Bipolar Guilt: Feeling Guilty. Anggota Keluarga Saya Mengalami Gangguan Bipolar

February 08, 2020 04:40 | Samantha Berkilau
click fraud protection
Pelajari tentang sebab dan akibat dari rasa bersalah dan bagaimana menghadapi rasa bersalah. Untuk teman dan keluarga penderita penyakit mental.

Banyak anggota keluarga dari mereka yang sakit jiwa merasa bersalah tentang perasaan atau situasi mereka. Pelajari tentang sebab dan akibat dari rasa bersalah dan bagaimana menghadapi rasa bersalah.

Mendukung Seseorang dengan Bipolar - Untuk Keluarga dan Teman

Hampir semua kerabat orang dengan penyakit mental merasa bersalah, pada titik tertentu, tentang kerabat mereka atau situasi mereka sendiri. Meskipun mungkin tidak pernah benar-benar hilang, perasaan itu dapat berkurang secara signifikan.

Penyebab Rasa Bersalah

  1. Menyalahkan diri sendiri atau menyesali perasaan Anda (terutama kemarahan), pikiran, atau tindakan yang berkaitan dengan kerabat Anda yang sakit
  2. Merasa buruk karena memiliki kehidupan yang lebih baik daripada kerabat Anda (orang yang selamat dari kesalahan)
  3. Masyarakat diasingkan dari keluarga yang memiliki saudara dengan penyakit mental

Efek Rasa Bersalah

  1. Depresi, kekurangan energi untuk saat ini
  2. Tinggal di masa lalu
  3. Berkurangnya kepercayaan diri dan harga diri
  4. Kurang efektif dalam menyelesaikan masalah dan mencapai tujuan
    5. instagram viewer
  5. Bertingkah seperti martir, dalam upaya menebus dosa-dosa masa lalu
  6. Menjadi terlalu protektif, yang menyebabkan perasaan kerabat Anda lebih tidak berdaya dan tergantung
  7. Kualitas hidup Anda berkurang

Berurusan dengan rasa bersalah dengan mengembangkan cara berpikir yang lebih rasional dan tidak menyakitkan tentang situasi.

  1. Akui dan ungkapkan kesalahan Anda dengan pendengar yang memahami
  2. Periksa kepercayaan yang mendasari kesalahan Anda. (Misalnya: "Saya seharusnya melakukan hal-hal yang berbeda ketika dia masih kecil"; "Saya seharusnya memperhatikan tanda-tanda lebih cepat dan melakukan sesuatu untuk mencegahnya"; "Aku seharusnya tidak mengatakan itu padanya."
  3. Menangkal keyakinan salah ini, menggunakan informasi yang telah Anda pelajari tentang penyebab dan perjalanan penyakit mental
  4. Cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu
  5. Berfokuslah pada bagaimana Anda dapat memperbaiki masa kini dan masa depan bagi diri Anda dan kerabat Anda yang sakit
  6. Ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkan kehidupan yang baik bahkan jika kerabat Anda mungkin tidak cukup beruntung untuk memilikinya