Bereaksi terhadap sindiran dalam hubungan yang kasar secara verbal

Komentarnya tiba-tiba muncul saat dia mempersiapkan diri untuk bekerja. "Beberapa orang tidak berpikir," katanya dengan tenang. Pikiranku berpacu untuk mencari tahu apa yang dia bicarakan. Jika saya dalam hubungan yang normal, saya hanya akan bertanya, "Apa maksudmu, sayang?" Tapi hubungan saya tidak normal.

Selama beberapa detik, saya perlu menghubungkan titik-titik antara pernyataannya dan apa yang sebenarnya dia maksudkan, dia tidak mengatakan sepatah kata pun. Dia memberi saya kesopanan untuk tetap diam ketika pikiran saya berpacu untuk menemukan cara untuk menghindari pertengkaran malam itu setelah dia kembali.

Begitu saya mengetahui apa yang dia maksud, saya merasa terdorong untuk membahasnya dengannya (membela diri). Saya berkata, "Itu tidak benar. Saya tidak irasional, pemikiran saya jelas. "

Saat saya membuka mulut, dia menjadi marah dan sangat marah. Dia meneriaki saya dan menyalahkan saya karena ingin memulai pertengkaran ketika dia berangkat kerja. Saya tidak ingat memulai pertengkaran; Dialah yang berteriak.

Dengan suaranya yang menggelegar mengamuk bahwa ini hanya satu cara lagi di mana saya menunjukkan kurangnya penghargaan saya atas apa yang dia lakukan untuk keluarga kami - membuat dia jengkel. jalan keluar adalah cara sakit saya untuk memanipulasi dia, ingin dia mengalami hari yang buruk, mengalihkan perhatiannya untuk apa-apa, berusaha untuk membuat diri saya lebih penting daripada miliknya pekerjaan...

"Kamu tidak berpikir, Kellie- untuk seseorang yang sangat pintar, kamu benar-benar bodoh! "Pintu terbanting, truk mulai, dan dia pergi.

Secara fisik dia sudah pergi, tetapi dia benar-benar tinggal di dalam pikiranku selama sisa hari itu. Saya berharap saya akan atau tidak akan mengatakan ini atau melakukan itu. Saya memutar ulang adegan itu berkali-kali karena terus memaksa masuk ke dalam kesadaran saya, tanpa diundang. Air mata yang saya tidak punya waktu untuk melepaskan pagi itu mengalir keluar dari saya di waktu-waktu aneh di siang hari - mencuci piring, berpakaian, menunggu anak-anak saya kembali dari sekolah ...

Saya tahu dia salah. Saya tahu ada sesuatu yang salah ketika pernyataannya yang sederhana dapat membangkitkan pikiran saya untuk mencari makna, perasaan dan tanggapan sekaligus.

Saya memutuskan jawaban yang sama seperti biasa - saya gila karena membiarkan ini terjadi dalam pikiran saya. Adalah tugas saya untuk mengendalikan tindakan dan pikiran saya. Ini salah saya.

Respon Tidak Sehat terhadap Penyalahgunaan Verbal

Sebagai korban pelecehannya, saya menunjukkan respons yang tidak sehat terhadap komentarnya yang dimuat.

• Saya berasumsi bahwa komentar awal adalah tentang saya (mungkin benar, tetapi saya menganggapnya).
• Saya berasumsi bahwa saya dapat menghubungkan titik-titik antara kata-katanya dan proses pemikirannya (sekali lagi, mungkin benar, tetapi saya berasumsi).
• Saya berasumsi bahwa dia akan mendengarkan alasan dan menyetujui permintaan saya bahwa dia berhenti memberi tahu saya bahwa saya tidak tahu bagaimana cara berpikir.
• Saya berasumsi itu pagi ini akan berbeda.

