15 Manfaat Perhatian Luar Biasa

Perhatian penuh adalah masalah memanfaatkan momen. Apakah kamu memperhatikan saat ini? Apakah Anda akan menyerah sepenuhnya pada saat ini? Bisakah Anda bahagia saat ini dan sudah cukup? Jika jawaban Anda adalah 'tidak', maka baca terus untuk mengetahui mengapa mempertimbangkan untuk mengubahnya menjadi 'ya'.
Perhatian penuh adalah masalah memanfaatkan momen. Selama saya di militer, saya ingat menyelesaikan kegiatan bertahan hidup air yang mengharuskan semua orang untuk menegosiasikan beberapa hambatan. Ketika giliran saya tiba, saya harus berenang di bawah air hampir 50 meter melalui bangkai helikopter simulasi, datang ke permukaan, secara manual mengembang perangkat pengapungan, dan berenang panjang kolam ke rakit bertahan hidup dan menunggu penyelamatan helikopter. Karena risiko yang melekat dalam kegiatan ini, indera saya meningkat dengan setiap detik, setiap napas, dan setiap meter saya berenang.

Saya sama-sama sadar bahwa setiap momen membuat saya semakin dekat dengan kehidupan dan keselamatan. Saya terhubung dengan saat ini dan kondisi saya. Tubuh saya sangat lelah dan lemah dan napas saya pendek, tetapi pikiran saya sangat tajam dan terhubung dengan saat itu.

Keseluruhan pengalaman ini memperkuat pemahaman saya tentang perhatian. Sederhananya, perhatian mengambil alih kehidupan seseorang alih-alih membiarkan hidup terjadi. Mindfulness meningkatkan kesadaran Anda tentang pikiran, perasaan, dan lingkungan Anda di saat ini. Itu menyebabkan Anda hadir bersama diri Anda dan mengalami apa yang sedang terjadi pada saat itu daripada muncul secara sembarangan untuk menjaga diri Anda dan orang lain. Berlatih tinggal mendengarkan.

Kembalikan perhatian Anda atau bawa ke level baru dengan secara dramatis memperlambat apa pun yang Anda lakukan. ~ Sharon Salzberg

15 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Perhatian

Perhatian penuh dapat memengaruhi kesejahteraan Anda dan kesehatan fisik dan mental Anda. Ada 15 manfaat kesehatan yang luar biasa dari tetap terhubung dengan momen saat ini. Menurut Harvard Health Publications, Harvard Medical School, penelitian mindfulness telah mengambil penerbangan dan temuan menunjukkan, itu memainkan peran penting dalam kebahagiaan. Begini caranya:

Mindfulness meningkatkan kesejahteraan

1. Ini mendukung banyak sikap yang berkontribusi pada kehidupan yang memuaskan.
2. Itu membuatnya lebih mudah untuk menikmati kesenangan dalam hidup saat itu terjadi.
3. Itu membuatnya kecil kemungkinan Anda akan terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan atas masa lalu.

Mindfulness meningkatkan kesehatan fisik

Perhatian penuh

1. Membantu menghilangkan stres
2. Mengobati penyakit jantung
3. Menurunkan tekanan darah
4. Mengurangi rasa sakit kronis
5. Meningkatkan kualitas tidur
6. Mengurangi kesulitan pencernaan

Mindfulness meningkatkan kesehatan mental untuk kondisi seperti:

1. Depresi
2. Penyalahgunaan zat
3. Gangguan Makan
4. Konflik pasangan
5. Gangguan kecemasan
6. Gangguan obsesif-kompulsif

Lihat juga:

Keterampilan Mindfulness untuk Gangguan Bipolar
Mindfulness Dapat Menenangkan Kecemasan
Bagaimana Mindfulness Dapat Meningkatkan Percaya Diri

Anda juga dapat menemukan Dr. Savion padanya situs web, Google+, Indonesia, Linkedin dan Facebook.