Membuat Bipolar Disorder Lebih Buruk - 10 Tips untuk Menghindarinya

Perjalanan dapat membuat gangguan bipolar saya semakin buruk. Mengetahui hal ini dapat membuat saya takut bepergian. Bukannya saya tidak suka bepergian; secara teori, saya suka bepergian. Saya sudah melakukan cukup banyak, sebenarnya - saya pernah ke 12 negara. Namun demikian, semakin tua saya, semakin buruk bipolar saya dan semakin banyak gangguan bipolar saya diperburuk oleh perjalanan. Ada alasan bagus untuk ini tetapi ada juga cara untuk menguranginya.

Bagaimana Perjalanan Membuat Bipolar Disorder Lebih Buruk?

Tentu saja, setiap orang bereaksi terhadap perjalanan yang berbeda. Namun demikian, saya tidak berpikir saya keluar dari jalur dengan mengatakan bahwa perjalanan adalah melelahkan dan penghancuran rutin dan hal-hal itu cenderung mempengaruhi semua orang dengan gangguan bipolar. Bagi saya, gangguan dan kelelahan rutin seperti ini membuat saya semua merasa terganggu gejala bipolar lebih buruk. Saya merasa lebih lelah dari biasanya. Saya merasakan ketidakstabilan emosi dan air mata. Saya merasa acak sakit fisik. Dan terus dan terus.

Biasanya saya menyedotnya untuk perjalanan yang sebenarnya, dan bahkan berhasil menghadapinya ketika saya berada di mana pun saya pergi, tetapi ketika saya sampai di rumah, saya berantakan. Dan berantakan membutuhkan waktu di tempat tidur dan banyak, banyak tisu. Berapa lama saya akan terjebak dalam kondisi itu bervariasi.

Tapi Perjalanan Baik?

Saya tahu ada persepsi umum bahwa orang-orang yang bepergian beruntung dan bepergian itu “baik.” Saya tidak setuju, tepatnya, saya tahu itu bisa sangat negatif bagi saya, tergantung bagaimana itu terjadi.

Saya juga tahu orang-orang dengan gangguan bipolar yang tidak ingin bepergian seharusnya tidak membiarkan orang lain membicarakannya. Jika perjalanan akan membuat gangguan bipolar Anda menjadi jauh lebih buruk sehingga Anda tidak bisa mengatasinya, Anda harus meminimalkan perjalanan dan tidak membiarkan orang lain membuat Anda merasa bersalah karena menghindarinya untuk mengurus diri sendiri.

10 Kiat untuk Meminimalkan Perjalanan Membuat Bipolar Disorder Lebih Buruk

Ini tidak berarti saya pikir orang dengan gangguan bipolar tidak boleh bepergian - jauh dari itu. Tetapi jika Anda ingin bepergian, Anda ingin membuatnya tanpa rasa sakit mungkin. Jadi cobalah hal-hal ini agar perjalanan tidak membuat gangguan bipolar Anda lebih buruk. Kapanpun memungkinkan:

1. Pilih penerbangan yang berangkat pada jam yang masuk akal dan masuk pada jam yang masuk akal. Jika Anda rutin selalu membuat Anda di tempat tidur pada pukul sembilan, jangan masuk pada jam 10.
2. Ini berarti tidak ada penerbangan semalam kecuali Anda salah satu yang beruntung yang benar-benar dapat tidur di pesawat. Bawa penutup kuping, bantal perjalanan, dan masker tidur untuk membuat tidur lebih mudah.
3. Hidrasi dengan baik. Perjalanan cenderung membuat kami mengonsumsi lebih sedikit air dan bandara dan penerbangan akan membuat Anda lelah. Hidrasi yang baik benar-benar dapat membantu Anda merasa lebih baik.
4. Jangan minum alkohol di pesawat atau di tempat lain. Alkohol tidak pernah baik untuk gangguan mood. Jangan membuat diri Anda tidak seimbang dengan alkohol bahkan sebelum Anda mencapai tujuan Anda.
5. Jika Anda memiliki kecemasan terbang, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin bisa memberi Anda sesuatu untuk itu.
6. Sesuaikan dengan perubahan waktu lebih awal. Coba sesuaikan ke zona waktu baru saat Anda di rumah sedikit demi sedikit. Ubah ketika Anda bangun atau tidur beberapa menit setiap hari untuk mencoba zona waktu baru.
7. Jaga agar rutinitas bipolar Anda stabil sebanyak mungkin. Selain waktu tidur dipertahankan, yang sangat penting, pertimbangkan apa lagi yang merupakan bagian dari rutinitas Anda. Misalnya, diet dan olahraga mungkin sangat penting bagi Anda. Kita semua meluncur pada hal-hal ini saat berlibur, tetapi bahkan lebih penting bagi mereka dengan gangguan bipolar untuk menjadikannya prioritas.
8. Selalu minum obat Anda di carryon Anda dalam wadah berlabel. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah keamanan tidak membiarkan obat-obatan Anda hilang atau bagasi Anda hilang dan tidak ada obat-obatan Anda.
9. Pastikan Anda memiliki obat yang cukup untuk liburan Anda, ditambah beberapa hari. Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin perlu tinggal satu hari ekstra karena penundaan penerbangan.
10. Tetap santai. Bepergian menimbulkan banyak hambatan yang tak terduga, jadi bernapaslah dan tahu bahwa pada akhirnya Anda akan sampai di tujuan (atau rumah).