anda pujian untuk hal-hal yang telah Anda lakukan. Kita sering bergerak begitu cepat melalui hari-hari kita sehingga kita tidak menghargai diri kita sendiri, yang membuat kita tidak bahagia dan sering mengarah ke sana bicara sendiri yang negatif. Itu sangat jahat, bukan? Bahkan jika Anda baru saja bangun dari tempat tidur, coba pikirkan apa yang telah Anda lakukan untuk diri sendiri. Tanyakan kepada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa bersikap baik pada diri sendiri hari ini?" Buat daftar.
5. Beri diri Anda hadiah untuk menyelesaikan sesuatu. Minggu lalu saya punya banyak dokumen dan saya sangat marah pada diri sendiri karena membiarkannya menumpuk. Jadi setiap kali saya memasukkan satu bagian ke komputer saya memberi diri saya hadiah: pujian dan istirahat 5-10 menit untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan (saya menghitung waktunya juga).
6. Lakukan self-talk yang lebih baik. Tanyakan kepada diri sendiri, "Bagaimana teman / terapis / orang tua saya mendukung saya dan membantu saya dalam situasi ini? Apa yang akan mereka katakan? "Lalu berbicaralah pada dirimu sendiri seperti dia. Berhenti merendahkan diri. Jika Anda terlalu kritis atau kejam, perhatikan dan cobalah untuk menjadi lebih baik.
7. Lakukan hal-hal baik untuk pikiran Anda. Luangkan waktu lima menit di pagi atau sore hari untuk membaca, mendengarkan musik atau melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Jika Anda menikmatinya, luangkan lebih banyak waktu. Ingatlah untuk bersikap baik pada diri sendiri.

Tindakan kecil ini bertambah. Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan Anda akan melihat bahwa harga diri Anda juga meningkat.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.