Depresi dan Kemarahan Bipolar: Apa yang Dapat Saya Lakukan Tentang Ini?

Depresi dan kemarahan bipolar lebih umum dari yang Anda kira; dikombinasikan, mereka dapat memiliki dampak buruk pada kehidupan dan hubungan Anda. Orang dengan gangguan bipolar sering menggambarkan perasaan mudah tersinggung, marah karena tidak ada apa-apa, atau meledak sepenuhnya atas hal-hal terkecil. Yang lain mengalami amarah dan dorongan kekerasan, yang bisa membahayakan diri mereka sendiri dan orang lain. Setiap orang memiliki kapasitas untuk marah dan marah, tetapi ini bisa menjadi lebih ekstrem depresi bipolar. Pelajari lebih lanjut tentang depresi dan kemarahan bipolar, dan bagaimana Anda dapat mengendalikan ledakan yang tidak diinginkan.

Depresi dan Kemarahan Bipolar: Apa Hubungannya?

Depresi dan amarah bipolar sering berjalan seiring, dan banyak dokter melihat amarah atau lekas marah yang ekstrem sebagai ciri khas gejala depresi bipolar. Kemarahan pada gangguan bipolar dapat terjadi karena pergeseran kimia di otak, ketidakseimbangan hormon yang berkontribusi terhadap gangguan, atau ketegangan emosional dari hidup dengan bipolar. Berurusan dengan yang kronis dan terkadang melemahkan

penyakit kejiwaan dapat membuat Anda merasa hidup ini tidak adil. Kemarahan bisa menjadi ekspresi sehat dari emosi-emosi itu, tetapi juga bisa merusak.

Kami tidak hanya berbicara tentang kemarahan fisik di sini. Kemarahan tidak selalu jelas. Ini dapat muncul sebagai ledakan atau bahkan serangan verbal atau fisik pada orang lain, atau dapat bermanifestasi dalam kemarahan dan kesunyian. Banyak orang tidak tahu bahwa kemarahan adalah a gejala gangguan bipolar jadi mereka merasa bersalah dan malu dengan perasaan mereka, bahkan jika mereka tidak menindakinya.

Kemarahan dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan orang menarik diri dari acara sosial dan orang-orang yang dicintai, tetapi juga dapat mencegah masalah serius lainnya seperti kekerasan, pelecehan emosional, dan menyakiti diri sendiri - Oleh karena itu tidak boleh dianggap enteng. Jika Anda memiliki gangguan bipolar dan kemarahan adalah gejala, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kemarahan Sebagai Gejala Depresi Bipolar: Apa yang Dapat Anda Lakukan?

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kemarahan sebagai gejala gangguan bipolar:

1. Pahami penyebabnya
   Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa kemarahan tidak selalu merupakan tanda depresi bipolar - itu bisa juga merupakan gejala dari episode manik atau hipomanik pada gangguan bipolar, yang dapat diobati berbeda. Mayoritas orang dengan gangguan bipolar tahu apakah mereka manik atau depresi, tetapi pada orang yang mengalaminya bersepeda cepattinggi dan rendah yang tidak terlalu ekstrem (seperti yang dialami dalam cyclothymia - bentuk gangguan bipolar yang lebih ringan) atau negara campuran (mengalami gejala mania atau hipomania dan depresi secara bersamaan), perbedaannya tidak begitu jelas.
   Jika Anda mengalami kemarahan sebagai gejala depresi bipolar, Anda harus melacak suasana hati dan gejala Anda sehingga Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda mungkin ditanya apakah ada pemicu spesifik terhadap perasaan marah Anda, atau secara umum, memicu depresi bipolar Anda secara keseluruhan.
   
2. Ketahuilah bahwa kemarahan tidak selalu buruk
   Di terapi perilaku dialektik (bentuk dari terapi perilaku kognitif sering digunakan mengobati gangguan bipolar), pasien diingatkan bahwa kemarahan tidak selalu buruk - itu bisa menjadi emosi yang sangat sehat. Kemarahan membuat kita maju dan memotivasi kita untuk berubah. Ini membantu kita memanggil ketidakadilan di dunia dan mencoba untuk memperbaikinya.
   Namun, untuk menjadi kekuatan positif, kemarahan harus dikontrol dan dikelola. Ini bisa berarti menemukan mekanisme koping yang sehat ketika kemarahan melanda (seperti berjalan-jalan atau berolahraga), melibatkan otak Anda dalam aktivitas yang tenang atau mencari perawatan dari dokter Anda.
   
3. Mencari terapi
   Jika Anda merasa memiliki masalah dengan depresi dan kemarahan bipolar, Anda harus mencari nasihat dari dokter Anda tentang jenis terapi apa yang mungkin membantu. Latihan fisik (seperti kickboxing atau latihan kardio) dapat membantu Anda menyalurkan kemarahan impuls fisik menciptakan, sementara terapi berbicara dapat membantu Anda sampai ke akar kemarahan Anda dan membantu Anda menemukan sehat outlet. Jika kemarahan berdampak besar pada hidup Anda, dokter Anda mungkin akan mempertimbangkan untuk menyesuaikan pengobatan Anda.
   Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kapasitas untuk mengamuk, dan bahwa kemarahan tidak harus a tanda gangguan bipolar - juga tidak memiliki gangguan bipolar berarti Anda akan mengalami kemarahan sebagai gejala. Kemarahan bisa sangat tidak seimbang, dan bisa berdampak serius pada kehidupan orang yang hidup dengan gangguan bipolar, jadi Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang dijelaskan dalam ini artikel.

referensi artikel