Setelah kejadian itu, saya tidak mempertimbangkan gagasan bahwa saya dilecehkan, stres yang saya alami atau kecemasan yang saya alami. Saya tidak tahu tentang pikiran-pikiran yang mengganggu dan kekacauan mental / emosional yang mereka alami, dan tentu saja saya tidak tahu bagaimana mengendalikannya. Saya tidak menyadari dinamika pelecehan, dan saya keliru percaya bahwa saya berada dalam hubungan yang normal. Saya tidak tahu apa yang tidak saya ketahui, dan itu adalah musuh terbesar saya.

Untuk hal-hal itu, saya sekarang memaafkan diri sendiri atas ketidaktahuan saya. Saya juga memaafkan diri saya atas ketidakmampuan saya untuk bereaksi secara sehat terhadap bentuk pelecehan verbal yang menyindirnya.

Jika aku bisa melakukannya lagi

Kadang-kadang itu membantu saya mengunjungi kembali pagi hari seperti yang dijelaskan dan melakukannya kembali dengan cara yang lebih sehat. Membayangkan diri saya sama kuatnya dengan saya sekarang memungkinkan saya untuk menjawab pertanyaan "Bagaimana jika ini terjadi pada saya lagi? "Alih-alih panik dan merasa tidak berdaya, saya mendapatkan rasa aman karena tahu saya akan bereaksi berbeda.

Abuser berkata: Beberapa orang tidak berpikir.

Saya berkata: Apa maksud Anda?

Abuser mengatakan: (Orang yang suka melecehkan dapat melakukan lindung nilai dan mengalihkan, tidak mengakui apa yang sebenarnya mereka BERARTI karena dia berusaha membuat Anda berpikir buruk tentang diri sendiri tanpa mereka harus mengatakan sepatah kata pun.) Oh, Anda tahu, beberapa orang sangat tidak rasional sehingga mereka tidak seharusnya memercayai pemikiran mereka. Mereka membutuhkan pengasuh.

Saya katakan: Oh. Saya kira ada beberapa orang di dunia seperti itu. Saya berusaha untuk tidak menghabiskan waktu memikirkan hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan. Pasti sangat frustasi untuk mempertimbangkan fakta itu pagi ini.

Abuser mengatakan: (Kita akan melewatkan permainan kata dan langsung ke blow-up, rilis ketegangan, yang merupakan pelaku setelah itu) Ya Tuhan! Kamu begitu bodoh, kamu bahkan tidak sadar kalau aku berbicara tentang kamu! Saya tidak tahu bagaimana saya menjalin hubungan dengan seseorang yang begitu DENSE. Terima kasih telah mengirim saya pergi kerja khawatir tentang keselamatan anak-anak saya dan rumah saya saat Anda bertanggung jawab di sini sepanjang hari! (Dan melanjutkan pelecehan verbal sampai membanting pintu di belakangnya, tindakan itu mengguncang dinding.)

Saya berkata pada diri sendiri: Ya Tuhan. Menakutkan sekali! Dia berpikir saya tidak rasional dan berbahaya bagi anak-anak dan rumah kita. Dia pikir aku bodoh. Ini bukan pertama kalinya dia mengatakan kebohongan ini padaku. Saya pikir dia tidak peduli dengan perasaan dan keinginan saya untuk menyakiti saya secara emosional dan mental. Dan apakah pintu itu membanting pertanda hal-hal buruk akan datang? Saya tidak ingin menjadi pihak dalam pelanggarannya lagi. Aku akan menelepon hotline, lalu ibuku, dan mulai merencanakan cara teraman untuk keluar dari hubungan ini. (Mengetahui diri sendiri, saya mungkin akan menangis sekarang untuk menghilangkan rasa takut dan ketegangan saya.)

Dan kemudian saya akan memaafkan diri saya sendiri karena telah jatuh ke dalam perangkap yang kejam karena saya tidak bisa mengendalikan apa yang dipikirkan atau dilakukan orang lain. Yang bisa saya lakukan adalah mengontrol orang yang saya habiskan waktu saya untuk mencintai, dan mengingat orang yang paling saya lindungi diri.