Berurusan dengan Stres dan Penyakit Mental Seperti Skizofrenia

Stres dan penyakit mental sulit dihadapi untuk semua orang, tetapi mungkin lebih dari itu bagi kita yang menderita skizofrenia atau gangguan skizoafektif. Bagi kita yang memang hidup dengan gangguan ini, stres dapat meningkatkan lainnya gejala gangguan schizoafektif yang meningkatkan kecemasan. Ini adalah bagaimana rasanya hidup dengan stres ketika Anda menderita skizofrenia atau gangguan schizoafektif.

Skizofrenia dan Stres Penyakit Mental

Saya stres oleh banyak hal sekarang. Mungkin mereka tidak pantas stres - itu yang dikatakan semua orang. Namun saya memiliki gangguan kecemasan umum bersama dengan saya gangguan schizoafektif, dan pada dasarnya saya merasa stres jika mendengar pin drop. Ini musim panas, dan gelombang panas selalu memicu kecemasan saya. Ada pemilihan presiden pada bulan November, dan saya benar-benar stres tentang hal itu. Juga, keluarga saya menuju ke tempat liburan tahunan dalam seminggu. Meskipun saya sangat menantikan liburan, hal-hal seperti mengemas membuat saya stres.

Salah satu bagian yang paling menakutkan adalah itu Saya mendengar suara ketika saya benar-benar stres. Itulah bagian skizofrenik dari kelainan skizoafektif saya yang bereaksi terhadap stres. Saya tahu suara-suara itu tidak nyata, dan mereka tidak mengatakan kepada saya untuk melakukan apa pun, tetapi karena saya yakin Anda bisa mengerti, saya masih lebih suka tidak mendengarnya. Ketika saya mendengar suara-suara dari stres, saya merasa itu adalah "kesalahan saya" karena membiarkan diri saya menjadi sangat stres. Itu disebut stigma internal atau stigma diri. Itu berarti saya putar stigma seputar penyakit mental ke dalam, ke arah diriku sendiri.

Bagaimana Saya Mengatasi Stres di Atas Penyakit Mental

Saya telah merinci hal-hal yang dapat saya lakukan untuk mengurangi tingkat stres saya, tetapi, sayangnya, saya tidak bisa memikirkannya ketika saya benar-benar stres karena gangguan schizoafektif saya. Saya mengeluarkan daftar saya. Satu hal yang membantu adalah melakukan meditasi yang dibimbing. Ini sangat baik ketika saya bangun pagi-pagi sekali. Saya merekomendasikan hal ini kepada siapa pun yang hidup dengan skizofrenia atau gangguan schizoafektif.

Hal lain yang sangat sederhana yang membantu adalah air minum. Ada sesuatu yang sangat menenangkan tentang air - Saya suka mandi air dingin di musim panas dan mandi air panas di musim dingin. Sedikit imajinasi membuat mandi menyenangkan - Saya ingin berpura-pura menjadi putri duyung ketika saya mandi. Saya tahu itu terdengar konyol, tetapi kadang-kadang Anda harus membiarkan diri Anda sedikit bersenang-senang ketika Anda mencoba menghilangkan stres. Juga, kadang-kadang, ketika saya merasa sangat tertekan, saya akan memesan sesi terapi tambahan.

Itu hanya beberapa hal yang saya lakukan untuk menenangkan diri ketika saya merasa stres. Orang lain mengatakan mereka suka membaca, lakukan pernapasan dalam, atau melakukan yoga untuk mengurangi stres.

Saya harap artikel ini membantu orang lain yang memiliki penyakit mental yang diperparah oleh stres. Paling tidak, saya harap ini membantu Anda untuk mengingat bahwa Anda tidak sendirian. Kita bersama dalam hal ini.

Foto oleh Elizabeth Caudy.

Temukan Elizabeth di Indonesia, Google+, Facebook, dan dia blog pribadi.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.